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Siéntete radiante en 8 semanas
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Index

  • Siéntete radiante en 8 semanas

  • (1)
  • ¡Siéntete radiante! en 8 semanas
  • ¡Siéntete radiante! en 8 semanas (1)
  • ¡Siéntete radiante! en 8 semanas (2)
  • Introducción
  •     • ¿Qué es sentirse radiante?
  •     • Los hábitos saludables son la clave
  •     • ¿Qué beneficios obtendrás al poner en práctica este programa de hábitos saludables?
  •     • ¡Prepárate!
  •     • Los beneficios de cocinar
  •     • Tu lista de la compra saludable
  •     • Las bases para tu ejercicio
  •     • Las bases para tu meditación
  • EL P8S SEMANA A SEMANA
  • Semana 1: Sustituye el azúcar por dulces saludables, ¡es la base!
  •     • Jueves: Aprende a evitar los extremos
  •     • Viernes: Empieza a mover tu cuerpo de la forma más natural
  •     • Sábado: Tu lista de la compra para endulzar con sentido
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Siéntate a meditar unos 5 minutos, no más
  •     • Martes: ¿Qué beber entre horas?
  •     • Miércoles: Descubre los momentos radiantes cotidianos
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 2: Vamos a desayunar como reinas, nos lo merecemos
  •     • Jueves: ¿Qué puedo desayunar para empezar el día nutrida y con energía?
  •     • Viernes: Respira mejor
  •     • Sábado: Tu lista de la compra para los desayunos
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Trae tu mente a casa
  •     • Martes: Guía de las semillas
  •     • Miércoles: El agradecimiento
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 3: Menos carne y ¡más legumbres!
  •     • Jueves: ¡Menos carne y más lentejas!
  •     • Viernes: Ejercicios para hacer en tu mesa de trabajo
  •     • Sábado: Tu lista de la compra para cocinar las legumbres
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Todo lo que nos sucede en la vida tiene un sentido
  •     • Martes: Guía de las legumbres
  •     • Miércoles: Revisa tu actitud frente a los obstáculos
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 4: Cena tempranito, y si se hace tarde… ¡ligero!
  •     • Jueves: Aprende a combinar bien los alimentos
  •     • Viernes: Fortalece tus abdominales
  •     • Sábado: Tu lista de la compra
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Hazte consciente de tu cháchara mental
  •     • Martes: Guía de las verduras verdes
  •     • Miércoles: El desapego
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 5: ¿Qué comer entre horas? Tus snacks saludables y ricos
  •     • Jueves: La importancia de una buena digestión que te permita tener energía
  •     • Viernes: Sentadillas
  •     • Sábado: Tu lista de la compra
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Lleva la paciencia a tu práctica diaria
  •     • Martes: ¿Qué comer entre horas?
  •     • Miércoles: La amabilidad es un tesoro
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 6: Cuando comas fuera de casa: prepara unos tuppers deliciosos
  •     • Jueves: Todo tiene un uso
  •     • Viernes: Actívate: corre, o haz una sencilla tabla aeróbica
  •     • Sábado: Tu lista de la compra
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Extiende tu práctica a todo el día
  •     • Martes: Guía de los aceites
  •     • Miércoles: Actitudes que te hacen crecer
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 7: Los zumos y el détox: ¿cuándo y cómo?
  •     • Jueves: ¿Cómo regular tu peso con sentido?
  •     • Viernes: Mantén fuerte el suelo pélvico
  •     • Sábado: Tu lista de la compra
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Trae tu mente a casa
  •     • Martes: Guía de los caldos vegetales
  •     • Miércoles: Más actitudes que te hacen crecer
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • Semana 8: Pociones radiantes
  •     • Jueves: Tips para remineralizarte con bebidas o condimentos
  •     • Viernes: Mueve la cintura, las caderas y libera estrés: ¡baila!
  •     • Sábado: Tu lista de la compra
  •     • Domingo: Las recetas de la semana
  •     • Lunes: Toma conciencia para ser libre
  •     • Martes: Simplifica tanto como puedas
  •     • Miércoles: Mantente siempre alerta
  •     ¿Qué comparten las personas que han hecho el P8S?
  •     Apunte de Pilar
  • REVISA TU PROGRESO
  • RECURSOS PRÁCTICOS
  • AGRADECIMIENTOS
  • Sobre este libro
  • BIOGRAFÍA DE PILAR BENÍTEZ
  • Créditos
  • Notas
  • Notas (1)



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