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Más fuerte que la adversidad
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  • Más fuerte que la adversidad

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • (5)
  • INTRODUCCIÓN
  • INTRODUCCIÓN
  • El guerrero interior y el ángel de la guarda
  • El virus, la lentitud y el estrés
  • Intentarlo, intentarlo otra vez y volver a intentarlo
  • ¿Y si tuvieras más fortaleza de lo que crees?
  • Qué encontrarás en el libro
  • 1. LA PERSONALIDAD RESISTENTE: SACAR CALLOS Y PONERSE A PRUEBA
  • 1. LA PERSONALIDAD RESISTENTE: SACAR CALLOS Y PONERSE A PRUEBA
  • Una experiencia personal en el confinamiento
  • ¿El lago sereno o el río que baja turbulento?
  • El triunfo está en intentarlo con todas tus fuerzas
  • Un factor clave ante la adversidad: sentir y creer que eres capaz
  • Una guía para construir autoeficacia
  • La personalidad resistente
  • La dimensión del compromiso: implicarse con las cosas, las personas y los eventos
  • La dimensión de control: tener la convicción de que se puede influenciar el curso de los acontecimie
  • La dimensión del reto/desafío: entender que los cambios son una oportunidad para el crecimiento y un
  • 2. LA INCERTIDUMBRE: EL COMBUSTIBLE DE LA ANSIEDAD
  • 2. LA INCERTIDUMBRE: EL COMBUSTIBLE DE LA ANSIEDAD
  • Miedo y ansiedad
  • Estas son algunas cosas que no debes hacer para «calmar» tu ansiedad
  • El fenómeno de espera
  • El futuro incierto en los momentos difíciles
  • Diferenciar posibilidad y probabilidad
  • Hacerles frente a las anticipaciones catastróficas
  • La técnica del mal adivinador
  • Aceptar lo peor que pueda ocurrir
  • Diferenciar qué depende y qué no depende de ti
  • ¿Por qué lo incontrolable a veces no nos detiene y sentimos que debemos actuar, aunque no ganemos?
  • Los perros rebeldes
  • ¿Qué tanto daño produce el confinamiento?
  • 3. IRA Y TRISTEZA: QUÉ APRENDER DE ELLAS Y CÓMO GESTIONARLAS EN SITUACIONES DE ADVERSIDAD
  • 3. IRA Y TRISTEZA: QUÉ APRENDER DE ELLAS Y CÓMO GESTIONARLAS EN SITUACIONES DE ADVERSIDAD
  • La emoción de ira ante la adversidad
  • Entender la ira
  • Superar los obstáculos que impiden alcanzar una meta
  • Sentirse atrapados y perder la libertad
  • Autoafirmación y defensa ante los ataques
  • La emoción de tristeza ante la adversidad
  • Entender la tristeza
  • Aprende a diferenciar tristeza de depresión
  • ¿Se puede vivir el duelo a destiempo?
  • Algunas sugerencias para gestionar la tristeza
  • 4. EL DESARROLLO DEL POTENCIAL HUMANO EN LA ADVERSIDAD
  • 4. EL DESARROLLO DEL POTENCIAL HUMANO EN LA ADVERSIDAD
  • Cuatro enseñanzas del sufrimiento constructivo
  • Primera enseñanza: cuando el sufrimiento alerta o avisa que algún proceso mental
  • Segunda enseñanza: cuando el sufrimiento adquiere un significado vital
  • Tercera enseñanza: cuando el sufrimiento está al servicio de una meta
  • Cuarta enseñanza: cuando el sufrimiento fortalece la compasión y la empatía
  • El apoyo afectivo como un factor de protección
  • Te recontraquiero
  • Afecto virtual
  • El amor puede más que el miedo
  • Sin afecto nos deprimimos, aunque no les guste a los que viven encapsulados
  • Algunos comentarios sobre el contacto físico
  • El crecimiento postraumático
  • Un caso de crecimiento postraumático después de un secuestro
  • Kintsukuroi: el arte de reconstruir lo roto para que sea más valioso que un original
  • Un caso en el que el kintsukuroi se mezcla con la psicología cognitiva
  • 5. NO COMAS CUENTO: CUANDO LA INFORMACIÓN TE CONFUNDE Y ESTRESA
  • 5. NO COMAS CUENTO: CUANDO LA INFORMACIÓN TE CONFUNDE Y ESTRESA
  • Cómo afectan a tu salud mental la ambigüedad y la contradicción en la comunicación
  • Los que buscan y los que evitan la información: ¿de qué lado te encuentras?
  • La mentira no es un punto de vista
  • Hacia un pensamiento crítico
  • 6. CUANDO LA ADVERSIDAD SACUDE NUESTROS PARADIGMAS Y VALORES
  • 6. CUANDO LA ADVERSIDAD SACUDE NUESTROS PARADIGMAS Y VALORES
  • Aprovechar la vida de otra manera
  • Adaptación hedónica: cuando nos acostumbramos al placer
  • Cada día «como si fuera el último» (o como si fuera el primero)
  • La maldita procrastinación
  • ¿Somos más vulnerables como especie de lo que creíamos?
  • La angustia por la supervivencia
  • El consumismo y la filosofía del desechable en épocas difíciles
  • Familias de fin de semana
  • ¿Seguiremos acelerados o modificaremos nuestra percepción del tiempo?
  • La importancia de la responsabilidad personal
  • ¿Aprenderemos a ser más solidarios después de la pandemia?
  • ¿Tendremos más autodisciplina o autocontrol luego de la pandemia?
  • EPÍLOGO
  • BIBLIOGRAFÍA
  • ACERCA DEL AUTOR
  • CRÉDITOS
  • PLANETA DE LIBROS



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