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Libérate de la fibromialgia y alivia el dolor persistente
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Index

  • Libérate de la fibromialgia y alivia el dolor persistente

  • Cubierta
  • Anteportada
  • Portada
  • Página de derechos de autor
  • Dedicación
  • Índice
  • Agradecimientos
  • Prólogo, por Tona Codina i Farriol
  • CAPÍTULO 1. PRESENTACIÓN
  •     La razón de este libro
  •     Bienvenida
  •     Cómo trabajar el libro
  •     Abordaje
  •     Un camino sin retorno
  • CAPÍTULO 2. CONOCIENDO EL DOLOR
  •     Conoce el dolor
  •         El dolor: mecanismo de supervivencia
  •         Creencias y verdades sobre el dolor
  •         El dolor es una percepción
  •         El dolor es subjetivo
  •         El verdadero significado de dolor «crónico»
  •     Dolor y lesión no van de la mano
  •     El dolor no está en los tejidos
  •     Relación del dolor con las alteraciones cognitivas
  •     El dolor y tu cerebro
  •         El cerebro y su alarma
  •         El dolor y el sistema nervioso
  •     El dolor crea tensión
  •         El dolor se modula
  •     La sensibilización
  •         Evaluación errónea del cerebro
  •     Neuroplasticidad
  • CAPÍTULO 3. LA FIBROMIALGIA
  •     La importancia de conocer la fibromialgia
  •     Es interesante saber que …
  •     Los síntomas
  •     Fibromialgia y otras enfermedades
  •     Evolución
  •     Tratamiento
  • CAPÍTULO 4. LA CAJA DE HERRAMIENTAS
  •     Herramientas, habilidades y estrategias
  •         No hay herramientas acertadas o erróneas
  •         El secreto para que estos ejercicios den resultado
  •     Recomponer tu vida
  •         Herramienta. Valores
  •         Herramienta. Objetivos
  •     Vuelve a casa
  •         Herramienta. Escaneo corporal
  •         Herramienta. Relajación progresiva de Jacobson
  •         Herramienta. Carta de agradecimiento a tu cuerpo
  •         Herramienta. Carta de mi cuerpo a mí
  •     Respira: Conecta cuerpo y mente
  •         Herramienta. Tu respiración en diferentes momentos
  •         Herramienta. ¿Qué dice de ti tu respiración?
  •         Herramienta. La respiración abdominal
  •     Meditar, relajarse y descansar
  •         Herramienta. Visualización en la playa
  •         Herramienta. Los cinco sentidos
  •         Herramienta. Come de forma consciente
  •         Herramienta. Dúchate de forma consciente
  •         Herramienta. Baños de bosque
  •     Moverse es salud, moverse es vida
  •         Herramienta. Camina
  •         Herramienta. Meditación vietnamita
  •     Acoge todas las emociones
  •         Herramienta. Conoce tu emoción
  • Herramienta. Toma distancia de la emoción
  •         Herramienta. Toma distancia de la emoción
  •         Herramienta. Acciones para gestionar emociones
  •     El poder de los pensamientos
  •         Herramienta. Detecta los pensamientos inexactos y discútelos
  •         Herramienta. Despejando nubes
  •         Herramienta. Otra perspectiva
  •         Herramienta. Pre-ocúpate
  •     Gestiona tu tiempo
  •         Herramienta. Prioriza las actividades
  •         Herramienta. Mejor en pequeñas dosis
  •         Herramienta. Di «no» con la técnica de la mesa
  •         Herramienta. Descansos
  •         Herramienta. Tu rutina, mantente activa sin miedo al dolor
  •     Quiérete y brilla
  •         Herramienta. Rompe creencias limitantes
  •         Herramienta. El poder de las afirmaciones
  •         Herramienta. Mi nuevo yo: Soy…
  •         Herramienta. Palabras poderosas
  •         Herramienta. Reunión con la persona más importante (RPMI)
  •         Herramienta. Diario de éxitos y aprendizajes
  •     Cuida tu enfoque
  •         Herramienta. Actividad gratificante
  •     Agradece
  •         Herramienta. Diario de agradecimientos
  •     Sonríe
  •         Herramienta. Fuerza una sonrisa
  •         Herramienta. Regala sonrisas
  •         Herramienta. La sonrisa interior
  •         Herramienta. Mi diario
  • CAPÍTULO 5. ENTREVISTAS: HABLAMOS CON…
  •     Masé Balaguer, sobre ella y la escritura como terapia
  •     Carmen Ruiz. Descubrí mi propósito de vida
  • Bibliografía
  • Glosario
  • Afirmaciones positivas para todo el año
  • Qué puedo hacer yo para que mi día sea genial
  • Qué puedo hacer yo para que mi día sea genial (1)



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