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Deja de ser tú
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  • Deja de ser tú

  • Portada
  • Portada (1)
  • Título de la Página
  • Copyright
  • Copyright (1)
  • Prólogo
  • Introducción: El hábito clave que puedes suprimir es el de ser tú
  •     Ve más allá de lo que sabes… para saber cómo hacerlo
  •     El cambio como elección y no como reacción
  •     Primera parte: La ciencia de tu ser
  •     Segunda parte: Tu cerebro y la meditación
  •     Tercera parte: Avanza hacia tu nuevo destino
  • PRIMERA PARTE: LA CIENCIA DE TU SER
  •     1. Tu yo cuántico
  •         Para cambiar tu vida, cambia tus ideas sobre la naturaleza de la realidad
  •         ¿Siempre es materia y nunca mente?: ¿Siempre es mente y nunca materia?
  •         Einstein: no sólo se agitan las aguas, sino también el universo
  •         La tierra que nos sostiene… no es tan sólida
  •         Otro enigma: las partículas subatómicas y los objetos de mayor tamaño no están sujetos a las mismas leyes
  •         De la materia a la energía: las partículas son el no va más en el arte de esfumarse
  •         La creación de la realidad: la energía responde a la atención
  •         Al observador le están esperando una infinidad de posibles realidades
  •         En el campo cuántico estamos conectados a todo
  •         Una extraña ciencia: ¿podemos influir en el pasado?
  •         Nuestro estado del ser o estado mental: cuando mente y cuerpo son uno
  •         Pensamientos + sentimientos producen resultados en los tubos de ensayo
  •         Los pensamientos y sentimientos: enviando nuestra señal electromagnética al campo cuántico
  •         Para experimentar un cambio, observa un nuevo resultado con una nueva mente
  •         El cambio requiere coherencia: alinea tus pensamientos y sentimientos
  •         Por qué los resultados cuánticos deben sorprendernos
  •         La creación cuántica: antes de alcanzar un resultado, agradécelo
  •         La inteligencia universal y el campo cuántico
  •         Al ser una extensión de esta inteligencia, podemos emularla
  •         Recibimos lo que enviamos
  •         Pide una respuesta cuántica
  •         La física cuántica es un «sinsentido»
  •         Trascendiendo el espacio y el tiempo
  •         Para entrar en el campo, entra en un estado parecido
  •         Cambia tu mente, cambia tu vida
  •         Y un niño pequeño los conducirá
  •     2. Ve más allá del entorno
  •         Si tienes los mismos pensamientos y sentimientos, seguirás creando la misma realidad de siempre
  •         Para cambiar, ve más allá del entorno, el cuerpo y el tiempo
  •         Tus recuerdos moldean tu mundo interior
  •         Tus recuerdos habituales te «recuerdan» que vuelvas a reproducir las mismas experiencias de siempre
  •         Tus rutinas: conectando con tu yo pasado
  •         Configurado para los tiempos difíciles
  •         Cómo adquieres el hábito de ser el mismo de siempre
  •         La grandeza es aferrarte a un sueño, al margen de tu entorno
  •         Las grandes figuras de la historia: Por qué sus sueños eran «absurdos y poco realistas»
  •         El repaso mental: cómo los pensamientos se convierten en la experiencia
  •     3. Ve más allá del cuerpo
  •         El bucle de los pensamientos y sentimientos
  •         ¿Es la mente la que controla el cuerpo?: ¿O es el cuerpo el que controla la mente?
  •         Somos conscientes sólo en apariencia
  •         Cuando el sirviente se convierte en amo
  •         Entra en el subconsciente para cambiarlo
  •         Culpable hasta que se demuestre lo contrario
  •         La ayuda la tienes a tan sólo un paso
  •         Pensar de modo positivo no basta por sí solo para superar los sentimientos negativos subconscientes
  •         Los sentimientos memorizados nos obligan a recrear el pasado
  •         El mundo interior bajo control: el mito genético
  •         Los genes: recuerdos del entorno del pasado
  •         La epigenética sugiere que indicamos a los genes que reescriban nuestro futuro
  •         Perpetuar viejos estados del ser nos aboca a un destino genético poco deseable
  •         ¿Producen los estados mentales elevados una expresión genética más sana?
  •         Cambia tu cuerpo sin mover un dedo
  •     4. Ve más allá del tiempo
  •         De las emociones al estado de ánimo, el temperamento y los rasgos de personalidad: cómo se habitúa al cuerpo a vivir en el pasado
  •         Si vives en un futuro previsible, no cambiarás
  •         Vivir en el pasado, que es tu futuro
  •         Vive tu nuevo futuro deseado en el precioso presente
  •         Trasciende los Tres Grandes: las experiencias cumbre y los estados alterados de conciencia normales
  •     5. Supervivencia frente a creación
  •         La respuesta humana al estrés se activa con un simple pensamiento y dura más de lo debido
  •         Vivir en el estado de supervivencia como «alguien»
  •         Adictos a ser alguien
  •         El yo egoísta
  •         Si nuestros pensamientos nos hacen enfermar, ¿pueden también curarnos?
  •         El estado creativo: vivir como nadie
  •         El lóbulo frontal: sede de la creación y el cambio
  •         Despréndete de tu mente, libera tu energía
  • SEGUNDA PARTE: TU CEREBRO Y LA MEDITACIÓN
  •     6. Los tres cerebros: de pensar a actuar y a ser
  •         Un cambio conlleva nuevas formas de pensar, actuar y ser
  •         De pensar a actuar: la neocorteza procesa los conocimientos y luego nos anima a vivir lo aprendido
  •         De situaciones nuevas a emociones nuevas: el cerebro límbico produce sustancias químicas para ayudarte a recordar las experiencias
  •         De pensar y actuar a ser: en el cerebelo se almacenan los pensamientos, las actitudes y las conductas habituales
  •         Ejemplo de la vida real de los tres cerebros en acción
  •         Encarnar el conocimiento a través de la experiencia: enseña al cuerpo lo que la mente ha aprendido
  •         Dos cerebros te han llevado de pensar a actuar, pero ¿puedes crear un estado del ser?
  •         Pasar directamente de pensar a ser: introducción a la meditación
  •     7. El vacío
  •         Las vivencias definen nuestra identidad… y nos mantienen ocupados para evadirnos de las emociones molestas
  •         La madurez: estrategias para que los sentimientos enterrados no salgan a la luz
  •         Una madurez distinta: la etapa de afrontar los sentimientos y acabar con las vanas ilusiones
  •         El cambio y nuestras relaciones: romper los lazos que nos atan
  •         Lo que al final cuenta de verdad
  •         Siempre necesitas más y más
  •         El mayor vacío: la adicción emocional
  •         Efectos secundarios de cerrar el vacío
  •         Del victimismo a la abundancia inesperada: cómo una mujer cerró el vacío
  •         Al dejar atrás el pasado empezamos a divisar el futuro
  •         Cómo empezó mi transformación… (quizá te sirva de inspiración)
  •     8. La meditación, la desmitificación de lo místico y las ondas de tu futuro
  •         Primera definición de meditación: el autoconocimiento
  •         Una segunda definición de meditación: el autocultivarse
  •         El proceso meditativo para cambiar: de lo inconsciente a lo consciente
  •         Las ondas de tu futuro
  •         La evolución de las ondas cerebrales en los niños: de la mente subconsciente a la consciente
  •         Resumen de los estados de ondas cerebrales en los adultos
  •         Tres niveles de ondas beta gobiernan nuestro estado de vigilia
  •         Beta alta: un mecanismo de supervivencia a corto plazo, fuente de estrés y desequilibrio a largo plazo
  •         La toma de conciencia y no el análisis es lo que nos permite entrar en el subconsciente
  •         Modelo del proceso meditativo
  •         La meditación nos lleva al subconsciente, más allá de la mente analítica
  •         La meditación nos hace pasar de las ondas beta a las ondas alfa y zeta
  •         La mejor hora para meditar: por la mañana y la noche, cuando se abre la puerta del subconsciente
  •         Controla la evolución en la meditación
  •         Una buena orquestación genera coherencia
  •         Un cerebro coherente es el escenario idóneo para la curación
  •         Meditación + acción: una mujer abandona su estado de carencia
  •         Cómo el cerebro coherente nos ayuda en el día a día
  •         Al encarnar los conocimientos estás preparado para la experiencia
  • TERCERA PARTE: AVANZA HACIA TU NUEVO DESTINO
  •     9. El proceso meditativo: introducción y preparación
  •         Introducción
  •         Preparativos
  •     10. Abre la puerta a tu estado creativo (Primera semana)
  •         PASO 1: INDUCCIÓN: Inducción: abre la puerta a tu estado creativo
  •         Resumen: inducción de las partes del cuerpo
  •     11. Deja de ser el mismo de siempre (Segunda semana)
  •         PASO 2: RECONOCE: Reconoce: identifica el problema
  •         PASO 3: ADMITE Y DECLARA: Admite: reconoce tu verdadero yo, aquel diferente al que muestras a los demás
  •         Declara: admite en voz alta la emoción que te limita
  •         PASO 4: ENTRÉGATE: Entrégate: abandónate a un poder superior y deja que resuelva tus limitaciones u obstáculos
  •     12. Desmantela el recuerdo de tu antiguo yo (Tercera semana)
  •         PASO 5: OBSERVA Y RECUERDA
  •         Observa: sé consciente de tus estados mentales habituales
  •         Recuerda: rememora los aspectos de tu antiguo yo que no quieres seguir siendo
  •         PASO 6: REDIRIGE
  •         Redirige: juega a decir «¡Cambia!»
  •     13. Crea una mente nueva para tu nuevo futuro (Cuarta semana)
  •         PASO 7: CREA Y REPASA
  •         Resumen: crea y repasa tu nuevo yo
  •         Crea: usa la imaginación y la inventiva para traer a la existencia un nuevo yo
  •         Repasa: memoriza tu nuevo yo
  •         Resumen: meditación guiada del repaso mental
  •         Consejos para seguir tu meditación
  •     14. Demuéstralo y sé transparente: vive tu nueva realidad
  •         Demuéstralo: vive como tu nuevo yo
  •         Sé transparente: de dentro afuera
  •         El experimento final
  • Epílogo: Mora en el yo
  • Apéndice A: Inducción de las partes del cuerpo (Primera semana)
  • Apéndice B: Inducción del agua ascendiendo (Segunda semana)
  • Apéndice C: Meditación guiada: todos los pasos (De la segunda semana a la cuarta)
  • Notas
  •     Introducción
  •     Capítulo 1
  •     Capítulo 2
  •     Capítulo 3
  •     Capítulo 4
  •     Capítulo 5
  •     Capítulo 6
  •     Capítulo 8
  •     Capítulo 10
  •     Apéndice A
  • Agradecimientos



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