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Curso de patinaje sobre ruedas
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Index

  • Curso de patinaje sobre ruedas

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • (5)
  • Introducción
  • Historia del patinaje
  •     Constructores ingeniosos
  •     La moda de las pistas de patinaje
  •     Un juego convertido en deporte
  • Cuatro ruedas debajo de una bota
  •     La elección del material
  •         ¿Patín convencional o en línea?
  •         Los precios
  • El aprendizaje
  •     Los primeros pasos
  •         La posición
  •         Algunos ejercicios
  •         El peso del cuerpo
  •     Cómo desplazarse
  •         Para acelerar
  •     Las caídas
  •     Cómo levantarse
  •     Cómo frenar
  •         El frenado clásico
  •         El frenado en T
  •         La cuña
  •         Mediante un giro cerrado
  •     Los virajes
  •         El viraje en cuña
  •         El medio paso de patinador
  •         Viraje en paralelo
  •         El viraje cruzado
  •     Patinar hacia atrás
  •         La marcha atrás
  •         El viraje cruzado hacia atrás
  •     El descenso
  •         La técnica de la cuña
  •         Virajes durante el descenso
  •     Subir y bajar de las aceras
  •         Subir
  •         Bajar
  •     Cómo se sortea un obstáculo
  •         Levantando un patín
  •         Saltando
  •         Saltando con los dos pies
  • Patinar seguro
  •     Las protecciones
  •     Progresividad en el aprendizaje
  •     Respetar el código de conducta del patinador
  •     Importancia de los factores climatológicos
  •     Ser vistos
  •     El seguro
  •     Mantenimiento del material
  •     El patinaje y el Código de la circulación
  • Las distintas disciplinas
  •     El patinaje de recreo y la marcha
  •         Los patines
  •         Dónde patinar
  •         La marcha
  •         Los itinerarios
  •         Las fiestas del patín
  •         Los raids
  •     El hockey sobre patines
  •         Normas principales
  •         El equipamiento del jugador de campo
  •         El equipamiento del guardameta
  •     El hockey con patines en línea
  •         Un deporte originario de Estados Unidos
  •         Dos años de demostración
  •         Cómo se juega a street hockey
  •     El patinaje acrobático
  •         Las pruebas
  •     El patinaje artístico
  •         Todo por la música
  •         Vestidos y material
  •         El área de evolución
  •         El marcaje
  •     El patinaje de velocidad
  •         La variedad de distancias
  •         Los tipos de pista
  •         Equipamiento del corredor
  •         ¿Dónde se puede practicar el patinaje de velocidad?
  •         Tipos de competiciones
  •         El reglamento
  • La preparación física
  •     Musculación y estiramientos
  •     La sesión de trabajo
  •         El lugar
  •         Los ejercicios
  •         El material
  •         Los accesorios
  •     Calentamiento
  •         Objetivos del calentamiento
  •         ¿Qué tipo de calentamiento elegiremos?
  •     EJERCICIOS GENERALES
  •         CALENTAMIENTO DE LAS DISTINTAS PARTES DEL CUERPO
  •         EL TRABAJO DE MUSCULACIÓN
  •     EL STRETCHING (estiramientos)
  • La preparación psicológica
  •     El dominio de las propias capacidades
  •         La relajación
  •         La sugestión
  •         Superarse
  •     Dos ejercicios de aplicación práctica
  •         De pie
  •         En el suelo
  • Una alimentación equilibrada
  •     El patinaje, un deporte devorador de calorías
  •         En competición
  •     La recuperación
  •     Evitemos la deshidratación
  • Accidentes y lesiones
  •     Los traumatismos
  •         La tendinitis en el tendón de Aquiles
  •         Dolores de rodilla
  •         Otros traumatismos de la rodilla
  •         Dolores en la parte anterior de la tibia
  •         Patología de los ligamentos del tobillo
  •         Dolores en la cadera, las nalgas y en la espalda
  •     Las fracturas
  •         La muñeca
  •         La articulación escapulohumeral
  •     Lesiones cardiovasculares
  •     Patologías del hockey
  •     El certificado médico
  • Glosario
  • Direcciones útiles
  •     Fabricantes e importadores
  •     Direcciones de la Federación
  •     Federaciones nacionales de hockey sobre patines
  •     Federaciones internacionales de hockey sobre patines
  •     Clubes pertenecientes a la Federación Española de Patinaje
  • Direcciones útiles (1)



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Curso de patinaje sobre ruedas · Historia del patinaje