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Guía para jugar al fútbol
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Index

  • Guía para jugar al fútbol

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • (5)
  • INTRODUCCIÓN
  • Primera parte EL REGLAMENTO
  •     REGLA 2: EL BALÓN
  •     REGLA 3: EL NÚMERO DE JUGADORES
  •         Jugadores y reservas
  •         La identificación de los jugadores
  •         Las sustituciones
  •         El tiempo de espera
  •     REGLA 4: EL EQUIPAMIENTO
  •     REGLA 5: EL ÁRBITRO
  •         Los deberes del árbitro
  •         Algunos casos particulares
  •         Los requisitos
  •         El equipamiento
  •         El curso de arbitraje
  •             La parte teórica
  •             El examen final
  •         El acta del partido
  •         El informador arbitral
  •     REGLA 6: EL ASISTENTE DEL ÁRBITRO
  •     REGLA 7: LA DURACIÓN DE UN ENCUENTRO
  •     REGLA 8: EL SAQUE DE SALIDA Y LA REANUDACIÓN DEL JUEGO
  •         El saque de salida
  •         La interrupción temporal
  •     REGLA 9: BALÓN EN JUEGO O NO
  •     REGLA 10: EL GOL
  •     REGLA 11: EL FUERA DE JUEGO
  •     REGLA 12: FALTAS Y COMPORTAMIENTOS ANTIDEPORTIVOS
  •         Faltas castigadas con un tiro libre directo
  •         Faltas castigadas con un tiro libre indirecto
  •         Amonestaciones y expulsiones
  •     REGLA 13: EL TIRO LIBRE
  •         Los tiros libres directos e indirectos: diferencias
  •         Los tiros libres directos e indirectos: analogías
  •     REGLA 14: EL PENALTI
  •         La ejecución
  •         En caso de infracción
  •     REGLA 15: EL SAQUE DE BANDA
  •     REGLA 16: EL SAQUE DE META
  •     REGLA 17: EL SAQUE DE ESQUINA
  • Segunda parte EL PIE Y LA APROXIMACIÓN AL BALÓN
  •     EL PIE
  •         Las partes del pie y sus funciones
  •         Ejercicios para favorecer la agilidad del pie (tobillo)
  •         Correlación con las rodillas y la columna vertebral
  •             Las anomalías que pueden encontrarse
  •     LA APROXIMACIÓN AL JUEGO
  •         La capacidad de aprendizaje
  •         Hipótesis de trabajo
  •         Del individuo al grupo
  •         Al niño, al alumno, al entrenador e instructor, al padre
  •         Evitar la improvisación
  •         Aprender también del fútbol femenino
  •     LA APROXIMACIÓN AL BALÓN: COORDINACIÓN Y SENSIBILIDAD
  •         Coordinación dinámica general y equilibrio
  •         Coordinación oculomanual (ojo-mano)
  •         Coordinación oculopedestre (ojo-pie)
  •         Lateralidad
  •     CÓMO COMPORTARSE EN CONDICIONES ADVERSAS
  •         Terreno pesado
  •         Terreno helado
  •         Viento
  •         Decisiones del árbitro
  • Tercera parte LA TÉCNICA INDIVIDUAL
  •     CÓMO CONTROLAR EL BALÓN
  •         Conducir el balón
  •             Con el empeine interior
  •             Con el empeine exterior
  •             Con el empeine superior
  •             Con la planta
  •             En el dribbling
  •         Parar el balón
  •             Con el interior del pie
  •             Con el empeine
  •             Con el exterior
  •             Con el talón
  •             Con la planta del pie
  •             Con el muslo
  •             Con el pecho
  •             Con el abdomen
  •             Con la cabeza
  •     DRIBLAR
  •         Requisitos fundamentales para una buena ejecución
  •         Las fintas
  •             Finta con el cuerpo
  •             Finta con el balón
  •             Finta con la mirada
  •         Eludir a un adversario
  •             Con el interior y con el exterior
  •             El uno-dos
  •             El túnel
  •             El rodeo
  •             El sombrero
  •             La serpentina
  •             El túnel lateral
  •         Liberarse del marcaje de un adversario
  •             En carrera
  •             Estando parados
  •         Cuándo se desaconseja driblar
  •     PASAR Y TIRAR
  •         La importancia de la percepción
  •         Cómo tocar el balón
  •             Con el interior
  •             Con el empeine
  •             Con el empeine interior
  •             Con el empeine exterior
  •             De volea
  •             A bote pronto
  •             Con la punta
  •             De tacón
  •             Con efecto
  •             En carrera
  •             De chilena
  •         Cómo levantar el balón del suelo
  •             Con la punta del empeine
  •             Virtuosismos
  •         El pase
  •             Desmarque
  •             Pase a ras de suelo
  •             Centro
  •             Pase al primer toque
  •             Cesión atrás
  •         El tiro a portería
  •         Lanzamientos a balón parado
  •             Carrerilla
  •             Saque de esquina o córner
  •             Lanzamiento directo de falta
  •             Lanzamiento indirecto de falta
  •             Penalti
  •             Saque de portería
  •         Cabecear
  •             Hacia delante
  •             Lateralmente
  •             En el aire
  •             En plancha
  •             Hacia atrás
  •         El saque de banda
  •             Estando parado
  •             Con carrerilla
  •             Con los pies
  •     LA TÉCNICA DEFENSIVA
  •         Marcar al adversario
  •             De lado
  •             Doblar el marcaje
  •         Disputar el balón al adversario
  •             La entrada
  •             Jugando con anticipación
  •         La posición en los centros y en los lanzamientos de falta indirectos
  •         Alejar el balón
  •         Proteger el balón
  •     EJERCICIOS TÉCNICOS
  •         Dominio de ambos pies
  •         Ejercicios con el balón en el suelo
  •         Paso entre conos
  •         Toques de balón
  •         Tocar contra la pared
  •         Ejercicios para parar el balón
  •         Ejercicios para driblar
  •             Fintar
  •             Driblar
  •         Ejercicios técnicos para el pase y el tiro
  •             Chutar con el interior
  •             Chutar con el exterior
  •             Chutar con el empeine
  •             El acordeón
  •             Pases con precisión en carrera
  •             Desmarcarse
  •             Chutar entre conos
  •             Tiros a puerta con precisión
  •             Girarse y tirar
  •             Entrenamiento de cabeza
  •         Ejercicios para los defensas
  •             Juegos de mejora técnica
  •         Actividades lúdicas y partidos
  •         Actividades deportivas complementarias
  • Cuarta parte EL PORTERO
  •     UN PUESTO MUY ESPECIAL
  •         Facultades físicas, atléticas y de carácter
  •         Una indumentaria especial
  •     EL SENTIDO DE LA POSICIÓN
  •     LA PARADA CON LAS MANOS
  •         Blocar el balón
  •         El rechace
  •         La parada en estirada
  •             Blocar en estirada
  •             Desviar en estirada
  •     EL RECHACE CON LOS PIES
  •     LA SALIDA
  •     CÓMO COMPORTARSE EN LOS LANZAMIENTOS A BALÓN PARADO
  •         Saques de esquina
  •         Lanzamientos de falta
  •         Penalti
  •     LA PUESTA EN JUEGO
  •         La puesta en juego con las manos
  •         La puesta en juego con los pies
  •     EJERCICIOS TÉCNICOS
  •     ATENCIÓN AL REGLAMENTO
  • Quinta parte TÁCTICA Y POSICIÓN DE LOS JUGADORES
  •     EL JUEGO DEFENSIVO
  •         Cualidades fundamentales del defensa
  •             Tres tipos de jugador: organizador, luchador-marcador, versátil
  •         La táctica de equipo
  •             Marcaje al hombre
  •             Marcaje en zona
  •             Marcaje mixto
  •             El fuera de juego
  •             La presión
  •         La ayuda de centrocampistas y delanteros
  •         El organizador del juego
  •     EL JUEGO EN EL CENTRO DEL CAMPO
  •         El motor del juego del equipo
  •         Cualidades del centrocampista y especializaciones
  •             El medio defensivo
  •             El organizador de juego
  •             El centrocampista exterior
  •             EL MEDIO VOLANTE
  •             El media punta
  •         Técnica y táctica del centrocampista moderno
  •             Jugar sin balón
  •             Sentido de la colocación en el campo
  •             Jugar lejos o cerca de los compañeros
  •             El marcaje al adversario
  •             Los contraataques
  •             El pase horizontal
  •             El pase vertical y en profundidad
  •             El centro
  •             La triangulación
  •             La asistencia
  •             La finta y el dribbling
  •         El control del ritmo del partido: ralentizar o acelerar la acción
  •             El centrocampista jugando en campo propio
  •             El centrocampista en la franja central del campo
  •             El centrocampista jugando en campo contrario
  •             El pressing
  •             El centrocampista en funciones de atacante y disparando a portería
  •             Los centrocampistas y los sistemas de juego
  •             El marcaje al hombre en el centro del campo
  •             El marcaje zonal en el centro del campo
  •             El juego a la italiana y el contragolpe
  •             El fútbol total
  •     EL JUEGO DE ATAQUE
  •         Los distintos tipos de delantero
  •             El delantero rompedor
  •             El delantero que maniobra
  •             El delantero veloz
  •             El ariete
  •             Los otros jugadores
  •         Las cualidades del delantero moderno
  •         La importancia de moverse sin balón y saberse desmarcar
  •             Proteger el balón y driblar a los adversarios
  •             El pase y la asistencia
  •             El tiro desde cualquier posición
  •             Los movimientos de ataque
  •             Cómo comportarse en los lanzamientos a balón parado
  •             Evitar el fuera de juego
  •             La presión individual y colectiva
  •         Los atacantes y los sistemas de juego
  •         Los puestos en el juego de ataque
  •             Los delanteros
  •             La aportación de los centrocampistas
  •             La aportación de los defensas
  •             El juego a la italiana y el contragolpe
  •             El fútbol total
  •     LOS ESQUEMAS DE JUEGO DESDE LOS ORÍGENES HASTA NUESTROS DÍAS
  •         El método
  •         El sistema
  •         El juego a la defensiva
  •         El 4-2-4
  •         El 4-3-3
  •         El 4-4-2 y el 4-5-1
  •         El 5-3-2 y el 3-5-2
  •         El 3-4-3
  • Sexta parte LA PREPARACIÓN FÍSICA
  •     EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y DE RELAJACIÓN
  •         El calentamiento
  •         La relajación
  •             Ejercicios para descargar la columna vertebral
  •     EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN MUSCULAR
  •         Programa simple de potenciación extremidades superiores e inferiores, músculos abdominales y dorsales)
  •         Entrenamiento muscular en circuito (circuit training)
  •         Programa de entrenamiento para grupos musculares alternados
  •         Ejercicios en el gimnasio
  •         Otros ejercicios para las extremidades inferiores



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