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El mapa del bienestar
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Index

  • El mapa del bienestar

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • ÍNDICE
  • PRÓLOGO Un mapa para encontrarnos
  • INVITACIÓN
  • INTRODUCCIÓN El bienestar se construye
  • PARTE I La piel del bienestar
  • 1 ¿Por qué hablamos tanto de bienestar?
  • 2 Es posible construir bienestar
  • 3 Sin crisis no hay evolución
  • 4 ¿Por qué es difícil cambiar?
  • 5 Bienestar: una forma de habitar en el mundo
  • PARTE II El interior. Mi propio método: la ley de los 4
  • 1 Ley 1: el automapeo
  • 2 Ley 2: la intención
  • 3 Ley 3: la atención
  • 4 Ley 4: el conocimiento (parte 1)
  • 5 Ley 4: el conocimiento (parte 2)
  • PARTE III El bienestar en movimiento. Tu propio laboratorio
  • 1 Básico 1: expresar gratitud
  • 2 Básico 2: cultivar el optimismo
  • 3 Básico 3: practicar amabilidad y actos de bondad
  • 4 Básico 4: aceptar y recibir las emociones
  • 5 Básico 5: evitar la rumiación y la comparación social
  • 6 Básico 6: invertir en las relaciones sociales
  • 7 Básico 7: impulsar la autoeficacia, las estrategias de afrontamiento y el compromiso con los objetivos
  • 8 Básico 8: aprender a perdonar
  • 9 Básico 9: incrementar las experiencias de flow. ¿Qué te salva?
  • 10 Básico 10: saborear o degustar la vida
  • 11 Básico 11: practicar la espiritualidad, el asombro y la curiosidad
  • 12 Básico 12: ocuparse del cuerpo y del estilo de vida
  • 13 Básico 13: sonreír, caminar y pararse derecho
  • 14 Básico 14: escuchar música
  • 15 Básico 15: aprender a ser asertivo
  • 16 Básico 16: planificar lo planificable y rutinario
  • 17 Básico 17: aumentar la esperanza
  • 18 Básico 18: superar malentendidos
  • 19 Básico 19: silencios sagrados y serenidad
  • 20 Básico 20: amor o resonancia positiva
  • EPÍLOGO Tu mapa innovador de bienestar
  • AGRADECIMIENTOS
  • BIBLIOGRAFÍA



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El mapa del bienestar · INTRODUCCIÓN El bienestar se construye