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El naufragio sereno
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Index

  • El naufragio sereno

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • (5)
  • ÍNDICE
  • PRÓLOGO
  • INTRODUCCIÓN
  • INTRODUCCIÓN
  •     Tras el hundimiento
  •         El nuevo paradigma
  •             Un lugar de encuentro íntimo
  •         Redefiniendo conceptos
  •             Aceptación
  •             Compasión
  •             Sostener
  •         Declaración de intenciones
  •             1. No te creas nada, valídalo por ti mismo
  •             2. Ábrete a nuevas posibilidades
  •             3. Más allá de la lectura, integra a través de la experiencia
  •             4. Todo es proceso
  •             5. Practica la espiritualidad cotidiana
  •             6. Procura salir de la dualidad «buenos-malos»
  • PRIMERA PARTE HUNDIRSE NO ES OPCIONAL
  • 1 La naturaleza de las crisis
  •     1 La naturaleza de las crisis
  •         La crisis como oportunidad
  •         Crisis, ciclicidad, conciencia y evolución
  •             El origen de la programación distorsionada
  •             Más allá de la programación
  •         La biología de las crisis
  •             Cerebro y conciencia
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 2 ¿Qué he hecho yo para merecer esto?
  •     2 ¿Qué he hecho yo para merecer esto?
  •         Los catalizadores del naufragio
  •             El papel del contexto en las crisis
  •             La desatención y la desconexión interior
  •         La lucha interior entre el «yo idea» versus el «yo ideal»
  •             La influencia del clan familiar
  •         Redes sociales, ruido, narcisismo y milenials
  •         El entramado de la culpa
  •         La incomodidad y la incertidumbre como compañeras de viaje
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 3 Las heridas emocionales que se activan en una crisis
  •     3 Las heridas emocionales que se activan en una crisis
  •         Sin sentir no hay paraíso
  •         Y tú, ¿de qué apego eres?
  •             Apego seguro
  •             Apego ansioso y ambivalente
  •             Apego evitativo
  •             Apego desorganizado
  •         Las cinco heridas emocionales
  •             Herida del rechazo
  •             Herida del abandono
  •             Herida de la humillación
  •             Herida de traición
  •             Herida de injusticia
  •         Una mezcla explosiva
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 4 Crisis y alta sensibilidad
  •     4 Crisis y alta sensibilidad
  •         Empecemos por el principio
  •             La cara oculta de la alta sensibilidad
  •         Relaciones y alta sensibilidad
  •         A tener en cuenta para procesar una crisis
  •             Sistema nervioso
  •             Sentimientos y pensamientos
  •             Percepción
  •             Intuición
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 5 La mala crisis
  •     5 La mala crisis
  •         La profecía autocumplida
  •             La verdad detrás del espejo
  •         Emociones incómodas como compañeras de vida
  •         Si no apruebas, repites
  •         Consecuencias de la mala gestión
  •         Lo más relevante del capítulo
  • SEGUNDA PARTE CÓMO TENER UN BUEN NAUFRAGIO Y UN BUEN REFLOTE
  • 6 El punto de partida
  •     6 El punto de partida
  •         El cambio como constante
  •         Los «tú» que intervienen en el naufragio: los arquetipos
  •             Familia arquetípica y arquetipos de proceso
  •         Experiencia, estudio y observación
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 7 Las reglas del juego
  •     7 Las reglas del juego
  •         Los tiempos en cada etapa
  •         Intensidad según punto de acceso a la crisis
  •         Cómo interfiere la personalidad
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 8 Etapas y arquetipos
  •     8 Etapas y arquetipos
  •         Etapa de la inocencia → Arquetipo del Inocente
  •             Características de la etapa de la inocencia
  •             Sentido evolutivo y aprendizajes
  •         Etapa de la orfandad → Arquetipo del Huérfano
  •             Características de la etapa de la orfandad
  •             Sentido evolutivo y aprendizajes
  •         Etapa del vacío → Arquetipo del Vagabundo
  •             Características de la etapa del vacío
  •             Sentido evolutivo y aprendizajes
  •         Etapa del victimismo → Arquetipo de la Víctima
  •             Características de la etapa del victimismo
  •             Sentido evolutivo y aprendizajes
  •         Etapa del despertar → Arquetipo del Guerrero
  •             Características de la etapa del despertar
  •             Sentido evolutivo y aprendizajes
  •         Etapa de la sabiduría → Arquetipo del Sabio
  •             Características de la etapa de la sabiduría
  •             Sentido evolutivo y aprendizajes
  •         Lo más relevante del capítulo
  • TERCERA PARTE ANCLAS INTERIORES PARA EL NAUFRAGIO SERENO
  • 9 El amarre de la serenidad
  •     9 El amarre de la serenidad
  •         La gestión del foco
  •         La comunicación entre los cuatro cuerpos
  •         Neurociencia, pensamiento crítico y conciencia testigo
  •             Pensamiento crítico
  •             Conciencia testigo
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 10 La fórmula para un naufragio sereno
  •     10 La fórmula para un naufragio sereno
  •         Paso 1. Da la bienvenida a lo que el presente te trae
  •         Paso 2. Abre espacio a la serenidad
  •         Paso 3. Observa tu mente
  •         Paso 4. Acoge y sana tu sentir
  •         Paso 5. Entrégate a la pregunta y pon en marcha el pensamiento crítico
  •         Paso 6. Activa la autocompasión y suelta la culpa
  •         Paso 7. Decide quién quieres ser y cómo quieres vivirte
  •         Paso 8. Conecta con lo que verdaderamente eres
  •         Paso 9. Si es necesario, pasa a la acción
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 11 Crea tu propio mapa del bienestar
  •     11 Crea tu propio mapa del bienestar
  •         Una cuestión de equilibrio
  •             Cuerpo físico
  •             Cuerpo mental
  •             Cuerpo emocional
  •             Cuerpo espiritual
  •         Consideraciones extra para el autocuidado en PAS
  •         Lo más relevante del capítulo
  • CUARTA PARTE EMERGIENDO A UN NUEVO YO
  • 12 Viviendo en el nuevo paradigma
  •     12 Viviendo en el nuevo paradigma
  •         Un cambio de visión
  •             La nueva visión hacia ti mismo
  •             La nueva visión hacia los demás
  •             La nueva visión hacia tu entorno
  •             La nueva visión hacia la vida
  •         Efectos colaterales tras vivir una crisis
  •             La redefinición de las relaciones
  •             La redefinición del trabajo
  •             La redefinición de la ayuda
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 13 Esto también pasará
  •     13 Esto también pasará
  •         El perdón empieza en ti
  •         Respeta tu proceso
  •         Hablemos de él: el ego espiritual
  •         Lo más relevante del capítulo
  • 14 Y ahora, ¿qué?
  • EPÍLOGO
  • AGRADECIMIENTOS
  • REFERENCIAS



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