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Kairos Zen
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Kairos Zen
(1)
(2)
(3)
Índice
Índice (1)
Prólogo de Antonio F. García Atenza
Prólogo del autor
Agradecimientos
1 Las bases del método
1 Las bases del método
Kit-kat sensorial
Kit-kat sensorial
Kik-kat sensorial.
La sensación de reposo
Teoría y práctica
¿Has comido?
¿Has comido?
Kairos zen: las bases del método
La vida en modo kairos zen.
El no forzamiento
Elementos de la vida interior
Las emociones básicas
Cartilla emocional.
Identificacion de emociones
Saliendo y entrando al modo kairos zen
Respeto y compasión
2 Mirar sin juzgar
2 Mirar sin juzgar
Buena suerte o mala suerte
Buena suerte o mala suerte
Buena suerte o mala suerte.
Vivir en el juicio
Mirar sin juzgar
Los juegos psicológicos
Visualización y registro
Visualización y registro
Visualización y registro.
La ética y las relaciones interpersonales
3 El modelo de etapas
3 El modelo de etapas
Semblanza de un exfumador
Semblanza de un exfumador
Las etapas del cambio interior
No me preocupa
Quiero cambiar
Etapas del cambio interior.
Preguntas capacitadoras
¿Que no quiero?
Reacciones extremas
Mensajes incapacitantes y reacciones extremas
Antes y ahora
Atención micro y macro
Atencion Micro
Atencion Macro
Niveles de implicación
Manejo.
La fuerza está en ti
¿Cómo lo he hecho?
4 La casa de huéspedes
4 La casa de huéspedes
Dibujo a dos manos
Dibujo a dos manos
Dibujo a dos manos, en silencio.
La casa de huéspedes
La casa de huéspedes
La intención paradójica
Emociones «buenas» y «malas»
La lámpara maravillosa
La rueda de las emociones
La rueda de las emociones.
El maestro tiene miedo
El maestro tiene miedo
El hombre herido por una flecha
Apremio emocional
Apremio emocional
5 La relación con otras personas
5 La relación con otras personas
Libertad, libertad
El loro que pedía libertad
Libertad.
El joven que huía
Mirar y hacer, una vez más
Relaciones difíciles
El principio de simetría
El descuento
Juegos y enredos
Habilidades sociales
Estrategias asertivas
Zapatos rotos
Derechos humanos.
Maneras de hacer, maneras de ser, maneras de sentir
Amor frente a apego
Los acróbatas
Los acróbatas.
Mensajes románticos
La escucha acompañante
6 Reacción o respuesta
6 Reacción o respuesta
El carro tirado por dos caballos
Una dificultad
El carro tirado por dos caballos.
Reacción e interpretación
El viajero del autobús
El chamán y el rey
Modelos de respuesta
Conduciendo en sentido contrario
Bromas hirientes
Serenidad y autonomía
El nivel simbólico
El contrabandista de burros.
El contrabandista de burros.
7 Práctica formal de la meditación
7 Práctica formal de la meditación
El poder transformador del silencio
La anciana y su nieta
El poder del silencio.
El mito de la mente en blanco
El oso blanco
Una sentada
El ejercicio del recogimiento interior
Meditación sentada
Meditación sentada.
Meditación continua
Atención plena y atención despierta
Higiene postural
Relajación facial
Shin Jin Mei
Shin Jin Mei
8 Pensamiento rígido y pensamiento mágico
8 Pensamiento rígido y pensamiento mágico
Pensamientos inflexibles
El metro patrón.
El joven de las cartas
Me olvido de ti
Pensamiento rígido
La dimensión sobrenatural
¿Dónde quedas tú, cuando manda la magia?
Cuando las expectativas fallan
¿Y ahora qué?
Con los ojos bien abiertos
Pensamiento mágico
Con los ojos bien abiertos
Con los ojos bien abiertos.
9 Equilibrio y salud
9 Equilibrio y salud
Prefiero seguir con mi enfado
Los pastelillos
Los pastelillos.
Equilibrio y plan de vida
Plan de vida
Señales
Señales.
El camino hacia la salud
Hábitos de vida saludable
El miedo a la muerte
El ángel de la muerte
Epílogo
Epílogo
Hablar desde el yo
Índice de ejercicios, ilustraciones, relatos y poemas
Índice de ejercicios, ilustraciones, relatos y poemas
Ejercicios
Ilustraciones
Relatos y poemas
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Kairos Zen
· Prólogo de Antonio F. García Atenza