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Dormir y soñar
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  • Dormir y soñar

  • Cubierta
  • Anteportada
  • Portada
  • Página de derechos de autor
  • Autor
  • Dedicatoria
  • Dedicatoria (1)
  • Índice
  • Preludio
  • PRIMERA PARTE Dormir
  • I. El sueño es una fuerza viva Hipnos, el dragón y el fantasma
  •     I. El sueño es una fuerza viva Hipnos, el dragón y el fantasma
  •         Aura en su cama
  •         Hipnos
  •         ¿Por qué dormimos?
  •             Tres preguntas para traer luz a la noche
  •         Las crisis del sueño
  •         El atasco
  •             Cómo conversar con el dragón
  •         En resumen
  •         Luz, sustancias y despertadores: La visita del fantasma
  •         Un animal en el bosque
  •             ¡Relájate y disfruta!
  •             El experimento de las siete noches
  • II. El ritmo circular
  •     II. El ritmo circular
  •         Los ojos de Deva
  •         La cueva y la planta
  •         Diálogo con el sol
  •             Baño de luz: Una meditación para sincronizarnos con el sol
  •         Un mapa circular
  •             Pranayamas para sintonizar y para activar
  •         Presión, o el factor sueño
  •         Cafeína
  •         Pájaros diurnos, pájaros nocturnos
  •             Cuatro pautas para reconciliarnos con nuestro ritmo interno
  • III. La música de la noche
  •     III. La música de la noche
  •         El ombligo de Visnú
  •         Ondas, fases y ciclos
  •         Aguas adentro
  •             Meditación para la frecuencia theta (o monitoreo abierto para el sueño ligero, la creatividad y la memoria)
  •         El sueño profundo, o el mantra de las neuronas
  •         Aguas afuera
  •             No cuentes ovejas: ¡Imagina!
  • IV. La cara luminosa del insomnio
  •     IV. La cara luminosa del insomnio
  •         Una mente que no duerme
  •         Tres semillas para nuestra psique
  •             Meditación: Entra en la negrura
  •         Reciclaje del sueño, o el mito de las seis horas
  •             Cinco formas de navegar una noche difícil
  •         Hora de la siesta
  •         Pastillas, CBD e higiene del sueño
  •         En el fondo
  • PARTE DOS Soñar
  • V. El arte de sembrar sueños
  •     V. El arte de sembrar sueños
  •         El templo y el peregrino
  •         ¿Hace cuánto cultivamos sueños?
  •         Evolución REM
  •         Acertijo y simulacro
  •         El arte de incubar
  •             Soltar el miedo antes de dormir
  •         Cómo sembrar (y recordar) un sueño
  •             La postura del león dormido
  •         Contar el sueño
  •             El sueñario
  • VI. Morfeo y la mariposa: Mapas de un terreno líquido
  •     VI. Morfeo y la mariposa: Mapas de un terreno líquido
  •         El mono y el rey
  •         No quieras atrapar la mariposa
  •         Algunos esbozos del país de Morfeo
  •         Coordenadas para encontrar la gema
  •             Cambiar las pesadillas y los sueños recurrentes
  • VII. Interpretar, honrar y caminar: Un yoga de los sueños
  •     VII. Interpretar, honrar y caminar: Un yoga de los sueños
  •         Los sueños son como árboles
  •         El análisis completo
  •         Cuatro principios
  •         Métodos directos, o estrategias para darle energía a nuestra vida onírica
  •         El análisis breve, o las cuatro preguntas
  •         Pistas para caminar con los sueños
  • VIII. Umbrales de la conciencia: Hipnagogia, experiencias extracorporales y sueños lúcidos
  •     VIII. Umbrales de la conciencia: Hipnagogia, experiencias extracorporales y sueños lúcidos
  •         La puerta y la amada
  •         Hipnagogia, o el portal
  •         El cerebro hipnagógico y sus posibilidades
  •             Un sueño hipnagógico
  •         ¿Fuera del cuerpo?
  •         Sueños lúcidos
  •             Tres prácticas para activar la lucidez en el día
  •         La ciencia de la lucidez
  •         Las prácticas tibetanas
  •             Técnicas, juegos y ayudas para activar la lucidez
  •         Posibilidades del hiperespacio lúcido
  • Coda Despertar en el sueño
  • Anexo 1 El experimento de las 7 noches
  • Anexo 2 Cuestionario sated
  • Anexo 3 9 recomendaciones para cuidar tu higiene del sueño
  • Bibliografía
  • Contracubierta



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Dormir y soñar · Anexo 2 Cuestionario sated