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80% de tu sobrepeso está en tu mente
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Index

  • 80% de tu sobrepeso está en tu mente

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • Índice
  • Introducción
  • 1 Tus pensamientos y tus emociones afectan tu peso y tu vida
  • 1 Tus pensamientos y tus emociones afectan tu peso y tu vida
  •     ¿Cómo romper la conexión pensamiento-hábito?
  •     Tómate un descanso de 16 segundos
  •     La técnica de los 16 segundos
  •     La técnica de 3 a 1
  • 2 La gratitud, herramienta poderosa para bajar de peso
  • 2 La gratitud, herramienta poderosa para bajar de peso
  •     Agradece por lo que todavía no tienes
  • 3 Endorfinas, oxitocina y serotonina
  • 3 Endorfinas, oxitocina y serotonina
  •     Endorfinas
  •     Serotonina
  • 4 Como percibes las cosas tiene más impacto que la realidad misma
  • 5 Cómo reacciona el cuerpo a las emociones estresantes
  • 6 Utiliza el poder de tus pensamientos para bajar de peso
  • 7 El rol de las emociones en el sobrepeso
  • 7 El rol de las emociones en el sobrepeso
  •     ¿Cómo están tus creencias incrustadas en tu cerebro?
  • 8 La inteligencia del corazón
  • 8 La inteligencia del corazón
  •     El corazón tiene neuronas (como las del cerebro)
  •     El corazón manda más señales al cerebro de las que el cerebro manda al corazón
  •     En la etapa fetal el corazón aparece antes que el cerebro
  •     El campo electromagnético del corazón se puede medir en hasta cuatro metros de diámetro
  •     Las ondas cerebrales de la mamá sincronizan el ritmo cardiaco del bebé
  •     Emociones o estados de ánimo positivos producen bienestar en el cuerpo
  • 9 Sincronizar el corazón con el cerebro
  • 9 Sincronizar el corazón con el cerebro
  •     La Meditación del corazón
  • 10 Los beneficios de la meditación
  • 10 Los beneficios de la meditación
  •     ¿Cómo meditar?
  • 11 Emotional freedom techniques (técnicas de libertad emocional)-Tapping
  • 11 Emotional freedom techniques (técnicas de libertad emocional)-Tapping
  •     Historia de éxito
  •     Escala SUD
  •     ¿Qué son los reversos psicológicos?
  •     La frase recordatoria
  •     Los puntos de tapping
  •     Punto del karate (K)
  •     Puntos para la secuencia de tapping
  •     ¿Qué decimos cuando hacemos la secuencia de tapping?
  • 12 Ejemplos de EFT-Tapping
  • 12 Ejemplos de EFT-Tapping
  •     Secuencia de Tapping
  •     Para el manejo del estrés o ansiedad por no bajar de peso
  •     Para el enojo o la frustración por no poder bajar de peso
  •     Para lidiar con esa persona que «nos prende» fácilmente
  •     Para bajar de peso
  • 13 Libérate de una vez por todas de los antojos
  • 13 Libérate de una vez por todas de los antojos
  •     ¿Qué son los antojos?
  •     Secuencia de tapping para los antojos
  •     Es hora de cambiar tus hábitos
  • 14 La verdad acerca del ejercicio para bajar de peso
  • 15 Perdonarte a ti mismo es el mejor regalo que te puedes dar
  • 15 Perdonarte a ti mismo es el mejor regalo que te puedes dar
  •     Meditación del corazón-Tapping para perdonarte a ti mismo por haber subido de peso
  •     Meditación del corazón-Tapping para el perdón
  • 16 Conviértete en el creador de tu destino
  • 16 Conviértete en el creador de tu destino
  •     Es tiempo de que atraigas a tu vida lo que realmente quieres
  •     El Reverso Psicológico, la clave final para perder peso
  •     Atravesando la barrera del Reverso Psicológico
  • 17 Prepárate para el éxito
  • 17 Prepárate para el éxito
  •     Esa voz en tu cabeza que te dice que no eres suficiente
  •     Meditación para silenciar esa voz que te dice que no eres suficiente
  • 18 ¡El tiempo de vivir tus sueños es ahora!
  • 18 ¡El tiempo de vivir tus sueños es ahora!
  •     Define exactamente lo que quieres
  •     Si es medible, mucho mejor
  •     Ponlo en presente, como si estuviera sucediendo ahora mismo
  •     Haz una lista de todas tus ganancias secundarias y elimínalas con EFT-Tapping
  •     Imagina un evento que pudiera existir en tu futuro
  •     Entra en un estado meditativo e imagina, pero sobre todo, siente, como si el evento estuviera sucediendo
  •     Agradece como si ya lo tuvieras
  •     Paso final: déjalo ir
  • Anexo 1 Secuencia de EFT-Tapping
  • Anexo 2 Puntos de EFT-Tapping
  • Bibliografía
  • Datos de contacto
  • Notas y listados



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