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Correr para vivir, vivir para correr
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Correr para vivir, vivir para correr
Cubierta
Portada
Dedicatoria
Prólogo
Primera parte. Correr para vivir
1. Cómo alguien empieza a correr
2. Diferencia entre running y jogging
3. ¿De qué trabajan las personas que corren?
4. Los primeros entrenamientos
5. El camino a la primera carrera
6. Correr como una forma de meditación
7. Correr como forma de ordenar el pensamiento y la vida
8. Las endorfinas son antidepresivas. ¿Qué produce correr? ¿Es adictivo correr?
9. Primeros cambios notables que aparecen cuando uno empieza a correr
Segunda parte. Vivir para correr
1. El antes y el después de amar el running
2. Entrenar sistemáticamente
3. Ordenar el día alrededor de correr
4. Siempre hay tiempo para correr
5. Cómo elegir a un entrenador
6. Los running teams: un espacio de pertenencia
7. Las carreras y los tiempos
8. Hacer amigos en los fondos
9. La ropa de los corredores
10. El calzado de los corredores
11. Mis zapatillas
12. Estilos y manías de los corredores
13. Más de 10 km y la media maratón
14. La búsqueda del santo maratón
15. Progresión y constancia
16. No quemar etapas
17. Una hora de felicidad garantizada
Tercera parte. La ciudad es nuestra
1. Cómo cambia la ciudad cuando uno empieza a correr
2. Corredores de ciudad
3. Correr con el tráfico de una ciudad
4. Bicicletas y rollers
5. Los peatones y los corredores
6. Correr bajo la lluvia
7. Correr en la cinta es como nadar en la bañera
8. Los corredores golondrina
9. Correr las cuatro estaciones del año
10. Las tribus urbanas de corredores
11. ¡Corredores del mundo, uníos!
12. Lugares para correr en Buenos Aires
13. Cómo hacer cuestas en una ciudad plana
Cuarta parte. Vivir la aventura
1. Amigos como a los doce años
2. Las carreras de aventura: placer, belleza y libertad
3. Las carreras de aventura y los viajes
4. Conocer el país con las carreras de aventura
5. Correr en la arena: mi primera carrera de aventura
6. ¿Y dónde están mis uñas?
7. Las carreras nocturnas
8. Pequeñas carreras, grandes problemas
9. Circuitos de aventura: las TMX
10. Running partners
11. Las Adventure Race: aprender a correr aventura
12. ¿A qué llamamos carrera técnica?
13. Más aventura: Tandilia
14. El Cruce de los Andes: parte 1
15. El Cruce de los Andes: parte 2
16. El Cruce de los Andes: parte 3
17. Ultramaratón
18. The North Face Endurance Challenge 2010, San Martín de los Andes 50 km
19. The North Face Endurance Challenge 2011, Salta 80 km
20. El Cruce de los Andes: parte 4
Quinta parte. El mundo nos pertenece
1. Tomar las riendas de la propia vida
2. Correr cuando se viaja
3. Correr en Nueva York
4. Correr por las calles y los parques de Londres
5. Tadworth 10, primera parte
6. Londres y Nueva York: dos carreras en ocho días
7. Una carrera en el Central Park
8. Fondo bajo el cielo de París
9. Un fondo por Chicago
10. Correr en Edimburgo
11. Un fondo por el campo en Londres
12. Regreso a Tadworth 10
13. Las carreras deciden los viajes
Sexta parte. 10 KM: Consejos e historias
1. Llegar a la primera carrera de 10 km
2. Cada carrera enseña algo
3. Una alternativa: carreras de 5, 7 y 8 km
4. Respetar el lugar de cada uno en la largada
5. Respetar las reglas y correr sin hacer trampas
6. Consejos para correr los 10 km
7. Bajar los tiempos en los 10 km
8. La Nike: los 10 km más importantes del año
9. Lo mejor de correr 10 km
Séptima parte. Todo sobre el Maratón: Un mundo en 42 KM
1. Origen del maratón
2. ¿Se dice “el maratón” o “la maratón”?
3. El maratón son 42 km y 195 metros, ni más ni menos
4. ¿Por qué insisten en llamar maratón a las carreras de 10 km?
5. El primer maratón de 42 km, 195 metros
6. Tres medallas olímpicas argentinas en el maratón
7. Las mujeres en el maratón
8. Entrenar para el maratón
9. Los días previos al maratón
10. Mi primer maratón: Buenos Aires 2009
11. Mi segundo Maratón de Buenos Aires
12. El maratón cambia la vida del corredor
13. Historias dentro del maratón
14. Mitos y verdades sobre el famoso muro
15. Poner la mente en el triunfo
16. Mi tercer maratón: Nueva York
17. Maratón de Rosario: aprender a correr
18. El Maratón de Chicago
19. El maratón es la carrera perfecta
Epílogo
Agradecimientos
Bibliografía
Índice
Créditos
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