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Los consejos del psicólogo para superar el estrés
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Index

  • Los consejos del psicólogo para superar el estrés

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • Introducción
  • ¿Qué es el estrés?
  •     Cómo se manifiesta
  •         Las reacciones físicas
  •         Las reacciones psicológicas
  •         Las reacciones de comportamiento
  •     Las causas
  •         El ambiente exterior
  •         El mundo del trabajo y la vida profesional
  •         El carácter
  •     Las señales de alarma
  •     ¿Se puede vivir sin estrés?
  • Reconocer el estrés
  •     Cómo se manifiesta
  •         Las reacciones físicas
  •         Las reacciones psicológicas
  •         Las reacciones de comportamiento
  •     Las causas
  •         El ambiente exterior
  •         El mundo del trabajo y la vida profesional
  •         El carácter
  •     Algunas reglas que debe recordar
  • Mantenerse en forma
  •     La actividad física
  •     La alimentación
  •         ¿Perder peso?
  •     La relajación
  •         La respiración profunda
  •         La visualización de imágenes
  •         La relajación muscular
  •     Dejar de fumar
  •     Un plan de acción
  • Administrar la propia vida
  •     No perder el control
  •     Adoptar un estilo de vida más humano
  •     Modificar las actitudes
  •     Reducir el estrés en el trabajo
  •     Resolver los conflictos colaborando
  •         Las condiciones básicas
  •         Las fases
  •     ¡Llegaronlas vacaciones!
  •         ¿Consigue encontrar nuevas consideraciones?
  • Las emociones
  •     Inteligencia, emociones y éxito
  •     ¿Eliminar las emociones?
  •     Los estilos emotivos
  •     La consciencia
  •     Las emociones inadecuadas
  •     Controlar las emociones
  •     Cómo se generan las emociones
  •         Transformar los pensamientos negativos en positivos
  •     Algunos consejos para mejorar
  • La ansiedad
  •     ¿Qué es la ansiedad?
  •     Cómo se manifiesta
  •         Las reacciones físicas
  •         Las reacciones mentales
  •         Las reacciones emocionales
  •         Las reacciones de comportamiento
  •     Las reacciones excesivas
  •         La fobia simple
  •         La fobia social
  •         La ansiedad generalizada
  •         El ataque de pánico
  •     Las causas
  •     Manejary reducir la ansiedad
  •         Reconocer la ansiedad
  •         Modificar los comportamientos que refuerzan la ansiedad
  •         Cuidar el propio cuerpo
  •         Transformar los pensamientos negativos en positivos
  •     La ansiedad ante un examen
  • La rabia
  •     Qué es la rabia
  •     Cómo se manifiesta
  •         Las reacciones físicas
  •         Las reacciones mentales
  •         Las reacciones emocionales
  •         Las reacciones de comportamiento
  •     Los beneficios del control
  •     Las causas
  •     Las estrategias para no enfadarse
  •         Aceptar la propia rabia
  •         Distinguir entre rabia positiva y negativa
  •         Activar los comportamientos que nos ayudan
  •         Intervenir a tiempo
  •         Practicar una actividad física
  •         Ejercitarse con la relajación
  •         Usar la rabia cuando es útil
  •         Considerar otros puntos de vista
  •         Transformar los pensamientos negativos en positivos
  •     Los prepotentes no ganan
  •     Las personas irascibles
  • La confianza en uno mismo
  •     ¿Qué es la autoestima?
  •     Cómo alimentar la autoestima
  •         Dialogar con uno mismo
  •         Escoger los amigos
  •         Animarse uno mismo
  •         Permitirse la equivocación
  •         La propia afirmación
  •         Ser optimistas
  •         Encontrar puntos de vista alternativos
  •     Un plan de acción
  • Conseguir la felicidad
  •     ¿Qué es la felicidad?
  •         El matrimonio
  •         La familia de origen
  •         Las relaciones sociales
  •         El tiempo libre
  •         El trabajo y la vida profesional
  •         La salud
  •     Consejos para mejorar
  • Conseguir la felicidad (1)



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