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Más allá de la belleza
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Index

  • Más allá de la belleza

  • (1)
  • Más allá de la belleza
  • Más allá de la belleza (1)
  • Más allá de la belleza (2)
  • Introducción
  • Parte I. Desentraña el problema
  • Capítulo 1. La imagen corporal
  •     Capítulo 1. La imagen corporal
  •         Autoestima, autoconfianza, imagen corporal: ¿cuál es la diferencia?
  •         Cinco mitos sobre la imagen corporal en los que probablemente crees
  •         El círculo vicioso de no sentirte bien con tu físico
  •         Evitación y lucha: los dos modos en que afrontamos la presión de la imagen corporal
  •         Di hola a tu censora interior
  • Capítulo 2. Los medios
  •     Capítulo 2. Los medios
  •         Una explosión de belleza
  •         Por qué decir que «solo lo hago para mí» es negativo para la imagen corporal
  •         Cosas guapas
  •         ¿Qué tiene que ver el sexo con todo esto?
  •         El problema de la positividad corporal
  • Capítulo 3. Los demás
  •     Capítulo 3. Los demás
  •         «La abuela dice que me estoy ensanchando» y otros fantasmas del pasado
  •         Tipología de la gente que critica el cuerpo de los demás (y cómo reaccionar)
  •         Por qué tenemos que cambiar el modo en que hablamos de nuestro cuerpo
  •         Cinco reglas esenciales para hablar de tu cuerpo
  • Parte II. Vuelve a programar tu mente
  • Capítulo 4. Cómo te percibes
  •     Capítulo 4. Cómo te percibes
  •         ¿Cómo soy exactamente de guapa?
  •         Lo que ves en el espejo no es real
  •         Por qué no te gusta cómo sales en las fotos
  •         Cambia tu percepción distorsionada: el hábito de fijarte en «una cosa buena»
  •         Plan de cinco pasos para actuar cuando sales mal en una foto
  • Capítulo 5. Los cánones de belleza
  •     Capítulo 5. Los cánones de belleza
  •         La belleza del cuerpo a lo largo de la historia
  •         Arreglada, depilada, impecable: las exigencias del cuidado femenino
  •         Vamos a ver, ¿quién decidió que las mujeres teníamos que depilarnos?
  •         El efecto de los cánones de belleza eurocéntricos
  •         La discriminación por la edad: la nefasta saga de lo «joven es mejor»
  • Capítulo 6. Algo más que el cuerpo
  •     Capítulo 6. Algo más que el cuerpo
  •         Por qué está mal que el físico genere confianza
  •         El currículum de «Más allá de la belleza»
  •         Di hola a tu voz interior positiva
  • Parte III. Recupera tu poder
  • Capítulo 7. Esta noche no puedo, me siento gorda
  •     Capítulo 7. Esta noche no puedo, me siento gorda
  •         Así que tienes miedo de que te juzguen
  •         ¿Qué haría Serena? (O por qué necesitas un modelo que te dé confianza)
  •         La escalera de la confianza: cómo superar los miedos paso a paso
  •         No me hagas mirar: cuando evitas los espejos y las cámaras
  • Capítulo 8. Las redes sociales
  •     Capítulo 8. Las redes sociales
  •         La razón por la que las redes te ponen de bajón
  •         Los selfis: ¿empoderan o son problemáticos?
  •         Deja de sentirte desplazada en Instagram
  •         El botón «Dejar de seguir»
  • Capítulo 9. La comida y el ejercicio
  •     Capítulo 9. La comida y el ejercicio
  •         Comer sano como símbolo de estatus
  •         Guía de una adicta a las dietas para hacer las paces con la comida
  •         El fin de la guerra de la comida: comer intuitivamente
  •         Es hora de deshacerte de la báscula
  •         El problema de hacer ejercicio para «tener mejor aspecto sin ropa»
  • Capítulo 10. El estilo
  •     Capítulo 10. El estilo
  •         La importancia de vestir como te gusta independientemente de tu imagen corporal
  •         Deja de vestirte según la forma de tu cuerpo
  •         Deja de vestirte conforme a tu edad
  •         Deja de ponerte ropa incómoda
  •         Renovación de armario para recuperar la confianza
  • Capítulo 11. Las rutinas de belleza
  •     Capítulo 11. Las rutinas de belleza
  •         ¿Crees que tu rutina de belleza está boicoteando tu imagen corporal?
  •         Diversión y flexibilidad: una rutina de belleza saludable
  •         Desafío: «regresar» al estado normal
  • Capítulo 12. La cirugía estética
  •     Capítulo 12. La cirugía estética
  •         ¿La normalización es nociva, útil o irrelevante?
  •         ¿Mejorará de verdad la cirugía estética tu confianza?
  • Conclusión: el «weltschmerz» y los intrincados senderos del cambio
  • Agradecimientos
  • Bibliografía
  • Sobre este libro
  • Sobre Anuschka Rees
  • Créditos
  • Nota
  • Nota (1)
  • Nota (2)



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