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Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido
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Index

  • Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido

  • CUBIERTA
  • PORTADILLA
  • PORTADA
  • CRÉDITOS
  • CRÉDITOS (1)
  • INTRODUCCIÓN
  • CAPÍTULO 1
  •     LA CONFUSIÓN INICIAL Y LA IMPORTANCIA DE UN PLAN B
  •     PREGUNTAS INEVITABLES
  •         “¿Hasta dónde soy culpable de lo que ocurrió?”
  •         “¿Es posible que se arrepienta y quiera volver?”
  • CAPÍTULO 2
  •     ANHELO Y BÚSQUEDA
  •         Conseguir información de tu ex apelando a los amigos comunes o a parientes
  •         Perseguirlo o perseguirla
  •         Ir donde brujos y adivinos
  •         Llamar a “saludar”, o decir: “El celular se disparó solo”
  •         Indagar sobre su nueva relación o sus actividades con el sexo opuesto
  •         Entrar a su Facebook y revisarlo exhaustivamente
  •         Usar sus claves personales para entrar a su correo
  •         Pedirle favores o ayuda en alguna área
  • CAPÍTULO 3
  •     EL AUTORRESPETO, A PESAR DEL AMOR Y POR ENCIMA DE ÉL
  •     LUCHA CONTRA LA INDIGNIDAD
  •     LA HUMILLACIÓN RADICAL
  •     ALGUNAS CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE HUMILLARSE POR AMOR
  • CAPÍTULO 4
  •     CUANDO TU EX LO OCUPA TODO
  •     TRES MODALIDADES OBSESIVAS QUE TE ATAN AL EX
  •         Cascada de imágenes: la invasión del otro
  •         Correlaciones amorosas: “Todo me recuerda a ti”
  •         El pensamiento nostálgico: “Qué será de ti”
  •     CÓMO ATACAR LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS QUE TE AGOBIAN
  •         Distracción
  •         Pantalla de cine en blanco
  •         Evitar determinadas actividades que te recuerden al ex de manera intensa y persistente
  • CAPÍTULO 5
  •     EL SESGO AFECTIVO PRINCIPAL: VER AMOR DONDE NO LO HAY
  •         Lectura de la mente: “Yo pienso que tú estás pensando en lo que yo estoy pensando”
  •     AMOR POST MORTEM: LO BUENO, LO MALO Y LO FEO DE TU EXRELACIÓN
  • CAPÍTULO 6
  •     PROTOTIPOS DE AMISTADES TÓXICAS QUE PUEDEN INTERFERIR EN TU DUELO
  •         Los que te hablan del ex una y otra vez
  •         Los que toman partido por el ex
  •         Los que te critican todo el tiempo
  •         Los que te recuerdan lo dura que es la soledad
  •         Los que insisten en que la separación es terrible
  •         Los que no te entienden, así se los expliques mil veces
  •         Los que son indiferentes a tu dolor
  • CAPÍTULO 7
  • ¿QUÉ TE HACE PENSAR QUE TU EX HA CAMBIADO?
  •     ¿QUÉ TE HACE PENSAR QUE TU EX HA CAMBIADO?
  •     ¿QUÉ TANTO HAS CAMBIADO TÚ DESDE LA SEPARACIÓN?
  •     ¿TODAVÍA AMAS REALMENTE A TU EX?
  •     ¿TIENES LA PACIENCIA NECESARIA PARA RECOMENZAR?
  • CAPÍTULO 8
  •     LA VULNERABILIDAD LUEGO DE LA PÉRDIDA
  •     SI TE ENREDAS CON LOS AMIGOS O LAS AMIGAS DE TU EX, EL REMEDIO SERÁ PEOR QUE LA ENFERMEDAD
  •     LOS ANTIGUOS AMORES DURANTE EL DUELO SOLO CREAN MÁS CONFUSIÓN
  • CAPÍTULO 9
  •     LA CONVICCIÓN DE LA RUPTURA: LUCHA CONTRA EL IMPULSO DE ESTAR CON TU EX
  •     CONFÍA EN TUS CAPACIDADES
  •     RESISTENCIA, RESISTENCIA, RESISTENCIA...
  •     PON EN PRÁCTICA LA “EVITACIÓN SALUDABLE”
  •     DESACELERA TU PENSAMIENTO Y ABRE UN DIÁLOGO INTERIOR
  •     MODELADO ENCUBIERTO Y ENSAYO MENTAL
  • CAPÍTULO 10
  •     UN SER QUERIDO QUE TE SIRVA DE CONEXIÓN A TIERRA
  • CAPÍTULO 11
  •     EL AUTOCUIDADO PSICOLÓGICO
  •     LAS ACTITUDES NEGATIVAS QUE DEBES EVITAR PARA NO LASTIMAR TU “YO”
  •         “Soy una mala pareja”
  •         “No soy una persona normal, me separé”
  • CAPÍTULO 12
  •     LA CEREMONIA DEL ADIÓS
  •     VADEMÉCUM DE RITUALES PERSONALIZADOS
  •         Cartas y poesías sin destinatario
  •         La estrategia del cerrajero
  •         Crematorios laicos
  •         Fiestas de despedida
  •         Ritual de purificación
  •         Las “inundaciones” o implosiones emocionales
  •         Rituales por Internet: “hechizos informáticos”
  • CAPÍTULO 13
  •     PRÉMIATE DESCARADAMENTE
  •     RELÁJATE O MEDITA HASTA DONDE SEAS CAPAZ
  • CAPÍTULO 14
  •     CONSTRUYE UN NUEVO PROYECTO DE VIDA PERSONAL
  •     LA VIDA SIGUE: CURIOSEA, EXPLORA, SORPRÉNDETE
  •     CRECIMIENTO POSTRAUMÁTICO
  •         Frente a tu persona
  •         Frente a los demás
  •         Frente a tu filosofía de vida
  •     EL PERDÓN COMO LIBERACIÓN PERSONAL
  •         Algunos caminos para alcanzar el perdón
  •     EL CORAZÓN NO SE JUBILA
  • EPÍLOGO
  • BIBLIOGRAFÍA



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Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido · CAPÍTULO 11