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200 tareas en terapia breve
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200 tareas en terapia breve
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Portada
Créditos
Dedicatoria
Índice
INTRODUCCIÓN. ¿POR QUÉ UN LIBRO SOBRE TAREAS?
1. EL LUGAR DE LAS TAREAS EN EL PROCESO TERAPÉUTICO
2. EL DISEÑO Y LA TRANSMISIÓN DE LAS TAREAS
2.1. Aumentando las posibilidades de que las tareas se cumplan: el diseño de las tareas
2.2. Aumentando las posibilidades de que las tareas se cumplan: la forma de plantear las tareas a nuestros consultantes
2.3. Aumentando las posibilidades de que las tareas sigan cumpliéndose: el seguimiento de las tareas
2.4. Instrucciones de uso
3. TAREAS GENÉRICAS
La carta de despedida
Incordiando al muñeco
La carta desde el futuro
El collage de los sueños
La tarea de fórmula de primera sesión
Estar atento a los momentos en que sucede... (una excepción, una mejoría)
La tarea de predicción
Fijarse en qué podría hacer... pero no hacerlo todavía
Cara o cruz
Simular el milagro/un punto más en la escala
Un milagro por la mañana
Post-it para uno mismo
La pequeña felicidad
El amuleto
Haga algo diferente
Las tres preguntas para una vida feliz
¿Para qué puede servir?
Elige un color
Algo útil, algo de color, algo bonito
5, 4, 3, 2, 1
5, 4, 3, 2, 1 con aceptación
5, 4, 3, 2, 1 para dolor crónico
Mensaje positivo con la mano no dominante
La tarea del antropólogo
Que las frases no terminen en «s»
Divulgar en vez de ocultar
Ordalía
La carta para los días malos
El plan de emergencia
La caja de recursos
Consejos de experto
4. TAREAS PARA PROBLEMAS CON NIÑOS Y ADOLESCENTES
4.1. Tareas para toda la familia
La tarea de los post-it
La caja de caricias
La sorpresa en familia
Sensibilización al cambio
El mural familiar
El escudo familiar
4.2. Tareas para los padres
Cinco cualidades
¿Qué cosas mías tiene mi hijo/a?
¿Cómo te gustaría que te recordara tu hijo?
La moratoria
Un respiro como pareja
100 por ciento equipo
Mano de hierro con guante de seda
Un euro por amenaza
De compras sin comprar
Días pares/días impares
Intercambio de roles
El caramelo
Sabotaje benévolo
Desobediencia civil
La sentada pacífica
4.3. Tareas para adolescentes
La campaña de publicidad
El bastón de hablar
El Trivial familiar
El hijo como profesor de su padre
La carta a los padres
Meditación de la pasa
4.4. Tareas para niños
La varita mágica
El gran libro de las mejorías
El elefante rosa
El planeta privado
Flores de colores
La bolsa de estrellas mágicas
Amuleto para tiempos difíciles
Ritual para cazar miedos
5. TAREAS PARA PROBLEMAS DE PAREJA
5.1. Tareas para incrementar las interacciones positivas
Radares positivos
La lista de cuidados
Símbolos entrañables
El álbum de los buenos momentos
Los quince primeros minutos
La sorpresa
El día del amor
La cita
El bote de los deseos
¿Cuál es su misión? ¿Cuál es su legado?
La celebración
Volver a casarse
5.2. Tareas para bloquear las interacciones negativas
Ventajas e inconvenientes
Días pares e impares
La separación curativa
Estar «dentro de una burbuja»
Dos elogios por cada crítica
Hablar y andar cogidos de la mano
Las balas
Quejas y anhelos
Un euro por insulto
Zonas rojas
Discutir saltando en la cama
El 1 por ciento de la razón
La discusión estructurada
Tiempo fuera
Ritual de congelación
El vaso de agua
La interferencia
Poner a dieta los celos
Cuaderno de preguntas
Agravios y desagravios
Ritual para pasar página
5.3. Intimidad y sexualidad
Fomentando las fantasías eróticas
Diario de pensamientos eróticos
Focalización sensorial
Focalización sensorial con caricias genitales
Baño sensual
Baño sensual en pareja
Puntúa tus zonas erógenas
El pene de plastilina
Variar el menú
Los platos combinados
Ladies first
Erección prohibida
Te espero en un hotel
Intercambio de ropa interior
El esprint
6. TAREAS PARA PROBLEMÁTICAS INDIVIDUALES
Cantar la obsesión
Ni una más, ni una menos
Los últimos cinco minutos
La silla rumiatoria
La media hora rumiatoria
El doble vínculo terapéutico
Meter la pata
6.2. Depresión
«Adiós»… «Hola»
La carta para los días de lluvia
De momento, no mejore
Planea un día perfecto
Escribir mensajes negativos
6.3. Ansiedad
Ventajas de la ansiedad
El mantra
Espacio libre de ansiedad
El diario de abordo
Llamar a la ansiedad
Piruetas y manzanas
Recorra el mismo camino en sentido contrario
6.4. Duelo
Objetos vinculares
La carta continua
Finalización
El álbum familiar
La máquina del tiempo imaginaria
Impacto positivo
Cosas «Esperanza»
Pasar a la acción
6.5. Problemas de alimentación: anorexia y bulimia
Pillar las trampas de la anorexia/bulimia
Insumisión contra la dictadura
Normalizando lo irresistible
Automasaje
El momento de reflexión
Píntate los labios
Cambiando el atracón
Alternativas al atracón
«Vomitar sirve para darme otro atracón»
Un tiempo exacto entre el atracón y el vómito
Vomitar en pareja
6.6. Abusos sexuales infantiles, maltrato y otras experiencias traumáticas
La carta de la adulta a la niña
Cuidando a la niña pequeña
Apoyos del pasado
La carta a un personaje simbólico
El cómic
El símbolo de seguridad
El recordatorio de la verdad
Grabar historias no resueltas
El cine
Dibujar las pesadillas
Escribir un cuento
Recursos escondidos en el trauma
Cartas curativas
La carta para escupir el trauma
Devuélvase al remitente
La lista de opiniones
Reescribir la historia del chantaje emocional
Corazones de curación
5, 4, 3, 2, 1 en el «allí»
Aquí y allí
Eliminación de los flashbacks durante las relaciones sexuales
7. TRABAJANDO LA AUTOESTIMA Y LA MEJORA PERSONAL
La lista de los elogios
Dar las gracias
Externalizar la baja autoestima
Bote medicinal
7.2. Tareas para la mejora personal
Ejercitando la gratitud
Recuerdos positivos
La carta de agradecimiento
Consulta con el sabio que hay dentro de uno mismo
La tarta de la vida
Las metas
Abordar un problema desde las necesidades
Detectar e implantar fortalezas
Flexibilizar relaciones
Sanear relaciones bloqueadas
Tú en tu mejor historia
8. DIEZ BUENAS FORMAS DE HACER UN MAL USO DE ESTAS TAREAS
REFERENCIAS
GLOSARIO
LISTADO ALFABÉTICO DE LAS TAREAS
INFORMACIÓN ADICIONAL
INFORMACIÓN ADICIONAL (1)
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· INTRODUCCIÓN. ¿POR QUÉ UN LIBRO SOBRE TAREAS?