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La felicidad: qué ayuda y qué no. Psicología para entendernos
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  • La felicidad: qué ayuda y qué no. Psicología para entendernos

  • Portada
  • Portada Interior
  • Créditos
  • Créditos (1)
  • Prólogo
  • Introducción: psicología para entendernos
  • 1. Mi derecho a estar triste… y feliz
  •     Felicidad versus tristeza
  •     Murallas emocionales
  •     Sentir no es un camino fácil
  •     Depresión no es igual a tristeza
  •     Los límites los pones tú
  • 2. ¿Conocemos nuestras emociones?
  •     El valor de las emociones
  •     El buen enfado
  •     Corazón o cerebro ¿realmente importa?
  •     Emociones positivas y emociones negativas: todas son válidas
  •     Las seis emociones básicas
  • 3. Si quiero, ¿puedo?
  •     Ser nosotros mismos
  •     El poder de la voluntad
  •     La zona del aprendizaje y la zona de ejecución
  •     El camino del conocimiento
  •     La libertad para elegir
  • 4. ¿Qué tengo en mi mochila?
  •     Fortalezas y debilidades
  •     Control externo y control interno
  •     Salir de la caja
  •     Los atajos emocionales
  •     Todo depende de cómo lo mires
  • 5. ¿Qué quiero cambiar?
  •     ¿Estamos preparados?
  •     ¿Cómo lo hago?
  •     Qué podemos cambiar y qué no
  •     El proceso del cambio
  •     Nueve pasos para lograrlo
  • 6. Mi motivación
  •     Las personas nos movemos por algo
  •     Motivación: lo que no funciona
  •     La motivación intrínseca y la motivación extrínseca
  •     El sentimiento de pertenencia
  •     Las dos fases de la motivación
  •     Cómo convertir la motivación en un hábito
  • 7. Mis espacios vitales
  •     Espacio familiar
  •     Espacio laboral
  •     Espacio de ocio
  • 8. Importante, instrumental o inútil
  •     Lo inútil
  •     Lo instrumental
  •     Lo importante
  • 9. Pasado, presente y futuro
  •     Detenerse y observar
  •     Los espacios temporales
  •     Vivir el momento
  •     Aceptar el presente
  •     Aprender del pasado
  •     Superar traumas del pasado
  • 10. Protagonízate
  •     Factores externos
  •     Actitud positiva
  •     Dependencia externa
  •     Aceptarnos y conocernos
  •     Los cuatro pilares para una actitud positiva
  • 11. Los enemigos de la felicidad
  •     Los juicios
  •     El ego
  •     Las expectativas
  •     El control
  •     El resentimiento
  • 12. Cómo navegar por mi vida
  •     Los pensamientos
  •     Las preocupaciones
  •     La incertidumbre
  •     Acción o reacción
  •     El perdón
  •     Dejar ir
  • 13. La gestión emocional de mi vida
  •     Cosmética emocional
  •     Comportamientos tóxicos. Cómo evitarlos
  •     La mala gestión de las emociones
  •     Agotamiento y dependencia emocional
  •     Amor confundido
  • 14. Cómo reconstruir nuestra vida
  •     Los beneficios de la rutina
  •     Hábitos buenos
  •     La felicidad real
  •     Mejor calidad que cantidad
  •     Elegir bien los hábitos
  • Epílogo La mente crítica Cómo no dejar de aprender
  • Bibliografía
  • Otros libros
  •     Quiero aprender a quererme con asertividad
  •     La preocupación inútil
  •     Personas altamente sensibles
  •     El poder de la autocompasión
  • Serendipity



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