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Guapa por dentro, feliz por fuera
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  • Guapa por dentro, feliz por fuera

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  • Guapa por dentro, feliz por fuera
  • Guapa por dentro, feliz por fuera (1)
  • Introducción
  • 1. Conoce tus necesidades
  •     1.1. Los cuatro centros: mente, cuerpo, emoción y relaciones
  •     1.2. El ciclo de necesidades de Joseph Zinker
  •     1.3. Necesidades básicas
  •         1.3.1. Apego, sociales o de pertenencia al grupo. La necesidad de tribu
  •         1.3.2. Individualidad y autoestima. Quiérete a ti misma. ¿Qué es eso?
  •         1.3.3. Necesidades fisiológicas
  •             1.3.3.1. La respiración
  •             1.3.3.2. Necesidades alimentarias
  •             1.3.3.3. Ejercicio físico
  •             1.3.3.4. Necesidades sexuales
  •         1.3.4. Necesidades de seguridad-control
  •         1.3.5. Artísticas/creativas
  •         1.3.6. Sabiduría-conocimiento
  •         1.3.7. Necesidades espirituales
  •         1.3.8. Cuidar la naturaleza y el entorno
  •     1.4. Tipos de terapias y consideraciones sobre el trabajo terapéutico
  • 2. Falacias colectivas femeninas (el inconsciente colectivo de Jung)
  •     2.1. El síndrome de la impostora
  •     2.2. Primero el prójimo, tus necesidades son menos importantes
  •     2.3. Ser guapa para ser vista
  •     2.4. Callarse para ser «una señora»
  •     2.5. El estigma de la histeria. Histéricas, locas y brujas
  •     2.6. Eres lo que haces: síndrome de la lengua fuera
  •     2.7. Sufrir es de santas y disfrutar, de pecadoras
  •     2.8. Tu cuerpo es algo impuro e indigno, y tienes que taparlo
  •     2.9. Sin un hombre en tu vida estás incompleta
  • 3. Bienestar y belleza en el día a día. Dentro y fuera: mi rutina interior y exterior (tal como es dentro, es fuera)
  •     3.1. Alimentación para sentirnos bien
  •     3.2. Mi rutina alimentaria
  •     3.3. Hábitos psicoemocionales
  •     3.4. El descanso, una necesidad que hoy en día es casi un lujo
  •     3.5. Ejercicio físico
  •     3.6. Mi rutina beauty
  •     3.7. Crea un ambiente agradable
  • 4. Crea tu rutina «beauty» personalizada
  • 4.1. Analiza tu situación actual y establece objetivos realistas
  •     4.2. La piel, estructura y funcionamiento
  •     4.3. Define tu tipo de piel
  •     4.4. Necesidades de la piel
  •     4.5. Crea tu «beauty plan»
  • 5. Cuidado facial y corporal específico por edades
  •     5.1. Cuidado a los veinte: sentar las bases y prevenir
  •     5.2. Cuidados a los treinta: época de grandes retos
  •     5.3. Los fantásticos cuarenta: los retos continúan
  •     5.4. Cuando llegan los cincuenta: nuevos cambios y oportunidades
  •     5.5. La plenitud de los sesenta: cuidados específicos
  •     5.6. De los setenta en adelante
  • Epílogo
  • Agradecimientos
  • Bibliografía
  • Sobre este libro
  • Sobre Miriam Llantada
  • Créditos
  • Notas
  • Notas (1)
  • Notas (2)



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Guapa por dentro, feliz por fuera · Introducción