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Lecciones de fútbol. La defensa y el portero
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Index

  • Lecciones de fútbol. La defensa y el portero

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • INTRODUCCIÓN
  • PRIMERA PARTE NOCIONES GENERALES
  •     El pie
  •         Las partes del pie y sus funciones
  •         Ejercicios para favorecer la agilidad del pie (tobillo)
  •         Correlación con las rodillas y la columna vertebral
  •         Las anomalías que pueden encontrarse
  •     El equipamiento
  •         Las botas
  •         El balón
  •     La aproximación al balón: coordinación y sensibilidad
  •         Coordinación dinámica general y equilibrio
  •         Coordinación oculomanual (ojo-mano)
  •         Coordinación oculopedestre (ojo-pie)
  •         Lateralidad
  •     Los campos de juego
  •         El campo «de once»
  •         El campo «de siete»
  •         El campo «de cinco»
  •     Cómo comportarse en condiciones adversas
  •         Terreno pesado
  •         Terreno helado
  •         Viento
  •         Decisiones del árbitro
  • SEGUNDA PARTE EL PORTERO
  •     Un puesto muy especial
  •         Facultades físicas, atléticas y de carácter
  •         Una indumentaria especial
  •     El sentido de la posición
  •     La parada con las manos
  •         Blocar el balón
  •         El rechace
  •         La parada en estirada
  •     El rechace con los pies
  •     La salida
  •     Cómo comportarse en los lanzamientos a balón parado
  •         Saques de esquina
  •         Lanzamientos de falta
  •         Penalti
  •     La puesta en juego
  •         La puesta en juego con las manos
  •         La puesta en juego con los pies
  •     Ejercicios técnicos
  •     Atención al reglamento
  • TERCERA PARTE LA DEFENSA
  •     Cualidades fundamentales del defensa
  •     La técnica defensiva
  •         Marcar al adversario
  •         Disputar el balón al adversario
  •         La posición en los centros y en los lanzamientos de falta indirectos
  •         Alejar el balón
  •         Proteger el balón
  •         Ejercicios para los defensas
  •     La táctica de equipo
  •         Marcaje al hombre
  •         Marcaje en zona
  •         Marcaje mixto
  •         El fuera de juego
  •         La ayuda de centrocampistas y delanteros
  • CUARTA PARTE METODOLOGÍA DE TRABAJO Y PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
  •     La aproximación al juego
  •         La capacidad de aprendizaje
  •         Hipótesis de trabajo
  •         Del individuo al grupo
  •     Ejercicios de calentamiento y de relajación
  •         El calentamiento
  •         La relajación
  •     Ejercicios de potenciación muscular
  •         Programa simple de potenciación (extremidades superiores e inferiores, músculos abdominales y dorsales)
  •         Entrenamiento muscular en circuito (circuit training)
  •         Programa de entrenamiento para grupos musculares alternados
  •         Ejercicios en el gimnasio
  •         Otros ejercicios para las extremidades inferiores



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Lecciones de fútbol. La defensa y el portero ·     El equipamiento