Capítulo 3
EL SECRETO DE LAS FAMOSAS

«TÚ PUEDES, SOLO QUERÍA RECORDÁRTELO.»

JOSE
CANO

La máquina más perfecta, la que te ofrece todo lo que necesitas para conseguir llegar a ser la mejor versión de ti misma, es tu cuerpo, y además es el mejor aliado que tienes para mejorar tu aspecto.

Solo tienes que darle una oportunidad: alimentarlo debidamente y ejercitarlo regularmente, y tu cuerpo te lo agradecerá de manera casi inmediata de una forma más que visible y, sobre todo, empezarás a ver la vida de diferente manera, mucho más feliz, positiva y con mayor confianza en ti misma.

Quiero dedicar este libro a las «flaquigordas» y a todas las mujeres que año tras año intentan perder peso y ponerse en forma sin conseguirlo.

Sin importar la edad, ni la fase de tu vida en la que te encuentres, o cuántas veces lo hayas intentado antes.

Esta será la última vez que oirás hablar de dietas, porque lo que te propongo no es una dieta, es una forma de vida, y será «la definitiva».

Muchas veces vemos a los famosos y famosas: actores, actrices, presentadores de moda, cantantes, etcétera, en las fotos que se publican en internet y en la prensa especializada, y nos sorprendemos de lo bien que están o de cuánto han mejorado ellas cuando hace apenas unas semanas han tenido un bebé, o han pasado de estar gorditas a mostrarnos sus cuerpos perfectos en su última película, presentación o actuación. Siempre pensamos que ellas seguramente se pueden permitir un pacto con el diablo para estar eternamente hermosas.

Pero la realidad de la vida de las famosas es muy distinta a lo que se suele creer. Lo que realmente las hace diferentes al resto de mujeres es, nada más ni nada menos, la motivación y la actitud positiva frente a los cambios.

Es decir, cada día de su vida están siendo observadas y juzgadas por el público, tanto en su vida personal como en su vida profesional, tanto por su trabajo como por su aspecto, por lo que para ellas el estar perfectas es algo más que un mero capricho, es, simplemente, «una necesidad real» que las motiva para mejorar y esforzarse cada día.

Sin excusas, sin dejarlo para otro día, sin permitir que los demás decidan por ti qué comer o qué hacer con tu tiempo. Simplemente, ¡hazlo!

Porque a partir de ahora tú eres tu mayor prioridad. Tú serás la protagonista de tu propia película.

〉 #¿CÓMO LO HACEN LAS FAMOSAS?

Bien, déjame que te cuente mi experiencia con la puesta a punto de todas esas mujeres espectaculares, tanto para mantenerse así año tras año como cuando en algún momento de sus carreras han necesitado volver a estar en forma o llevar sus cuerpos al límite.

#Di no a las dietas yo-yo

Son una pérdida de tiempo, energía y solo empeorarás más tu estado físico y emocional.

Es decir, huyen de las dietas milagro e intentan mantener una constancia tanto en su forma de comer como en su manera de entrenar, por lo que consiguen mantenerse de manera permanente en forma.

Por eso, cuando vemos a famosas como Ivonne Reyes o Norma Duval, una de las mejores personas que he tenido la suerte de entrenar, todos pensamos en el caso de Norma: «Vaya, a su edad y está espectacular, realmente qué suerte tiene, lo suyo es pura genética».

Sin embargo, todos los que las conocemos de cerca sabemos lo duro que trabajan cada día para mantenerse en forma y lo constantes que son con su alimentación.

Esa disciplina férrea es lo que les ha permitido a lo largo de su vida mantenerse espectaculares.

Y esto me permite hacer un pequeño inciso para todas aquellas que creen que por encima de los 50 o 60 años no hay nada que hacer. Bien, pues mira detenidamente a Norma y ten claro que la edad ya no es una excusa.

Sobre todo en el caso de las modelos es sorprendente ver cómo se cuidan antes y durante el embarazo para tener luego lo que los mortales llamamos «recuperación milagrosa». Lo cierto es que tu cuerpo es una máquina y si te esfuerzas y marcas tus objetivos lo difícil será «no conseguir todas y cada una de tus metas».

Como ejemplo, algunas de las modelos más hermosas. Todas ellas, apenas unos meses después de dar a luz, están trabajando. Cuentan que con una buena dieta y mucho ejercicio han conseguido recuperarse en un tiempo récord. Gisele Bündchenfue portada de Vogue Brasil dos meses después de tener a su segunda hija, pero sabemos que estando embarazada entrenaba tres veces a la semana. Y por supuesto, mis modelos preferidas, Lily Aldridge, que presumía de abdominales perfectos cinco meses después de su parto, y Heidi Klum, ambas chicas Victoria’s Secret, que apenas unos meses después de tener a sus bebés se ponían las alas para dejar con la boca abierta a todo el personal.

Han entrenado muy duro casi a diario y han comido, como ellas dicen, «una alimentación limpia»; quédate con este dato, porque «comer limpio» será la propuesta de mi método de los 100 días y la llevaremos a cabo en el plan de alimentación que vamos a poner en práctica.

Las modelos 2 y 3 tienen el mismo peso, y las modelos 1 y 3 el mismo nivel de grasa.

#Olvídate de la báscula

No conozco a ninguna famosa que se obsesione con la báscula porque lo que importa es cómo te ves y te ven y no cuántos kilos pesas encima de la báscula. Lo que importa es qué cuerpo quieres tener.

Tener el peso aconsejado para tu estatura no es lo mismo que tener un cuerpo bonito. Tener un porcentaje bajo de grasa corporal no es lo mismo que tener un cuerpo bonito. ¿Dónde está entonces la clave para que nuestro cuerpo sea la mejor versión de nosotras?

Sin duda, la diferencia está en nuestro tono muscular.

Es decir, en esa porción de nuestro cuerpo que se va deteriorando y disminuyendo con cada dieta que hacemos, colocándonos cada vez más lejos de nuestro objetivo.

Así que para entender «el método» en el que nos vamos a sumergir los próximos 100 días, solo deberás comprender que «tonificar tu cuerpo será nuestro objetivo».

Nuestro reto es ser constantes con la rutina de ejercicios, lo que nos va a permitir tonificar y mejorar nuestro cuerpo y nuestra salud tanto física como emocional.

Y aquí viene nuestro secreto, el 80% de la tonificación de nuestro cuerpo, la reducción de los kilos de grasa, la desaparición de la celulitis, así como todas las demás mejoras que vamos a experimentar, las vamos a conseguir «comiendo». Es decir, comer sin entrenar no nos ayuda, y entrenar sin comer bien, literalmente, es una pérdida de tiempo.

Así que comerás de una manera tan variada y rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables que permitirá que tu cuerpo y, sobre todo, tus músculos no se pierdan en el camino, convirtiéndolos en tu mejor aliado para la quema de grasa.