Buy
Bookshop
BYE BYE Ansiedad. El método rápido y efi caz para ...
AnonymousUser

Index

  • BYE BYE Ansiedad. El método rápido y efi caz para vivir tranquilo

  • Cubierta
  • Anteportada
  • Portada
  • Página de derechos de autor
  • Dedicatoria
  • Citación
  • Índice
  • Prólogo. La voz de la experiencia, por Francesc Miralles
  • Introducción: Esto tiene solución
  • PRIMERA PARTE - DE DENTRO HACIA AFUERA COMPARTIENDO LO VIVIDO
  •     1. MI PRIMERA VEZ
  •     2. EL MONTE DE LA SERENIDAD
  •         Tracemos una ruta
  •         Consejos útiles para ascender el Monte de la Serenidad
  • SEGUNDA PARTE - EL MONTE DE LA SERENIDAD: VIAJE DE IDA Y SALTO AL VACÍO
  •     1. PRIMER NIVEL. LA BASE DEL MONTE, LA INFORMACIÓN
  •         Ansiedad: por qué y cómo aparece
  •         ¿Cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad?
  •         Para saber más sobre tu ansiedad
  •         ¿Cómo establece su circuito?
  •         El show de la ansiedad
  •         Después de mi primera vez: equilibrio de los cuatro cuerpos
  •         El impacto de la ansiedad en el cerebro: el proceso fisiológico
  •         El miedo enferma
  •         Los pensamientos: origen de todo
  •         Conclusiones de la base del monte o Primer nivel
  •         Anotaciones del alpinista
  •     2. SEGUNDO NIVEL. HÁBITOS: COMER, DORMIR Y RESPIRAR
  •         La primera gran ayuda del alpinista: poner orden y crear hábitos
  •         Replantéate tus hábitos
  •         La práctica antiansiedad del alpinista
  •         Respirar
  •         Comer
  •         Las recetas de la serenidad
  • Hambre real o hambre emocional
  •         Hambre real o hambre emocional
  •         El ayuno
  •         Por favor, ¡haré lo que haga falta, pero no me quites el café!
  •         Dormir
  •         Conclusiones del segundo nivel
  •         Anotaciones del alpinista
  •     3. TERCER NIVEL. QUIEN MUEVE EL CUERPO DEJA ATRÁS LA ANSIEDAD
  •         El deporte: saludable y «ansiolítico natural»
  •         Yoga: ejercicios ancestrales para el siglo XXI
  •         Qi gong o chikung: el legado de China al mundo
  •         Serie básica BBA de ejercicios
  •         La segunda gran ayuda del alpinista: la sonrisa
  •         Borrar el ruido mental: la meditación
  •         Técnicas previas de meditación para aplicar en la práctica
  •         Algunas meditaciones de menor a mayor dificultad para practicar cada día
  •         Ejercicios de mindfulness
  •         Conclusiones del tercer nivel
  •         Anotaciones del alpinista
  •     4. CUARTO NIVEL. LAS 12 CLAVES PARA CORONAR LA CIMA
  •         Conclusiones de la cima
  •         Anotaciones del alpinista
  • TERCERA PARTE - VIVIR MÁS TRANQUILOS Y MEJOR
  •     1. CONCLUSIONES UNA VEZ CONSEGUIDO EL OBJETIVO
  •     2. DOCE OPCIONES EXTRA PARA LA RUTA
  •         Shinrin-yoku: los baños de bosque
  •         Dieta digital o ayuno tecnológico
  •         Retiros espirituales
  •         Arteterapias
  •         Conectar con el agua
  •         Automasaje relajante
  •         Lectura analógica
  •         Minimalismo
  •         Cineterapia
  •         Mantras
  •         Danzas de la serenidad
  •         Altruismo
  •     3. REFLEXIONES DESDE EL ÉXITO
  • Agradecimientos
  • Bibliografía
  • Bibliografía (1)



  • In this book: Content of the Book
    My notes
    My highlights

Settings

  • Font:
  • Text size:
    Aa  Aa
    Reset text size
  • Background color:
    Aa Aa Aa Aa
  • Interface language:

Bookmarks
Highlights
Notes
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Dictionary
  • Wikipedia

1
BYE BYE Ansiedad. El método rápido y efi caz para vivir tranquilo · Página de derechos de autor