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Calmar la ansiedad
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Index

  • Calmar la ansiedad

  • Portada
  • Portada (1)
  • Portada (2)
  • Sinopsis
  • Portadilla
  • Dedicatoria
  • Prólogo
  • Agradecimientos
  • Introducción a esta edición
  • PRIMERA PARTE. Orientarse
  •     1. Un enfoque mental del miedo y la ansiedad
  •     2. Prestar atención voluntariamente
  •     3. El organismo y su sistema del miedo
  •     4. La ansiedad y el poder de la mente
  •     5. Conciencia plena y meditación
  •     6. Tu actitud es importante
  •     7. Construir tu base práctica
  • SEGUNDA PARTE. Practicar la conciencia plena
  •     8. La conciencia plena en la vida cotidiana
  •     9. Establecer la conciencia plena con la respiración
  •     10. La conciencia plena del cuerpo
  •     11. Atender plenamente a la vida
  •     12. Entablar amistad con la ansiedad
  •     13. Dejar espacio al malestar
  • TERCERA PARTE. Aplicar la conciencia plena al miedo la ansiedad y el pánico
  •     14. Aspectos comunes de las prácticas de meditación
  •     15. Sentirse a salvo, guardar silencio
  •     16. Aplicar la conciencia plena al miedo y la ansiedad
  •     17. Adoptar una perspectiva más amplia
  • Recursos
  • Bibliografía
  • Créditos
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Calmar la ansiedad · Portada (1)