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Pilates para Dummies
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Index

  • Pilates para Dummies

  • Portada
  • Portada (1)
  • ¡La fórmula del éxito!
  • ¡La fórmula del éxito! (1)
  • La autora
  • Agradecimientos
  • Guía rápida
  • Introducción
  • Parte I: Lo básico del pilates
  •     Capítulo 1: Un manual de pilates
  •     Capítulo 2: En sus marcas, listos
  •     Capítulo 3: A la colchoneta... ¡y apréndete el alfabeto pilates!
  • Parte II: Ejercicios de suelo
  •     Capítulo 4: Prepilates: los fundamentos
  •     Capítulo 5: Serie principiante de suelo
  •     Capítulo 6: Ejercicios intermedios de suelo
  •     Capítulo 7: Serie avanzada de suelo
  •     Capítulo 8: Ejercicios superavanzados
  •     Capítulo 9: Ayuda adicional para trasero y muslos
  •     Capítulo 10: ¡Miau! Estira la columna
  • Parte III: Más allá de la colchoneta: ejercicios con máquinas y accesorios
  •     Capítulo 11: El rodillo
  •     Capítulo 12: El círculo mágico (o la pelota pequeña)
  •     Capítulo 13: El tamaño sí importa: ejercicios con la pelota grande
  •     Capítulo 14: Ejercicios clásicos de pared
  •     Capítulo 15: Perspectiva general del equipo de pilates
  • Parte IV: Situaciones especiales
  •     Capítulo 16: El pilates durante el embarazo y el posparto
  •     Capítulo 17: Rutinas especiales para situaciones especiales
  • Parte V: Los decálogos
  •     Capítulo 18: Los diez ejercicios más importantes
  •     Capítulo 19: Diez cambios que puedes esperar gracias al pilates
  •     Capítulo 20: Diez maneras sencillas de incorporar el pilates a tu vida diaria
  •     Capítulo 21: Diez preguntas que debes hacer para elegir un centro de pilates o un instructor
  •     Capítulo 22: Diez maneras de complementar tu sesión de ejercicios de pilates
  • Créditos
  • Créditos (1)



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Pilates para Dummies · La autora