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Superar la ansiedad y el miedo
AnonymousUser

Index

  • Superar la ansiedad y el miedo

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • Nota del autor
  • Agradecimientos
  • Prólogo
  • Introducción
  • Paso 1º. Comprender la ansiedad
  • Paso 1º. Comprender la ansiedad
  •     1. Cuando la ansiedad es un trastorno
  •     2. El mecanismo de la ansiedad
  •     3. Química emocional
  • Paso 2º. Comprender tu caso particular.
  • Paso 2º. Comprender tu caso particular.
  •     4. Identificar tu ansiedad (1ª Parte)
  •     5. Identificar tu ansiedad (2ª Parte)
  • Paso 3º. Lograr la relajación física
  • Paso 3º. Lograr la relajación física
  •     6. Relajación muscular
  •     7. Técnicas de respiración.
  • Paso 4º. Lograr la relajación mental
  • Paso 4º. Lograr la relajación mental
  •     8. Solucionar problemas con eficacia
  •     9. Pensar con claridad.
  •     10. Valorarnos en lo que somos (o más).
  • Paso 5º. Lograr la relajación conductual
  • Paso 5º. Lograr la relajación conductual
  •     11. Ser asertivo
  •     12. Hacer frente a nuestros temores
  • Epílogo: Mantener los logros
  • Bibliografía
  • Notas



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