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Enamorate de ti
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  • Enamorate de ti

  • CUBIERTA
  • PORTADILLA
  • PORTADA
  • CRÉDITOS
  • CRÉDITOS (1)
  • CRÉDITOS (2)
  • INTRODUCCIÓN
  • CAPÍTULO 1 - ENAMÓRATE DE TI
  • CAPÍTULO 2 - HACIA UN BUEN AUTOCONCEPTO
  •     La mala autocrítica
  •     La autorrotulación: ¿“Soy” o “Me comporté”?
  •     La autoexigencia despiadada
  •     Todo o nada
  •     Cambio y revisión
  •     Salvando el autoconcepto
  •         1. Trata de ser más flexible contigo mismo y con los demás.
  •         2. Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.
  •         3. No observes en ti solo lo malo.
  •         4. No pienses mal de ti.
  •         5. Quiérete la mayor cantidad de tiempo posible.
  •         6. Trata de acercar tu “yo ideal” a tu “yo real”.
  •         7. Aprende a perder.
  • CAPÍTULO 3 - HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN
  •     El peso de la comparación
  •     La lupa personal
  •     Espejito, espejito...
  •     Inventar la belleza
  •     Mejorando la autoimagen
  •         1. Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético.
  •         2. Descarta la perfección física y los criterios estrictos.
  •         3. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.
  •         4. Tu autoimagen se transmite a otros.
  •         5. El aspecto físico es solo uno de los componentes de tu autoimagen.
  •         6. No magnifiques lo que no te gusta de ti.
  •         7. Siempre habrá alguien dispuesto a amarte.
  •         8. No hagas comparaciones injustas.
  • CAPÍTULO 4 - HACIA UN BUEN AUTORREFORZAMIENTO
  •     Filosofía hedonista
  •         La conducta de exploración
  •         La capacidad de sentir: “Siento, luego existo”
  •         Un caso de restricción emocional de la alegría
  •     Autoelogio
  •         Tres creencias irracionales que nos impiden felicitarnos a nosotros mismos
  •         Elogios externos que pueden convertirse en autoelogios
  •         ¿Qué hacer para autoelogiarse?
  •         Un breve resumen sobre el autoelogio
  •     Darse gusto y premiarse
  •         La cultura del cicatero o cuando el ahorro se vuelve un problema
  •         No eres la excepción: necesitas autorrecompensarte
  •         No a los cultos represivos
  •     Mejorando el autorreforzamiento
  •         1. Saca tiempo para el disfrute.
  •         2. Decide vivir hedonísticamente.
  •         3. No racionalices tanto las emociones agradables.
  •         4. Activa el autoelogio y ponlo a funcionar.
  •         5. Sé modesto, pero no exageres.
  •         6. Date gusto.
  •         7. Lucha contra la represión psicológica y afectiva.
  • CAPÍTULO 5 - HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA
  •     Tres causas de la baja autoeficacia
  •         La percepción de que “ya nada puede hacerse”
  •         El punto de control interno
  •         Los estilos de atribución
  •     El problema de la evitación
  •         ¿El peligro es real?
  •     Venciendo la baja autoeficacia
  •         1. Elimina el “no soy capaz”.
  •         2. No seas pesimista.
  •         3. No seas fatalista.
  •         4. Trata de ser realista.
  •         5. No recuerdes sólo lo malo.
  •         6. Revisa tus metas.
  •         7. Ponte a prueba y arriésgate.
  • A MANERA DE EPÍLOGO
  • BIBLIOGRAFÍA
  • BIBLIOGRAFÍA (1)



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Enamorate de ti · BIBLIOGRAFÍA (1)