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El arte de vivir con sencillez
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Index

  • El arte de vivir con sencillez

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • ÍNDICE
  • PREFACIO
  • PARTE UNO 30 Maneras de lograr que tu «yo presente» tenga energía
  • PARTE UNO 30 Maneras de lograr que tu «yo presente» tenga energía
  •     Intenta hacer un cambio sutil en tus hábitos.
  • 1 Resérvate tiempo para el vacío
  • 1 Resérvate tiempo para el vacío (1)
  • 2 Despiértate quince minutos antes
  • 2 Despiértate quince minutos antes (1)
  • 3 Disfruta del aire matutino
  • 3 Disfruta del aire matutino (1)
  • 4 Deja los zapatos bien puestos cuando te los quites
  • 4 Deja los zapatos bien puestos cuando te los quites (1)
  • 5 Deshazte de lo que no necesites
  • 5 Deshazte de lo que no necesites (1)
  • 6 Organiza tu mesa de trabajo
  • 6 Organiza tu mesa de trabajo (1)
  • 7 Prepara una deliciosa taza de café
  • 7 Prepara una deliciosa taza de café (1)
  • 8 Ponte a escribir, y ponte con ganas
  • 8 Ponte a escribir, y ponte con ganas (1)
  • 9 Intenta elevar el tono de voz
  • 9 Intenta elevar el tono de voz (1)
  • 10 No descuides tus comidas
  • 10 No descuides tus comidas (1)
  • 11 Cuando comas, haz una pausa después de cada bocado
  • 11 Cuando comas, haz una pausa después de cada bocado (1)
  • 12 Descubre las ventajas de una dieta basada en las verduras
  • 12 Descubre las ventajas de una dieta basada en las verduras (1)
  • 13 Averigua cuáles son tus palabras preferidas
  • 13 Averigua cuáles son tus palabras preferidas (1)
  • 14 Reduce tus pertenencias a la mínima expresión
  • 14 Reduce tus pertenencias a la mínima expresión (1)
  • 15 Dispón con sencillez tu habitación
  • 15 Dispón con sencillez tu habitación (1)
  • 16 Intenta andar descalzo
  • 16 Intenta andar descalzo (1)
  • 17 Exhala profundamente
  • 17 Exhala profundamente (1)
  • 18 Siéntate en postura de meditación zazen
  • 18 Siéntate en postura de meditación zazen (1)
  • 19 Intenta hacer un ejercicio mientras estás de pie
  • 19 Intenta hacer un ejercicio mientras estás de pie (1)
  • 20 No pierdas el tiempo preocupándote por lo que no puedes controlar
  • 20 No pierdas el tiempo preocupándote por lo que no puedes controlar (1)
  • 21 Vuélvete un experto en cambiar de modo
  • 21 Vuélvete un experto en cambiar de modo (1)
  • 22 Respira despacio
  • 22 Respira despacio (1)
  • 23 Une las dos manos
  • 23 Une las dos manos (1)
  • 24 Resérvate tiempo para estar a solas
  • 24 Resérvate tiempo para estar a solas (1)
  • 25 Entra en contacto con la naturaleza
  • 25 Entra en contacto con la naturaleza (1)
  • 26 Crea un pequeño jardín en tu balcón
  • 26 Crea un pequeño jardín en tu balcón (1)
  • 27 Ve a contemplar una puesta de sol
  • 27 Ve a contemplar una puesta de sol (1)
  • 28 No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
  • 28 No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy (1)
  • 29 No pienses en cosas desagradables antes de acostarte
  • 29 No pienses en cosas desagradables antes de acostarte (1)
  • 30 Intenta esforzarte en hacer lo que puedas ahora mismo
  • 30 Intenta esforzarte en hacer lo que puedas ahora mismo (1)
  • PARTE DOS 30 Maneras de inspirar confianza y valentía para vivir
  • PARTE DOS 30 Maneras de inspirar confianza y valentía para vivir
  •     Intenta cambiar tu punto de vista.
  • 31 Descubre tu otro yo
  • 31 Descubre tu otro yo (1)
  • 32 No te preocupes por lo que todavía no ha sucedido
  • 32 No te preocupes por lo que todavía no ha sucedido (1)
  • 33 Complácete haciendo tu trabajo
  • 33 Complácete haciendo tu trabajo (1)
  • 34 Sencillamente, sumérgete en ti mismo
  • 34 Sencillamente, sumérgete en ti mismo (1)
  • 35 No te sientas desbordado por las tareas que tienes por delante
  • 35 No te sientas desbordado por las tareas que tienes por delante (1)
  • 36 No eches la culpa a los demás
  • 36 No eches la culpa a los demás (1)
  • 37 No te compares con los demás
  • 37 No te compares con los demás (1)
  • 38 No busques lo que te falta
  • 38 No busques lo que te falta (1)
  • 39 De vez en cuando, deja de pensar
  • 39 De vez en cuando, deja de pensar (1)
  • 40 Discierne
  • 40 Discierne (1)
  • 41 Intenta asistir a una reunión de meditación zazen
  • 41 Intenta asistir a una reunión de meditación zazen (1)
  • 42 Planta una sola flor
  • 42 Planta una sola flor (1)
  • 43 Empieza bien el día
  • 43 Empieza bien el día (1)
  • 44 Mima tu propio yo
  • 44 Mima tu propio yo (1)
  • 45 Piensa con sencillez
  • 45 Piensa con sencillez (1)
  • 46 No tengas miedo al cambio
  • 46 No tengas miedo al cambio (1)
  • 47 Fíjate en los cambios
  • 47 Fíjate en los cambios (1)
  • 48 Siente, y no pienses
  • 48 Siente, y no pienses (1)
  • 49 No desaproveches las cosas
  • 49 No desaproveches las cosas (1)
  • 50 No te sientas constreñido a un único punto de vista
  • 50 No te sientas constreñido a un único punto de vista (1)
  • 51 Piensa por ti mismo
  • 51 Piensa por ti mismo (1)
  • 52 Cree en ti mismo
  • 52 Cree en ti mismo (1)
  • 53 En lugar de preocuparte, sigue adelante
  • 53 En lugar de preocuparte, sigue adelante (1)
  • 54 Conserva la flexibilidad mental
  • 54 Conserva la flexibilidad mental (1)
  • 55 Actívate
  • 55 Actívate (1)
  • 56 Espera que llegue el momento adecuado
  • 56 Espera que llegue el momento adecuado (1)
  • 57 Valora tu conexión con las cosas
  • 57 Valora tu conexión con las cosas (1)
  • 58 Intenta sentarte en silencio en la naturaleza
  • 58 Intenta sentarte en silencio en la naturaleza (1)
  • 59 Intenta conservar la cabeza despejada
  • 59 Intenta conservar la cabeza despejada (1)
  • 60 Disfruta de un jardín zen
  • 60 Disfruta de un jardín zen (1)
  • PARTE TRES 20 Maneras de paliar la confusión y las preocupaciones
  • PARTE TRES 20 Maneras de paliar la confusión y las preocupaciones
  •     Intenta cambiar tu manera de relacionarte con los demás.
  • 61 Sirve a los demás
  • 61 Sirve a los demás (1)
  • 62 Deshazte de «los tres venenos»
  • 62 Deshazte de «los tres venenos» (1)
  • 63 Cultiva la noción de gratitud
  • 63 Cultiva la noción de gratitud (1)
  • 64 Demuestra, no manifiestes, cómo te sientes
  • 64 Demuestra, no manifiestes, cómo te sientes (1)
  • 65 Expresa lo que llevas en el pensamiento, pero no con palabras
  • 65 Expresa lo que llevas en el pensamiento, pero no con palabras (1)
  • 66 Céntrate en los méritos de los demás
  • 66 Céntrate en los méritos de los demás (1)
  • 67 Profundiza en tu relación con otra persona
  • 67 Profundiza en tu relación con otra persona (1)
  • 68 Sintonízate bien con el momento
  • 68 Sintonízate bien con el momento (1)
  • 69 Abandona la necesidad de gustar a los demás
  • 69 Abandona la necesidad de gustar a los demás (1)
  • 70 No te obsesiones con lo correcto y lo incorrecto
  • 70 No te obsesiones con lo correcto y lo incorrecto (1)
  • 71 Considera las cosas por lo que son
  • 71 Considera las cosas por lo que son (1)
  • 72 Distánciate con habilidad
  • 72 Distánciate con habilidad (1)
  • 73 No pienses en términos de pérdidas y ganancias
  • 73 No pienses en términos de pérdidas y ganancias (1)
  • 74 No te dejes atrapar por meras palabras
  • 74 No te dejes atrapar por meras palabras (1)
  • 75 No te dejes arrastrar por la opinión de los demás
  • 75 No te dejes arrastrar por la opinión de los demás (1)
  • 76 Ten fe
  • 76 Ten fe (1)
  • 77 Entabla conversación con un jardín
  • 77 Entabla conversación con un jardín (1)
  • 78 Haz feliz a alguien
  • 78 Haz feliz a alguien (1)
  • 79 Busca ocasiones para reunirte en familia
  • 79 Busca ocasiones para reunirte en familia (1)
  • 80 Valora a todas las personas que te precedieron
  • 80 Valora a todas las personas que te precedieron (1)
  • PARTE CUATRO 20 maneras de sacar el máximo partido a un día cualquiera
  • PARTE CUATRO 20 maneras de sacar el máximo partido a un día cualquiera
  •     Intenta prestar atención al momento presente.
  • 81 Estate presente, aquí y ahora
  • 81 Estate presente, aquí y ahora (1)
  • 82 Agradece cada día que pasa, incluso los más corrientes
  • 82 Agradece cada día que pasa, incluso los más corrientes (1)
  • 83 Reconoce que estás protegido
  • 83 Reconoce que estás protegido (1)
  • 84 Sé positivo
  • 84 Sé positivo (1)
  • 85 No seas codicioso
  • 85 No seas codicioso (1)
  • 86 No diferencies entre las cosas buenas y las cosas malas
  • 86 No diferencies entre las cosas buenas y las cosas malas (1)
  • 87 Acepta la realidad tal como es
  • 87 Acepta la realidad tal como es (1)
  • 88 No existe una sola respuesta
  • 88 No existe una sola respuesta (1)
  • 89 Tampoco existe una única manera
  • 89 Tampoco existe una única manera (1)
  • 90 No seas pretencioso
  • 90 No seas pretencioso (1)
  • 91 Libérate del dinero
  • 91 Libérate del dinero (1)
  • 92 Cree en ti mismo, sobre todo cuando te sientas angustiado
  • 92 Cree en ti mismo, sobre todo cuando te sientas angustiado (1)
  • 93 Observa los cambios de las estaciones
  • 93 Observa los cambios de las estaciones (1)
  • 94 Intenta cuidar de algo
  • 94 Intenta cuidar de algo (1)
  • 95 Escucha la voz de tu auténtico yo
  • 95 Escucha la voz de tu auténtico yo (1)
  • 96 Celebra estar vivo, y celébralo cada día
  • 96 Celebra estar vivo, y celébralo cada día (1)
  • 97 Priorízalo todo al aquí y ahora
  • 97 Priorízalo todo al aquí y ahora (1)
  • 98 Haz todos los preparativos
  • 98 Haz todos los preparativos (1)
  • 99 Considera cómo querrías morir
  • 99 Considera cómo querrías morir (1)
  • 100 Sácale el máximo partido a la vida
  • 100 Sácale el máximo partido a la vida (1)



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