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Emociones: una guía interna
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Index

  • Emociones: una guía interna

  • Portada
  • Portada interior
  • Créditos
  • Prólogo
  • Prefacio
  • Sección I
  •     1. Introducción
  •         Mi propio camino
  •         El dilema de la emotividad
  •         La emoción moviliza y la razón guía
  •         El sí-mismo dividido
  •         La separación
  •         Sensibilidad ante las demás personas
  •         Educación
  •         ¿Existe una base de conocimiento acerca del manejo de las emociones?
  •         La integración de cabeza y corazón
  •         Enseñar
  •         ¿Cómo se utiliza este libro?
  •     2. Las emociones: ¿Para qué sirven?
  •         La inteligencia de las emociones
  •         Emoción y tiempo
  •         Integrar pasado, presente y futuro
  •         El presente en el cuerpo
  •         Emoción y pensamiento
  •         Todos somos emocionalmente muy parecidos
  •         Las emociones adaptativas en funcionamiento
  •         Un resumen de lo que las emociones hacen por ti
  •         Las emociones también ayudan a aprender
  •         Las emociones también ayudan a aprender
  •         Emociones desadaptativas
  •         Práctica
  • Sección II
  •     3. Llegar a conocer tus verdaderas emociones
  •         Variedades en la experiencia y la expresión emocional
  •         Emociones primarias saludables
  •         Tristeza primaria saludable
  •         Enfado primario saludable
  •         Enfado y amabilidad
  •         Miedo y ansiedad primarios saludables
  •         Vergüenza primaria saludable
  •         Emociones primarias no saludables
  •         Tristeza primaria no saludable
  •         Enfado primario no saludable
  •         Sentimientos primarios no saludables de miedo y ansiedad
  •         Vergüenza primaria no saludable
  •     4. Aprender a conocer aquellos sentimientos que ocultan tus sentimientos verdaderos
  •         La tristeza como emoción secundaria
  •         El enfado como emoción secundaria
  •         El miedo y la ansiedad como emociones secundarias
  •         La vergüenza y el bochorno que se esconden
  •         Emociones instrumentales
  •         Tristeza instrumental
  •         Enfado instrumental
  •         Miedo y vergüenza instrumental
  •         Unas cuantas distinciones útiles adicionales
  •         Emociones “relacionadas con lo interno” y “relacionadas con lo externo”
  •         Conclusión
  •         Práctica
  •     5. El proceso emocional
  •         Fase I – Acceder
  •         Fase II – Salir
  •         Práctica
  •     6. Identificar tus emociones centrales adaptivas
  •         Dos momentos cruciales en el proceso básico
  •         Práctica
  •         Identificar sentimientos secundarios e instrumentales
  •         Ejercicio: Identifica tus sentimientos instrumentales
  •         Dolor emocional
  •     7. Dos maneras diferentes de hacerte consciente de tus sentimientos primarios
  •         Dos tipos de conciencia emocional
  •         Describir y expresar emociones claras
  •         El aspecto creador
  •         Los sentimientos son complejos
  •         Los sentimientos son información, no una conclusión
  •         Ejercicio: salir de estados emocionales
  •         Ejercicio: adquirir la distancia del observador
  •         Focalizar en emociones que se sienten vagamente
  •         El proceso de cambio
  •         Un ejemplo de terapia en el que se da la búsqueda y expresión de una emoción
  • Sección III
  •     8. Otras lecciones de la psicoterapia relacionadas con el enfado y la tristeza
  •         El enfado sin resolver en terapia
  •         Tratar con la tristeza sin expresar en terapia
  •         Arrojada a los lobos
  •     9. Las emociones en la pareja
  •         Las emociones de vínculo son la base de las relaciones
  •         Crear intimidad
  •         Cómo empiezan los problemas en las parejas
  •         “Si yo pudiera conseguir que mi pareja cambiara…”
  •         Qué hacer cuando tienes problemas
  •         Aprender a expresar los sentimientos centrales de dolor
  •         Práctica
  •     10. Conclusión: aplicar la inteligencia emociona a la vida cotidiana
  •         Conciencia emocional
  •         Empatía con las emociones de otras personas
  •         Reflexionar
  •         Regulación emocional
  •         Regular los impulsos y las respuestas emocionales
  •     Apéndice bibliográfico
  • Acerca del autor
  • Otros libros
  •     Superar las heridas
  •     ¡Estoy furioso!
  •     Tristeza, miedo, cólera
  •     Comida para las emociones
  • Serendipity



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