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Mudras para la vida moderna
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Index

  • Mudras para la vida moderna

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • (5)
  • (6)
  • Introducción
  • Qué pueden hacer los mudras por ti
  • Accede a tu energía
  • Mudras y chakras
  • Mudras y elementos
  • Mudras y doshas
  • Integra los mudras en tu vida
  • 1. Salud y bienestar de las manos: mayor flexibilidad y menor tensión
  •     El poder en tus manos
  •     Sencillo masaje de manos
  •     Ejercicios de dedos
  •     Ejercicios de manos
  •     Ejercicios de hombros
  • 2. Mudras de fuego: aumentan la fuerza interior y la autoestima
  •     DEDO PULGAR (CHAKRA DEL PLEXO SOLAR)
  •     Introducción a los mudras de fuego
  •     Agni mudra: gesto del fuego
  •     Guru mudra: gesto de Júpiter
  •     Manipura mudra: gesto del chakra del plexo solar
  •     Linga mudra: marca de Shiva
  •     Surya mudra: sello del sol
  •     Pushan mudra: portador de buena salud
  •     Kamajayi mudra: gesto de victoria sobre deseos excesivos
  •     Ashva-ratna mudra: gesto de caballo enjoyado
  •     Adho-mukha mudra: gesto de mirar hacia abajo
  •     Shankha mudra: gesto de la caracola
  •     Mudra calmante de pitta: gesto para reducir el calor excesivo
  •     Mudra activador de pitta: gesto antidepresiones
  •     Dhyana mudra: gesto de meditación
  • 3. Mudras de aire: alientan la libertad, la alegría y el alivio del estrés
  •     DEDO ÍNDICE (CHAKRA DEL CORAZÓN)
  •     Introducción a los mudras de aire
  •     Vayu mudra: gesto del aire
  •     Anahata mudra: gesto del chakra del corazón
  •     Padma mudra: gesto del loto Hridaya mudra: gesto de corazón compasivo
  •     Chin mudra: gesto de consciencia sin restricciones
  •     Vyana mudra: gesto de prana expansivo
  •     Garuda mudra: gesto del águila
  •     Granthita mudra: gesto del nudo
  •     Prana–pana mudra: gesto de tomar y expulsar
  •     Kshepana mudra: gesto de dejar marchar
  • 4. Mudras de éter: favorecen la paz interior, la libre expresión y la creatividad
  •     DEDO MEDIO (CHAKRA DE LA GARGANTA)
  •     Introducción a los mudras de éter
  •     Akasha mudra: gesto de tocar el vacío
  •     Shunya mudra: gesto del silencio del vacío
  •     Vishuddha mudra: gesto del chakra de la garganta
  •     Udana mudra: gesto de elevación de la energía
  •     Bhramara mudra: gesto de la abeja
  •     Shanmukhi mudra: gesto de sintonización con el silencio
  •     Bhuchari mudra: gesto de mirada al vacío
  •     Nivedana mudra: gesto para escuchar en profundidad
  •     Kaleshwara mudra: gesto del Señor del tiempo
  •     Sankalpa mudra: gesto de intención práctica
  •     Matangi mudra: gesto del guardián de la sabiduría
  •     Kubera mudra: gesto del guardián de la riqueza
  •     Surabhi mudra: gesto del deseo cumplido
  •     Nadanasudhana: cuatro mudras en un ejercicio de canto
  • 5. Mudras de tierra: potencian la estabilidad y el arraigo
  •     DEDO ANULAR (CHAKRA RAÍZ)
  •     Introducción a los mudras de tierra
  •     Prithivi mudra: gesto de la tierra
  •     Bhumi-sparsha mudra: gesto de la tierra como testigo
  •     Muladhara mudra: gesto del chakra raí
  •     Jnana mudra: gesto de la sabiduría
  •     Bhu mudra: gesto de tocar la tierra
  •     Prana mudra: gesto de la fuerza vital
  •     Apana mudra: gesto de la energía limpiadora
  •     Sthira mudra: gesto de firmeza y estabilidad
  •     Sukham mudra: gesto para aliviar el estrés
  •     Vishnu mudra: gesto del equilibrio universal
  •     Kali mudra: gesto de la diosa negra
  • 6. Mudras de agua: mejoran la salud y te preparan para avanzar
  •     DEDO MEÑIQUE (CHAKRA DEL SACRO)
  •     Introducción a los mudras de agua Varuna mudra: gesto de equilibrio del agua
  •     Jalodar-na–shak mudra: gesto de reducción del agua
  •     Swadhisthana mudra: gesto del chakra del sacro
  •     Mahatrika mudra: gesto del gran triángulo
  •     Shakti mudra: gesto de la esencia del poder
  •     Kilaka mudra: clave para el gesto de la buena salud
  •     Karana mudra: gesto de instrumento
  •     Kurma mudra: gesto de la tortuga
  •     Yoni mudra: sello de la diosa
  •     Ma–siki mudra: gesto de alivio mensual
  •     Matsya mudra: gesto del pez
  •     Makara mudra: gesto del cocodrilo
  • 7. Mudras de la mente: favorecen la concentración y la claridad
  •     PALMA DE LA MANO (TERCER OJO)
  •     Introducción a los mudras de la mente
  •     Activación de los chakras de la palma de la mano: sensibilización de las manos
  •     Ajna mudra: gesto del chakra de la frentre
  •     Nirvana mudra: gesto de liberación
  •     Bhairava mudra: gesto de fiera determinación
  •     Ganesha mudra: eliminador de obstáculos
  •     Namaskar mudra: gesto de «mi esencia saluda a tu esencia»
  •     Anjali mudra: gesto de la ofrenda
  •     Abhaya mudra: gesto de ausencia de miedo
  •     Varada mudra: gesto de perdón
  •     Apretón de manos como mudra: gesto compartido
  •     Hakini mudra: gesto de solución de problemas
  •     Samasti mudra: gesto de integración de los hemisferios cerebrales
  •     Maha-shirsha mudra: gesto de alivio de mente hiperactiva
  •     Mandala mudra: gesto del círculo del universo
  •     Mushti mudra: Gesto del puño cerrado
  • 8. Series de mudras: hacia el bienestar óptimo
  •     8. Series de mudras: hacia el bienestar óptimo
  •     Tabla diaria para el bienestar
  •     Artritis y rigidez articular
  •     Asma y trastornos de la piel
  •     Dolores de cabeza y migrañas
  •     Estrés
  •     Fatiga crónica
  •     Fiebre del heno y alergias
  •     Insomnio
  •     Ira
  •     Jet lag
  •     Problemas digestivos
  •     Problemas menstruales
  • Glosario
  • Recursos
  • Recursos (1)
  • Índice temático
  • Agradecimientos



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