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Lecciones de Tai-chi
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Index

  • Lecciones de Tai-chi

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • INTRODUCCIÓN
  • HISTORIA, TÉCNICAS Y TEORÍA
  •     La historia
  •         El origen del Tai-Chi antes del poblado Chen o de los montes Wudang (del 5000 a. de C. al 1644 d. de C.)
  •         El periodo del poblado Chen (1644-1800)
  •         El periodo de la difusión a partir del poblado Chen (1800-1949)
  •         Del nacimiento de la República Popular hasta nuestros días
  •     Cómo distinguir los diferentes estilos de Tai-chi
  •         El estilo Chen
  •         El estilo Yang
  •         El estilo Wu
  •         El estilo W’u o Hao
  •         El estilo Sun
  •         El Tai-Chi de Wudang
  •         El Tai-Chi moderno
  •     Los fundamentos según la teoría del Yin y el Yang
  •     La esencia de las técnicas
  •         El Pengjing
  •         El Lujing
  •         El Jijing
  •         El Anjing
  •         El Caijing
  •         El Liejing
  •         El Zhoujing
  •         El Kaojing
  • INSTRUCCIONES PARA UNA PRACTICA CORRECTA
  •     Los movimientos preparatorios del cuerpo
  •         La cabeza
  •         Los ojos
  •         Los hombros
  •         La región abdominal
  •         La columna vertebral
  •         El tórax y la espalda
  •         Las caderas
  •         Las piernas y los pies
  •     Las posturas fundamentales
  •     Posturas estáticas
  •         Chi li, la postura erecta
  •         Ting bu, la postura en T
  •         Gong bu, el arquero
  •         Xu bu, la postura vacía
  •         Zuo bu, sentarse hacia atrás
  •         Ma bu, el caballero
  •         Du li bu, sobre un pie
  •         Pu bu, postura baja
  •     Posturas en movimiento o andaduras
  •         «Andadura Tai-Chi», movimiento hacia delante
  •         «Andar para rechazar al mono», movimiento hacia atrás
  •         «Andar entre nubes», movimiento lateral
  •     Las tres coordinaciones
  • Respiración, relajación y circulación del Chi
  •     La respiración
  •     Los ejercicios para la raíz
  •     La relajación corporal
  •     El desarrollo del Chi
  • EL MAESTRO RESPONDE
  • El TAI-CHI DE 24 MOVIMIENTOS
  •     La ejecución de los movimientos
  •         Primera sección
  •         Segunda sección
  •         Tercera sección
  •         Cuarta sección
  •         Quinta sección
  •         Sexta sección
  •         Séptima sección
  •         Octava sección



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