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Meditar
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  • Meditar

  • Portada
  • Página del título
  • Copyright
  • Dedicación
  • Índice
  • Índice (1)
  • Introducción
  • Primera Parte: Meditar
  •     Preludio
  •     I. El árbol: O cómo tomar asiento
  •         Siéntate y siéntete
  •         El monje, el bosque, el árbol
  •         Encuentra el eje
  •         Enraízate y crece
  •         Sona y el Buda
  •         Lugar, movimiento y tiempo
  •         Solo sentarse
  •         Has llegado
  •     II. El agua: Respiración, sensación y comprensión
  •         El cuerpo es un amigo
  •         Respira un minuto
  •         Cuerpo, cerebro y respiración
  •         Prana
  •         Prana y electrones: La danza
  •         Parábola del prana y los sentidos
  •         Yoguis y budistas
  •         Obstáculos comunes
  •         Atentamente inhala, atentamente exhala
  •         Cocinar arroz
  •         Familiarizarnos
  •         Comprender el sufrimiento
  •         Dolor no es sufrimiento, o la parábola de los dos dardos
  •         Ni huir, ni justificar: Abrazar
  •         Meditar es comprender
  •     III. La mente: Refugios, puertas y ondas
  •         El monje en el laboratorio
  •         Refugios infinitos: La historia de los dos jóvenes brahmanes
  •         La puerta del entrecejo
  •         Bindi y Ajna: La mirada interna
  •         Contacto, flujo y comunión: Las dinámicas de la atención
  •         Otras puertas de entrada
  •         Recapitulando…
  •         Arcilla
  •     IV. Imaginar: Disolución, vacío y sonido
  •         La muñeca de sal
  •         Disuélvete por los poros
  •         La paradoja del fantasma
  •         Imaginar con el cuerpo: El Vijñana Bhairava Tantra
  •         Todo está vacío de existencia separada
  •         Un sano sentido del yo
  •         Ni yo, ni no-yo: Un hielo flotando en el agua
  •         La palabra, el mantra y el canto
  •         Resonar en el corazón
  •         Primates, tantrikas, devotos y científicos
  •         El sonido de la conciencia
  •     V. Caminar: Maestros, joyas, fuegos artificiales, laberintos
  •         El maestro afuera
  •         El maestro adentro
  •         Guías humanos
  •         Las paradojas del maestro
  •         Proyección
  •         Caminamos juntos, o la sangha
  •         ¿Linaje o no linaje?
  •         Los fuegos artificiales
  •         Nuestras capacidades dormidas
  •         El camino interno, o los dos laberintos
  •         No forzar: Ser real
  •     VI. Amar: Coda
  • Segunda parte: Meditaciones
  •     Introducción: O instrucciones para caminar un territorio abierto
  •         Tres formas de caminar el mapa
  •         Cada linaje es una puerta
  •         Dos principios y algunas recomendaciones
  •     A. Meditaciones inspiradas en el budismo
  •         I. Anapanasati en las fosas nasales
  •         II. Abraza el cuerpo y las sensaciones
  •         III. Metta Bhavana, o el círculo del amor
  •         IV. Karuna, el cultivo de la compasión
  •         V. Mudita Bhavana, el cultivo de la alegría empática
  •         VI. Upekkha Bhavana, el cultivo de la ecuanimidad
  •         VII. Koan: ¿Cómo era mi rostro antes de nacer?
  •     B. Meditaciones inspiradas en el yoga clásico
  •         I. Asana. Entra en el cuerpo y vitalízalo.
  •         II. Pranayama. Respiración completa o coherente
  •         III. Ujjayi Pranayama. Respiración oceánica
  •         IV. Pratyahara. Los sentidos internos
  •         V. La escucha y el espacio
  •         VI. El animal de poder
  •         VII. El sol
  •     C. Meditaciones inspiradas en el Vijñana Bhairava Tantra
  •         I. El punto
  •         II. El cuerpo y el espacio
  •         III. Imagina el espíritu adentro y alrededor
  •         IV. El corazón
  •         V. El punto del entrecejo
  •         VI. Yo soy
  •         VII. Entra en la negrura
  •         VIII. El cuerpo vacío
  •     D. Meditaciones inspiradas en Un curso de milagros
  •         I. Abraza y entrega los estados internos
  •         II. No soy víctima del mundo que veo. Hay otra manera de verlo
  •         III. Contactar la guía interna
  •         IV. Presencia y entrega. Entrego este instante
  •         V. Meditación para el perdón
  •         VI. La petición de amor
  •         VII. ¿Qué es lo que quiero? ¿Qué es lo que realmente quiero?
  •         VIII. El canto
  • Anexo: Posturas y movimientos para antes de sentarte a meditar
  • Glosario
  • Agradecimientos
  • Bibliografía
  • Bibliografía (1)
  • Contraportada



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Meditar ·     D. Meditaciones inspiradas en Un curso de milagros