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Hábitos saludables. Ebook.
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Hábitos saludables. Ebook.
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Título
Créditos
Referencias
Índice
Introducción
Primera Parte: Tus hábitos guían tu vida
1- Conoce tus hábitos
Dime cuáles son tus hábitos y te diré quién eres
En busca de la salud
Hablando de hábitos
Los consumidores de palomitas
Los hábitos controlan tu vida
Del hábito a la adicción
Toc, toc, ¿quién es?
¿Hábitos buenos o hábitos malos? Depende
2- Transformando los hábitos
Días necesarios para crear un hábito
Motivación para cambiar hábitos en varios meses
El bucle del hábito
Descubriendo la señal
Reprogramando nuevas rutinas
Modificación del entorno
El poder de las recompensas
El arte de transformar hábitos
Segunda Parte: Los 4 Fantásticos
3- Fitness y Wellness
Wellness: la calma, el equilibrio, el bienestar total
Las ocho dimensiones del wellness
Fitness: en forma, fuerte y sano
Los cinco componentes del fitness
4- Los 4 fantásticos
Ejercicio y actividad física
Nutrición y alimentos
Cuidado personal y ambiental
Crecimiento personal
Tercera Parte: El desafío final
5- El reto de los treinta días que cambiará tu vida
Anexo: Vivir más años en mejores condiciones
Las cinco zonas azules
Lo que tienen en común las cinco zonas azules
Conclusiones
Referencias
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