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Mente plena, corazón contento. Un programa de Mindfulness y Regulación ...
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  • Mente plena, corazón contento. Un programa de Mindfulness y Regulación Emocional

  • Portadilla
  • Créditos
  • Dedicatoria
  • Agradecimientos
  • Prólogo
  • Prefacio
  • Introducción
  •     ¿Por qué es necesario un programa de Mindfulness y Regulación Emocional?
  •     Sobre la supervisión profesional a cargo de Ronald D. Siegel
  •     ¿Por qué Mindfulness es efectivo para regular las emociones?
  •     ¿Practicar Mindfulness es lo mismo que meditar?
  •     Mindfulness y neurociencias
  • 1. Primera semana de entrenamiento. Mindfulness
  •     Aspectos conceptuales
  •     Aspectos prácticos
  •     Lo que practicaremos esta semana
  • 2. Segunda semana de entrenamiento. ¿Ser o hacer?
  •     Aspectos conceptuales
  •     Aspectos prácticos
  • 3. Tercera semana de entrenamiento. En el presente
  •     Aspectos conceptuales
  •     Reactividad vs. receptividad
  •     Aspectos prácticos
  • 4. Cuarta semana de entrenamiento. Estrés, mindfulness y aceptación
  •     Aspectos conceptuales
  •     ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?
  •     Ser conscientes del estrés
  •     ¿Qué es la aceptación?
  •     Aspectos prácticos
  • 5. Quinta semana de entrenamiento. Sin juzgar: mindfulness para mis pensamientos
  •     Aspectos conceptuales
  •     Conscientes de nuestra propia mente
  •     ¿Cómo interpretamos el estrés?
  •     Yo no soy mi mente
  •     Mente y cuerpo (pensamientos, emociones y sensaciones)
  •     Aspectos prácticos
  • 6. Sexta semana de entrenamiento. Afrontar la ansiedad
  •     Aspectos conceptuales
  •     Componentes cognitivos de la ansiedad
  •     Ansiedad más mente es igual a mayor sufrimiento: el pánico
  •     Aspectos prácticos
  • 7. Séptima semana de entrenamiento. Sintonizar con la tristeza
  •     Aspectos conceptuales
  •     Componentes cognitivos de la tristeza
  •     Aspectos prácticos
  • 8. Octava semana de entrenamiento. Explorar el enojo
  •     Aspectos conceptuales
  •     Mindfulness para el enojo
  •     La compasión: mente plena, corazón contento
  •     Neurociencia de la compasión
  •     Beneficios de la compasión
  •     Aspectos prácticos
  • 9. Después del programa. Un desafío permanente
  •     Y ahora… ¿cómo continuamos?
  •     Sobre los posibles obstáculos
  •     Algunos consejos para continuar con la práctica
  •     ¿Qué puedo hacer para no preocuparme tanto?
  • Bibliografía
  • Acerca del autor
  • Títulos recomendados
  •     Humanidad compartida
  •     Tu yo resonante
  •     La felicidad: qué ayuda y qué no
  •     Más allá del mindfulness
  • Colección Serendipity



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Mente plena, corazón contento. Un programa de Mindfulness y Regulación Emocional · Agradecimientos