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Comer despierto
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Index

  • Comer despierto

  • (1)
  • (2)
  • Portadilla
  • Portadilla (1)
  • Portadilla (2)
  • Portadilla (3)
  • Prólogo, por Clara Badino
  • Introducción
  • Parte I. Mindfulness y alimentación
  • Parte I. Mindfulness y alimentación (1)
  • 1. El ciclo de la alimentación consciente
  • 2. Qué, cómo y cuánto
  • 3. ¿Qué es mindfulness?
  • 4. Cambio de hábitos
  • Parte II. Cerebro, comida y emociones
  • Parte II. Cerebro, comida y emociones (1)
  • 5. La historia del h@mbre
  • 6. Los mecanismos que regulan nuestra manera de comer
  • 7. Son solo emociones
  • 8. De la reacción a la respuesta
  • 9. Con mucha práctica, el cerebro cambia
  • 10. Comer en estado de distracción
  • Parte III. Más allá de la voluntad
  • Parte III. Más allá de la voluntad (1)
  • 11. Adicción a la comida
  • 12. Hacer dieta no sirve
  • 13. ¿Es la fuerza de voluntad un recurso limitado?
  • 14. La autorregulación inteligente
  • Parte IV. Las prácticas del comer despierto
  • Parte IV. Las prácticas del comer despierto (1)
  • 15. Para comenzar, hay que organizarse
  • 16. Hacer una pausa
  • 17. Conectar con tu cuerpo
  • 18. Prácticas con alimentos
  • 19. Elegir con libertad
  • 20. Anticipar y acompañar el atracón
  • 21. Somos energía, somos creadores
  • Conclusiones
  • Bibliografía
  • Agradecimientos
  • Apéndice
  • Apéndice (1)
  • Apéndice (2)



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Comer despierto · Parte I. Mindfulness y alimentación