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¡ENERGÍA!
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Index

  • ¡ENERGÍA!

  • Cubierta
  • Portada
  • Página de derechos de autor
  • Dedicación
  • ÍNDICE
  • Con salud y las pilas cargadas: el principio ¡ENERGÍA!
  •     ¿Qué cabe esperar de este libro?
  •     Un camino para recorrer el laberinto de la fatiga y salir
  •     ¡Abran paso! Más salud y nuevas energías
  • PRIMERA PARTE LADRONES DE ENERGÍA OCULTOS
  •     ¿Qué factores nos roban o nos proporcionan energías o fatiga?
  •     Cuando la digestión sufre en silencio
  •         Tu sistema digestivo y cómo funciona
  •         Problema 1: Falta de ácidos gástricos o hipoclorhidria
  •         Problema 2: Carencias de enzimas digestivas
  •         Problema 3: Problemas de la flora intestinal: disbiosis
  •         Problema 4: Alteraciones de la membrana de la pared intestinal, síndrome de intestino permeable
  •     Inflamaciones silenciosas: un problema de dimensiones desconocidas
  •     Enfermedades autoinmunes: la fatiga como síntoma guía
  •         La glándula tiroidea y la tiroiditis de Hashimoto
  •         El sistema nervioso: la esclerosis múltiple
  •         El páncreas: la diabetes mellitus tipo I
  •         Las articulaciones: la artritis reumatoide
  •         El intestino delgado: la celiaquía
  •         Una chispa de esperanza
  •     Glándulas suprarrenales agotadas: una fuente de fatiga insidiosa
  •         El estrés y la reacción del organismo
  •         El secreto de las glándulas suprarrenales
  •     Intolerancias alimentarias: el café con leche también puede adormilarnos
  •         Elementos conflictivos en la comida
  •         Lácteos y gluten: agentes secretos fatigantes… y adictivos
  •     ¿Te afecta un agotamiento total e instantáneo? El misterioso síndrome de activación mastocitaria
  •         Mastocitos desbocados
  •         Un camaleón en constante mutación
  •     Cuando enferman las mitocondrias: crisis celular
  •         «Radicales libres»: culpables del daño de las mitocondrias y de tu fatiga
  •         El problema de la columna vertebral: la nuca como punto débil
  •         Las mitocondrias requieren cuidados
  •     Los medicamentos: factores fatigantes y ladrones de nutrientes
  •         Los ladrones más habituales de nutrientes
  •         ¿Cómo se responde a una demanda de micronutrientes más alta?
  •     Intoxicación permanente: así es como las toxinas nos agotan y nos enferman
  •         La carga tóxica oculta
  •         La boca, escenario del crimen: este rincón olvidado nos puede provocar fatiga
  •     Inquilinas ocultas e insidiosas: las infecciones
  •         Toxoplasmosis: una epidemia silenciosa
  •         Virus de Epstein-Barr: un ladrón de energía menospreciado
  • SEGUNDA PARTE ¿FATIGA, INMUNODEFICIENCIA O ENFERMEDAD? CÓMO ESCAPAR DEL LABERINTO
  •     El ritmo correcto
  •         Tu reloj orgánico
  •         Todo a su hora: los ciclos naturales de tus órganos
  •         Comer y beber a un ritmo adecuado
  •         Dormir bien: el secreto de la regeneración
  •     La fuerza de la alimentación
  •         Ladrones de energía: gluten, lácteos, azúcares y grasas trans
  •         Un factor revitalizante: dieta y alimentación ¡ENERGÍA!
  •         Dieta vegetariana y vegana: últimas novedades
  •     Una digestión sana: manual básico para terapia
  •         Manual básico: aprende a reforzar a tus agentes digestivos auxiliares
  •         Manual básico: cómo renovar la pared intestinal y la barrera mucosa
  •         Manual básico para la digestión sana: cómo ayudar a los nuevos y simpáticos huéspedes bacterianos beneficiosos para tu intestino
  •     Cómo detoxificarnos correctamente
  •         ¿Cómo funciona la detoxificación del organismo?
  •         Las siete reglas de oro de la detoxificación
  •         Más factores que contribuyen a la detoxificación… y otros que no
  •     Los ladrones de energía tóxicos en tu día a día y cómo librarte de ellos
  •     Complementos alimenticios: consejos y trucos probados en la práctica
  •     Dopaje sano y con medios naturales
  •     Reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunitario y recuperar energías
  •         Recetas perfectas para conseguir un subidón de energía instantáneo
  •         Potencia tu ¡ENERGÍA! librándote del estrés
  • TERCERA PARTE PLAN ¡ENERGÍA! DE 30 DÍAS
  •     ¡ENERGÍA! - Semana 1
  •         5 reglas ¡ENERGÍA! que te ayudarán a progresar
  •         Tu ritmo es decisivo
  •         Ve librándote poco a poco de los factores ladrones de energía
  •         Relájate a diario
  •         Apuesta con decisión por los rituales
  •         Complementos nutritivos: los mínimos imprescindibles
  •         Involucra a tu entorno personal
  •         Qué otros detalles no conviene olvidar
  •     ¡ENERGÍA! - Semanas 2 y 3
  •         Un día ¡ENERGÍA! perfecto
  •         Un reset ¡ENERGÍA! para tu organismo
  •         ¿Qué cabe esperar?
  •         Recetas ¡ENERGÍA!
  •         ¡ENERGÍA! - Día 1
  •         ¡ENERGÍA! - Día 2
  •         ¡ENERGÍA! - Día 3
  •         ¡ENERGÍA! - Día 4
  •         ¡ENERGÍA! - Día 5
  •         ¡ENERGÍA! - Día 6
  •         ¡ENERGÍA! - Día 7
  •     ¡ENERGÍA! - Semana 4
  •     ¿Y después, qué?
  •         ¡Es hora de sacar la lupa! Motivación para investigar al detalle
  •         El camino más saludable para escapar del laberinto de la fatiga: el hilo de Ariadna
  •     Innovación en diagnóstico y métodos terapéuticos
  •         ¡ENERGÍA! - Diagnóstico básico
  •         Lista de puntos clave para tu cita médica
  •         Diagnóstico en profundidad
  •         Plan para recuperarse de una insuficiencia suprarrenal
  • Epílogo
  • Notas
  • Para que cuentes con toda la información
  • Índice temático
  • Lista de abreviaturas y palabras clave
  • ¡Gracias!



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