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Mindfulness para familias. Una maravillosa expedición con miles de estrellas
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Index

  • Mindfulness para familias. Una maravillosa expedición con miles de estrellas

  • Portada
  • Portadilla
  • Créditos
  • Créditos (1)
  • Créditos (2)
  • Prólogo
  • Agradecimientos
  • Preliminares
  • Primera parte: Expedición mindfulness
  •     Introducción
  •         1. Miles de estrellas
  •             El secreto de Rubén
  •             Bienvenido a la aventura del mindfulness en familia
  •     Expedición mindfulness
  •         2. Cultivar tu propia estrella
  •             La mente: el faro que te guía
  •             Conocer tu mapa
  •             Elegir el color con el que teñir tu vida
  •         3. Avituallamiento básico
  •             El inventario
  •             Elegir el transporte
  •     Expedición mindfulness para niños
  •         4. Expedición mindfulness para niños
  •             Mi mente como un recipiente: ¿está lleno de pensamientos “basura” o de grandes tesoros?
  •             La centrifugadora
  •             La locomotora
  •             El relato de mis emociones
  •             La campana mágica
  •         5. ¿Te gusta la aventura?
  •             La motivación en los niños
  •             La importancia de la práctica de los padres
  •     Expedición e hibernación
  •         6. Diferencias entre mindfulness y relajación
  •             La relajación
  •                 El muñeco de nieve y el rayo de sol
  •                 El rayo poderoso
  •             Mindfulness
  •                 Atención plena a la respiración
  •                 El pirata Vencedor
  •                 Elefantes poderosos
  •                 Mecer
  • Segunda parte:La aventura del mindfulness en familia
  •     Mucho más que una expedición
  •         7. Miles de estrellas compartidas
  •             Campamento base
  •             En equipo
  •             Creando conexiones, creando oportunidades
  •     El universo de la mirada mindfulness
  •         8. La familia Mindful
  •             Aprendiendo gracias a ti
  •             Enriqueciendo el inventario
  •             La importancia de meditar
  •             El cambio empieza por ti
  •             Lo verdaderamente importante
  •     El trayecto en positivo
  •         9. Una mente en positivo
  •             La cantimplora y la sal
  •             Una mente grande para un mundo grande
  •             El tesoro del valor
  •     Los guías
  •         10. Parentalidad consciente
  •             Estar presente, mejor que ser perfecto
  •             Conectar y sintonizar
  •             Cultivar el equilibrio familiar
  •     Resultados en movimiento
  •         11. Beneficios de ser una familia mindful
  •             Beneficios individuales
  •             Beneficios de la práctica en familia
  •     La fuente donde repostar tu luz
  •         12. Cultivando la felicidad en familia
  •             ¿Cuándo serás rosa?
  •             El velo que enturbia el despertar
  •             La felicidad está en tu interior
  •             Los dos caminos
  • Tercera parte: Practicando
  •     13. Desde casa al mundo
  •         Prácticas guiadas para hacer en familia
  •             Práctica nº 1. El torbellino y las hojas en el río
  •             Práctica nº 2. Gracias vida
  •             Práctica nº 3. Y vino el viento y me ayudó
  •             Práctica nº 4. La ruta del bienestar
  •             Práctica nº 5. La locomotora
  •             Práctica nº 6. La campana mágica
  •             Práctica nº 7. La cabaña de meditación
  •             Práctica nº 8. Atención a la respiración
  •             Práctica nº 9. Feliz día
  •             Práctica nº 10. Un buen guía, una buena comunidad
  •             Práctica nº 11. Momentos conscientes. Asambleas de paz y buenos deseos
  •             Práctica nº 12. El catalejo del amor
  •             Práctica nº 13. Pescando tesoros
  •             Práctica nº 14. Amor bondadoso. El antídoto
  •             Práctica nº 15. La hucha del amor
  •             Práctica nº 16. Superhéroes
  •             Práctica nº 17. La habitación de las estrellas
  •             Práctica nº 18. Horario Mindful
  •             Práctica nº 19. Cultivar la felicidad
  •             Práctica nº 20. El lugar seguro
  • Bibliografía
  • Acerca de la autora
  • Otros libros
  •     Abrirse a la vida
  •     Calmar los ataques de pánico
  •     El niño atento
  •     Mírame, siénteme
  •     Educando la alegría
  •     20 ideas básicas para ayudar a crecer a tus hijos
  • Colección ANICCA



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