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Es tu tripa la que grita
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Es tu tripa la que grita
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Índice
Introducción
1. Es momento de entender las conexiones: ¿Realmente el estrés puede afectar a nivel digestivo?
1. Es momento de entender las conexiones: ¿Realmente el estrés puede afectar a nivel digestivo?
El día que empezó todo y cuál fue mi primer paso
Somos gotas y no rocas
Si los demás se tiran por un puente, ¿tú también?
Mejor malo conocido que bueno por conocer
El rol del sistema nervioso en la digestión
Resumiendo: tienes dos cerebros
Cuando el nervio vago se volvió trabajador
¿Te apuntas?
¿Por qué yo?
¿Por qué enfermamos?
Los tres cerebros
¿Puedes ser consciente ahora de la importancia del inconsciente para recuperarte?
2. ¿Vivimos estresados o con ansiedad?: «Mi vida en sí es estresante», «La ansiedad siempre está conmigo»
2. ¿Vivimos estresados o con ansiedad?: «Mi vida en sí es estresante», «La ansiedad siempre está conmigo»
Estrés bueno y estrés malo
¿Es estrés o ansiedad? Diferencias
De la ansiedad al dolor
El bucle síntoma-ansiedad, ansiedad-síntoma
¿Cómo crees que se sentiría ese bebé si cuando llora le dicen todo esto?
La historia de cómo un estómago se convirtió en cerebro
3. La importancia del contexto: ¿Soy un bicho raro?
3. La importancia del contexto: ¿Soy un bicho raro?
La epidemia de la inflamación
Cómo las malas digestiones afectan tu vida social y te aíslan
La comida y tu relación con ella en el día a día: cuando el helado me habló de amor
Hablar de comida es hablar de emociones
¿Podemos priorizar en algunas de esas situaciones comer saludable?
¿Por dónde empezar con la «alimentación consciente»?
Es crónico… ¿Estaré así para siempre?
4. Llegó el momento: Cómo recuperar tu salud digestiva y emocional
4. Llegó el momento: Cómo recuperar tu salud digestiva y emocional
Un buen descanso, el mejor alimento
Cómo te alimentas y desde dónde
El camino de la sensibilidad: un espacio para personas altamente sensibles
¿Cómo reprogramar tu sistema neurodigestivo adelantándote al síntoma?
La química del pensamiento
Hasta pronto
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