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Pierde peso y gana salud
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  • Pierde peso y gana salud

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  • Pierde peso y gana salud
  • Pierde peso y gana salud (1)
  • Pierde peso y gana salud (2)
  • Prólogo de Núria Coll
  • Te doy la bienvenida
  • 1. El sobrepeso es un tema multifactorial
  • 1. El sobrepeso es un tema multifactorial (1)
  • 2. Adiós, efectos rebote; bienvenidas, grasas buenas
  • 2. Adiós, efectos rebote; bienvenidas, grasas buenas (1)
  • 3. Cambiar hábitos, sí; hacer dieta, no
  • 3. Cambiar hábitos, sí; hacer dieta, no (1)
  • 4. Indicadores de sobrepeso y cómo saber si estoy obteniendo resultados
  • 4. Indicadores de sobrepeso y cómo saber si estoy obteniendo resultados (1)
  • 5. 12 claves absolutamente imprescindibles para perder peso
  • 5. 12 claves absolutamente imprescindibles para perder peso (1)
  • 6. HIIT, una propuesta de ejercicio físico fácil, breve y económica para perder peso
  • 6. HIIT, una propuesta de ejercicio físico fácil, breve y económica para perder peso (1)
  • 7. Algunos errores que cometemos cuando queremos adelgazar y algunos falsos mitos
  • 7. Algunos errores que cometemos cuando queremos adelgazar y algunos falsos mitos (1)
  • 8. Macronutrientes y alimentos: ¿cuáles son más convenientes para perder peso?
  • 8. Macronutrientes y alimentos: ¿cuáles son más convenientes para perder peso? (1)
  • 9. ¿Cuál es el mejor desayuno para perder peso?
  • 9. ¿Cuál es el mejor desayuno para perder peso? (1)
  • 10. Microbiota y sobrepeso. ¿Por qué vale la pena cuidar a nuestros habitantes intestinales?
  • 10. Microbiota y sobrepeso. ¿Por qué vale la pena cuidar a nuestros habitantes intestinales? (1)
  • 11. La despensa para perder peso: los alimentos «nuevos»
  • 11. La despensa para perder peso: los alimentos «nuevos» (1)
  • 12. ¿Cómo endulzar?
  • 12. ¿Cómo endulzar? (1)
  • 13. Aceite de coco y termogénesis. El truco del aceite de coco y el café
  • 13. Aceite de coco y termogénesis. El truco del aceite de coco y el café (1)
  • 14. ¿Por qué hay que suprimir el alcohol si queremos perder peso?
  • 14. ¿Por qué hay que suprimir el alcohol si queremos perder peso? (1)
  • 15. Menú de 10 días para cada estación y recetas básicas y no tan básicas para disfrutar perdiendo peso
  • 15. Menú de 10 días para cada estación y recetas básicas y no tan básicas para disfrutar perdiendo peso (1)
  • 15. Menú de 10 días para cada estación y recetas básicas y no tan básicas para disfrutar perdiendo peso (2)
  • 16. Cómo adaptar la pauta al día a día
  • 16. Cómo adaptar la pauta al día a día (1)
  • 17. ¿Y si me estanco? Claves para salir de la meseta
  • 17. ¿Y si me estanco? Claves para salir de la meseta (1)
  • 18. 5 recetas para disfrutar y probar nuevos alimentos
  • 18. 5 recetas para disfrutar y probar nuevos alimentos (1)
  • 19. Cómo seguir: el ABC para perder peso y mantenerse
  • 19. Cómo seguir: el ABC para perder peso y mantenerse (1)
  • Bibliografía, artículos científicos y referencias
  • Agradecimientos
  • Sobre este libro
  • Sobre Pilar Rodrigáñez
  • Créditos
  • Créditos (1)
  • Nota
  • Nota (1)



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Pierde peso y gana salud · Prólogo de Núria Coll