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La dieta smart. Ebook
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  • La dieta smart. Ebook

  • Portada
  • Portada interior
  • Créditos
  • Dedicatoria
  • Índice
  • Prólogo
  • Presentación
  • Introducción
  • Primera Parte. ¿Por qué engordamos? ¿Cómo adelgazamos?
  • Kilos de grasa y otros kilos… ¿Qué me sobra?
  • Tengo unos kilos de más, ¿y qué?
  • El sobrepeso y la obesidad, hoy
  • ¿Qué podemos aprender de la Historia?
  • El control del apetito: nuestros genes y el entorno
  • ¿Las calorías cuentan?
  • El índice glucémico: un concepto clave que debe conocer
  • ¿Engorda una microflora intestinal alterada?
  • ¿La obesidad oxida?
  • ¿La obesidad inflama?
  • ¿El tamaño realmente importa?
  • Segunda Parte. La dieta Smart: la dieta inteligente que lo hace todo
  • ¿Dónde estamos, hacia dónde vamos y hacia dónde hemos de ir?
  • Características y objetivos del programa de dieta y estilo de vida Smart
  • Los niveles de la dieta Smart
  • ¿Empezamos? Los primeros pasos
  •     ¿Empezamos? Los primeros pasos
  •         Nivel 0: Arranque rápido… pero sin derrapar
  •         Nivel 1: Básico
  •         Nivel 2: Estabilización
  •         Nivel 3: Mantenimiento a largo plazo
  • Tercera Parte. Menús y trucos
  • Los menús Smart
  • Los menús Smart (1)
  • Los menús Smart (2)
  • Los menús Smart (3)
  • Los menús Smart (4)
  • Los menús Smart (5)
  • Los menús Smart (6)
  • Los menús Smart (7)
  • Los nutracéuticos y los suplementos nutricionales
  • Kit de supervivencia para no sucumbir en el intento
  • Mantener el peso perdido: ¿una utopía?
  • En conclusión, ¿con qué nos quedamos?
  • Anexos
  • Bibliografía



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La dieta smart. Ebook · Prólogo