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Deja de ser tú
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Deja de ser tú
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Prólogo
Introducción: El hábito clave que puedes suprimir es el de ser tú
Ve más allá de lo que sabes… para saber cómo hacerlo
El cambio como elección y no como reacción
Primera parte: La ciencia de tu ser
Segunda parte: Tu cerebro y la meditación
Tercera parte: Avanza hacia tu nuevo destino
PRIMERA PARTE: LA CIENCIA DE TU SER
1. Tu yo cuántico
Para cambiar tu vida, cambia tus ideas sobre la naturaleza de la realidad
¿Siempre es materia y nunca mente?: ¿Siempre es mente y nunca materia?
Einstein: no sólo se agitan las aguas, sino también el universo
La tierra que nos sostiene… no es tan sólida
Otro enigma: las partículas subatómicas y los objetos de mayor tamaño no están sujetos a las mismas leyes
De la materia a la energía: las partículas son el no va más en el arte de esfumarse
La creación de la realidad: la energía responde a la atención
Al observador le están esperando una infinidad de posibles realidades
En el campo cuántico estamos conectados a todo
Una extraña ciencia: ¿podemos influir en el pasado?
Nuestro estado del ser o estado mental: cuando mente y cuerpo son uno
Pensamientos + sentimientos producen resultados en los tubos de ensayo
Los pensamientos y sentimientos: enviando nuestra señal electromagnética al campo cuántico
Para experimentar un cambio, observa un nuevo resultado con una nueva mente
El cambio requiere coherencia: alinea tus pensamientos y sentimientos
Por qué los resultados cuánticos deben sorprendernos
La creación cuántica: antes de alcanzar un resultado, agradécelo
La inteligencia universal y el campo cuántico
Al ser una extensión de esta inteligencia, podemos emularla
Recibimos lo que enviamos
Pide una respuesta cuántica
La física cuántica es un «sinsentido»
Trascendiendo el espacio y el tiempo
Para entrar en el campo, entra en un estado parecido
Cambia tu mente, cambia tu vida
Y un niño pequeño los conducirá
2. Ve más allá del entorno
Si tienes los mismos pensamientos y sentimientos, seguirás creando la misma realidad de siempre
Para cambiar, ve más allá del entorno, el cuerpo y el tiempo
Tus recuerdos moldean tu mundo interior
Tus recuerdos habituales te «recuerdan» que vuelvas a reproducir las mismas experiencias de siempre
Tus rutinas: conectando con tu yo pasado
Configurado para los tiempos difíciles
Cómo adquieres el hábito de ser el mismo de siempre
La grandeza es aferrarte a un sueño, al margen de tu entorno
Las grandes figuras de la historia: Por qué sus sueños eran «absurdos y poco realistas»
El repaso mental: cómo los pensamientos se convierten en la experiencia
3. Ve más allá del cuerpo
El bucle de los pensamientos y sentimientos
¿Es la mente la que controla el cuerpo?: ¿O es el cuerpo el que controla la mente?
Somos conscientes sólo en apariencia
Cuando el sirviente se convierte en amo
Entra en el subconsciente para cambiarlo
Culpable hasta que se demuestre lo contrario
La ayuda la tienes a tan sólo un paso
Pensar de modo positivo no basta por sí solo para superar los sentimientos negativos subconscientes
Los sentimientos memorizados nos obligan a recrear el pasado
El mundo interior bajo control: el mito genético
Los genes: recuerdos del entorno del pasado
La epigenética sugiere que indicamos a los genes que reescriban nuestro futuro
Perpetuar viejos estados del ser nos aboca a un destino genético poco deseable
¿Producen los estados mentales elevados una expresión genética más sana?
Cambia tu cuerpo sin mover un dedo
4. Ve más allá del tiempo
De las emociones al estado de ánimo, el temperamento y los rasgos de personalidad: cómo se habitúa al cuerpo a vivir en el pasado
Si vives en un futuro previsible, no cambiarás
Vivir en el pasado, que es tu futuro
Vive tu nuevo futuro deseado en el precioso presente
Trasciende los Tres Grandes: las experiencias cumbre y los estados alterados de conciencia normales
5. Supervivencia frente a creación
La respuesta humana al estrés se activa con un simple pensamiento y dura más de lo debido
Vivir en el estado de supervivencia como «alguien»
Adictos a ser alguien
El yo egoísta
Si nuestros pensamientos nos hacen enfermar, ¿pueden también curarnos?
El estado creativo: vivir como nadie
El lóbulo frontal: sede de la creación y el cambio
Despréndete de tu mente, libera tu energía
SEGUNDA PARTE: TU CEREBRO Y LA MEDITACIÓN
6. Los tres cerebros: de pensar a actuar y a ser
Un cambio conlleva nuevas formas de pensar, actuar y ser
De pensar a actuar: la neocorteza procesa los conocimientos y luego nos anima a vivir lo aprendido
De situaciones nuevas a emociones nuevas: el cerebro límbico produce sustancias químicas para ayudarte a recordar las experiencias
De pensar y actuar a ser: en el cerebelo se almacenan los pensamientos, las actitudes y las conductas habituales
Ejemplo de la vida real de los tres cerebros en acción
Encarnar el conocimiento a través de la experiencia: enseña al cuerpo lo que la mente ha aprendido
Dos cerebros te han llevado de pensar a actuar, pero ¿puedes crear un estado del ser?
Pasar directamente de pensar a ser: introducción a la meditación
7. El vacío
Las vivencias definen nuestra identidad… y nos mantienen ocupados para evadirnos de las emociones molestas
La madurez: estrategias para que los sentimientos enterrados no salgan a la luz
Una madurez distinta: la etapa de afrontar los sentimientos y acabar con las vanas ilusiones
El cambio y nuestras relaciones: romper los lazos que nos atan
Lo que al final cuenta de verdad
Siempre necesitas más y más
El mayor vacío: la adicción emocional
Efectos secundarios de cerrar el vacío
Del victimismo a la abundancia inesperada: cómo una mujer cerró el vacío
Al dejar atrás el pasado empezamos a divisar el futuro
Cómo empezó mi transformación… (quizá te sirva de inspiración)
8. La meditación, la desmitificación de lo místico y las ondas de tu futuro
Primera definición de meditación: el autoconocimiento
Una segunda definición de meditación: el autocultivarse
El proceso meditativo para cambiar: de lo inconsciente a lo consciente
Las ondas de tu futuro
La evolución de las ondas cerebrales en los niños: de la mente subconsciente a la consciente
Resumen de los estados de ondas cerebrales en los adultos
Tres niveles de ondas beta gobiernan nuestro estado de vigilia
Beta alta: un mecanismo de supervivencia a corto plazo, fuente de estrés y desequilibrio a largo plazo
La toma de conciencia y no el análisis es lo que nos permite entrar en el subconsciente
Modelo del proceso meditativo
La meditación nos lleva al subconsciente, más allá de la mente analítica
La meditación nos hace pasar de las ondas beta a las ondas alfa y zeta
La mejor hora para meditar: por la mañana y la noche, cuando se abre la puerta del subconsciente
Controla la evolución en la meditación
Una buena orquestación genera coherencia
Un cerebro coherente es el escenario idóneo para la curación
Meditación + acción: una mujer abandona su estado de carencia
Cómo el cerebro coherente nos ayuda en el día a día
Al encarnar los conocimientos estás preparado para la experiencia
TERCERA PARTE: AVANZA HACIA TU NUEVO DESTINO
9. El proceso meditativo: introducción y preparación
Introducción
Preparativos
10. Abre la puerta a tu estado creativo (Primera semana)
PASO 1: INDUCCIÓN: Inducción: abre la puerta a tu estado creativo
Resumen: inducción de las partes del cuerpo
11. Deja de ser el mismo de siempre (Segunda semana)
PASO 2: RECONOCE: Reconoce: identifica el problema
PASO 3: ADMITE Y DECLARA: Admite: reconoce tu verdadero yo, aquel diferente al que muestras a los demás
Declara: admite en voz alta la emoción que te limita
PASO 4: ENTRÉGATE: Entrégate: abandónate a un poder superior y deja que resuelva tus limitaciones u obstáculos
12. Desmantela el recuerdo de tu antiguo yo (Tercera semana)
PASO 5: OBSERVA Y RECUERDA
Observa: sé consciente de tus estados mentales habituales
Recuerda: rememora los aspectos de tu antiguo yo que no quieres seguir siendo
PASO 6: REDIRIGE
Redirige: juega a decir «¡Cambia!»
13. Crea una mente nueva para tu nuevo futuro (Cuarta semana)
PASO 7: CREA Y REPASA
Resumen: crea y repasa tu nuevo yo
Crea: usa la imaginación y la inventiva para traer a la existencia un nuevo yo
Repasa: memoriza tu nuevo yo
Resumen: meditación guiada del repaso mental
Consejos para seguir tu meditación
14. Demuéstralo y sé transparente: vive tu nueva realidad
Demuéstralo: vive como tu nuevo yo
Sé transparente: de dentro afuera
El experimento final
Epílogo: Mora en el yo
Apéndice A: Inducción de las partes del cuerpo (Primera semana)
Apéndice B: Inducción del agua ascendiendo (Segunda semana)
Apéndice C: Meditación guiada: todos los pasos (De la segunda semana a la cuarta)
Notas
Introducción
Capítulo 1
Capítulo 2
Capítulo 3
Capítulo 4
Capítulo 5
Capítulo 6
Capítulo 8
Capítulo 10
Apéndice A
Agradecimientos
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