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Viaje hacia el despertar
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Viaje hacia el despertar
(1)
Portadilla
Créditos
Dedicatoria
Contenido
Introducción
Cultivar la sabiduría
1. Cambio, cambio, cambio
2. El yo como un flujo en cambio constante
3. La insatisfacción
4. Quiero/no-quiero: la sed insaciable
5. Profundicemos en el sufrimiento y en la insatisfacción
6. Los cinco hábitos mentales que obstaculizan el despertar
Cultivar la atención plena
7. El sendero de la atención plena
8. Las herramientas para aguzar tus habilidades de atención plena
9. Del ataque de múltiples obstáculos a los cinco minutos de atención plena
10. Consciencia sin elección
11. Despierta tu consciencia corporal a través de la atención plena
12. Práctica de la muerte consciente
Cultivar la apertura del corazón: benevolencia, compasión, alegría apreciativa y ecuanimidad
13. Los estados psicológicos de los seres despiertos
14. Para cultivar la apertura del corazón, deja de juzgar
15. Benevolencia y cordialidad
16. Compasión: empieza por ti mismo
17. Alegría apreciativa: un antídoto contra la envidia y el resentimiento
18. Ecuanimidad: participa plenamente de la vida tal como es
19. Dirige tu mente intencionadamente hacia los estados sublimes
Al final...
20. Avanza en el sendero
Agradecimientos
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1
Viaje hacia el despertar
· 4. Quiero/no-quiero: la sed insaciable