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No te ahogues en un vaso de agua
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  • No te ahogues en un vaso de agua

  • (1)
  • No te ahogues en un vaso de agua
  • No te ahogues en un vaso de agua (1)
  • No te ahogues en un vaso de agua (2)
  • Agradecimientos
  • Introducción
  • 1. No sufras por pequeñeces
  • 2. Haz las paces con la imperfección
  • 3. Abandona la idea de que las personas dulces y relajadas no pueden ser grandes triunfadoras
  • 4. Toma conciencia del efecto de bola de nieve de tus pensamientos
  • 5. Desarrolla el sentido de la compasión
  • 6. Recuerda que cuando mueras, tu «carpeta de cuestiones pendientes» no estará vacía
  • 7. No interrumpas a los demás ni acabes sus frases
  • 8. Haz algo bueno por otra persona… y no se lo cuentes a nadie
  • 9. Deja que los otros se lleven la gloria
  • 10. Aprende a vivir en el momento presente
  • 11. Imagina que todo el mundo es preclaro, excepto tú
  • 12. Permite que los demás tengan «razón» en la mayoría de las ocasiones
  • 13. Sé más paciente
  • 14. Establece «períodos de práctica de la paciencia»
  • 15. Sé el primero en actuar afectuosamente o tender la mano
  • 16. Plantéate la pregunta: «¿Tendrá esto importancia dentro de un año?»
  • 17. Ríndete al hecho de que la vida no es justa
  • 18. Permítete estar aburrido
  • 19. Disminuye tu tolerancia para el estrés
  • 20. Una vez por semana, escribe una carta cordial
  • 21. Imagínate que asistes a tu propio funeral
  • 22. Repite para ti mismo: «La vida no es una emergencia»
  • 23. Experimenta con tu «fuego lento»
  • 24. Dedica un momento de cada día a pensar en alguien a quien darle las gracias
  • 25. Sonríeles a los desconocidos, míralos a los ojos y salúdalos
  • 26. Dedica un rato de cada día al silencio
  • 27. Imagínate a las personas de tu vida como niños muy pequeños y como adultos de cien años de edad a la vez
  • 28. Procura comprender primero
  • 29. Aprende a escuchar
  • 30. Escoge tus batallas con sabiduría
  • 31. Toma conciencia de tus estados anímicos y no te dejes llevar por los momentos malos
  • 32. La vida es una prueba. Sólo es una prueba
  • 33. Los elogios y las acusaciones son lo mismo
  • 34. Practica actos de amabilidad espontáneos
  • 35. Mira más allá de lo que se ve a simple vista
  • 36. Aprende a ver la inocencia en la actitud de los demás
  • 37. Siempre es preferible ser amable que tener razón
  • 38. Diles a tres personas (hoy) lo mucho que las quieres
  • 39. Practica la humildad
  • 40. Cuando haya dudas acerca de a quién le toca sacar la basura, sácala tú, sin más comentarios
  • 41. No quieras hacer que todo sea perfecto
  • 42. Dedica un momento, cada día, a pensar en alguien a quien quieres
  • 43. Hazte antropólogo
  • 44. Aprende a aceptar que existen realidades distintas
  • 45. Desarrolla tus propios rituales de ayuda
  • 46. Cada día, dile al menos a una persona algo que te gusta, admiras o aprecias de ella
  • 47. Justifica tus limitaciones, y jamás las superarás
  • 48. Recuerda que todas las cosas llevan la huella de Dios
  • 49. Resístete al impulso de criticar
  • 50. Escribe tus cinco posturas más inflexibles y mira si puedes suavizarlas
  • 51. Sólo por divertirte, muéstrate de acuerdo con las críticas dirigidas contra ti (y luego mira cómo desaparecen)
  • 52. Busca lo que pueda haber de acertado en las opiniones de los demás
  • 53. Considera el vaso como si ya estuviera roto (al igual que todo lo demás)
  • 54. Acepta la realidad: vayas a donde vayas, no podrás escapar de ti mismo
  • 55. Respira antes de hablar
  • 56. Muéstrate agradecido cuando te sientas bien y cuando te sientas mal
  • 57. Conviértete en un conductor menos agresivo
  • 58. Relájate
  • 59. Adopta a un niño por correo
  • 60. Convierte tu melodrama en un microdrama
  • 61. Lee artículos y libros que expresen puntos de vista por completo diferentes de los tuyos, e intenta aprender algo
  • 62. Haz una cosa por vez
  • 63. Cuenta hasta diez
  • 64. Practica la posición de estar en el «ojo de la tormenta»
  • 65. Sé flexible con los cambios dentro de tus planes
  • 66. Piensa en lo que tienes en lugar de pensar en lo que quieres
  • 67. Dedícate a la práctica de hacer caso omiso de tus pensamientos negativos
  • 68. Predisponte a aprender de los amigos y la familia
  • 69. Sé feliz allí donde estés
  • 70. Recuerda que te conviertes en aquello que más practicas
  • 71. Relaja tu mente
  • 72. Practica el yoga
  • 73. Haz del voluntariado una parte integral de tu vida
  • 74. Haz un favor y no pidas, ni esperes, otro a cambio
  • 75. Piensa en tus problemas como en maestros potenciales
  • 76. Aprende a vivir con la incertidumbre sobre el mañana
  • 77. Acéptate como eres
  • 78. Concédete un respiro
  • 79. Deja de culpar a los demás
  • 80. Levántate temprano
  • 81. Cuando intentes ser servicial, concéntrate en las pequeñas cosas
  • 82. Recuerda: dentro de cien años, todos calvos
  • 83. Alégrate
  • 84. Ten una planta
  • 85. Cambia la actitud que tienes hacia tus problemas
  • 86. La próxima vez que te encuentres discutiendo con alguien, en lugar de defender tus posturas intenta comprender primero el punto de vista del otro
  • 87. Redefine la expresión «logro significativo»
  • 88. Escucha tus sensaciones (están intentando decirte algo)
  • 89. Si alguien te pasa la pelota, no tienes por qué cogerla
  • 90. Un acontecimiento pasajero más
  • 91. Llena tu vida de afecto
  • 92. Toma conciencia del poder de tus propios pensamientos
  • 93. Abandona la idea de que «cuanto más mejor»
  • 94. Pregúntate siempre: «¿Qué es realmente importante?»
  • 95. Confía en tu intuición
  • 96. Ábrete al «¿Qué es…?»
  • 97. Ocúpate de tus propios asuntos
  • 98. Busca lo extraordinario dentro de lo corriente
  • 99. Dedica algún tiempo a tu trabajo interior
  • 100. Vive este día como si fuese el último de tu existencia. ¡Podría serlo!
  • Lecturas sugeridas
  • Sobre este libro
  • Sobre Richard Carlson
  • Créditos
  • Créditos (1)



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