Índice
Respiración, sensación y comprensión
Parábola del prana y los sentidos
Atentamente inhala, atentamente exhala
Dolor no es sufrimiento, o la parábola de los dos dardos
Ni huir, ni justificar: Abrazar
Refugios infinitos: La historia de los dos jóvenes brahmanes
Bindi y Ajna: La mirada interna
Contacto, flujo y comunión: Las dinámicas de la atención
Imaginar con el cuerpo: El Vijñana Bhairava Tantra
Todo está vacío de existencia separada
Ni yo, ni no-yo: Un hielo flotando en el agua
La palabra, el mantra y el canto
Primates, tantrikas, devotos y científicos
Maestros, joyas, fuegos artificiales, laberintos
El camino interno, o los dos laberintos
O instrucciones para caminar un territorio abierto
Tres formas de caminar el mapa
Dos principios y algunas recomendaciones
A. Meditaciones inspiradas en el budismo
I. Anapanasati en las fosas nasales
II. Abraza el cuerpo y las sensaciones
III. Metta Bhavana, o el círculo del amor
IV. Karuna, el cultivo de la compasión
V. Mudita Bhavana, el cultivo de la alegría empática
VI. Upekkha Bhavana, el cultivo de la ecuanimidad
VII. Koan: ¿Cómo era mi rostro antes de nacer?
B. Meditaciones inspiradas en el yoga clásico
I. Asana. Entra en el cuerpo y vitalízalo.
II. Pranayama. Respiración completa o coherente
III. Ujjayi Pranayama. Respiración oceánica
IV. Pratyahara. Los sentidos internos
C. Meditaciones inspiradas en el Vijñana Bhairava Tantra
III. Imagina el espíritu adentro y alrededor
D. Meditaciones inspiradas en Un curso de milagros
I. Abraza y entrega los estados internos
II. No soy víctima del mundo que veo. Hay otra manera de verlo
III. Contactar la guía interna
IV. Presencia y entrega. Entrego este instante
VII. ¿Qué es lo que quiero?
¿Qué es lo que realmente quiero?