Cualquier persona puede correr un maratón. Actores, músicos, estrellas de la televisión, políticos y ciudadanos de todo tipo han conseguido cruzar la línea de meta de una prueba de 42,195 kilómetros. Incluso personas con obesidad mórbida han decidido cambiar sus vidas gracias al running y han finalizado un maratón con éxito y muchísimos kilos de menos.
Se suele decir que el maratón es el Everest particular para muchas personas y hay todo un mundo a su alrededor. Incluso aquellos que no corren saben lo que es un maratón. Aunque no sean capaces de decir la distancia exacta de esta prueba, sí que afirman que es muy larga y que se necesitan muchos meses de preparación para poder afrontarla en óptimas condiciones.
En el entrenamiento para un maratón tenemos que estar dispuestos a sufrir dolor de rodillas, a sudar como nunca lo hemos hecho, a padecer las molestas ampollas, etc. También nos enfrentaremos a rodajes en unas duras condiciones meteorológicas y algunos incluso afrontaremos la soledad trotando durante dos horas o más con la única compañía del ruido de nuestras pisadas o el jadeo de nuestra respiración. Muchas personas nos llamarán locos. En la oficina nos harán todo tipo de bromas al respecto y bastantes veces nos encontraremos dando explicaciones acerca de por qué corremos, cuando en realidad, durante la preparación del maratón, hasta nosotros mismos llegamos a preguntarnos: “Pero… ¿por qué estoy haciendo esto?”. La respuesta está en nuestro interior, ya que correr nos descubre un mundo fantástico a través del cual mejoramos nuestra calidad de vida y somos mucho más felices.
Y en este punto es donde Runner’s World juega un papel decisivo, ya que desde hace más de 40 años hemos preparado a miles de personas de todos los rincones del mundo para que afronten con garantías la prueba de maratón.
En 2009, nuestros compañeros de Runner’s World en Estados Unidos decidieron hacer algo nuevo. Además de seguir ofreciendo cada mes los mejores planes de entrenamiento en la revista, doce miembros del equipo de redacción tomaron la determinación de probarlos en sus propias carnes, preparando juntos un maratón e invitando a los lectores a unirse a ellos.
El prestigioso entrenador Bart Yasso (que además ha corrido más de 100 maratones) ideó un plan de entrenamiento de 16 semanas para los redactores de Runner’s World. Después, la revista ofreció a los lectores los planes y todas las herramientas necesarias para situarse en la línea de salida y llegar a meta sin problemas. A través de la espectacular web runnersworld.com se creó una comunidad de corredores y un servicio de atención a los inscritos, 7 días a la semana durante las 24 horas, para responder a cualquier pregunta referente a los entrenamientos, la nutrición, la motivación y la prevención de lesiones. El Desafío Runner’s World había nacido.
Al principio nuestros compañeros reconocieron que no sabían qué repercusión tendría su propuesta, pero desde que se apuntó la primera persona, un cartero de 50 años, un aluvión de inscripciones garantizó el éxito. Y así hasta hoy, ya que en las sucesivas ediciones del RW Challenge miles de personas han cumplido sus sueños, tanto en la distancia de maratón como en los 21,097 km del medio maratón.
Los participantes en este desafío van desde atletas que pretendían correr en 2 horas y 40 minutos a principiantes que con acabar los 42,195km en 6 horas ya se daban por satisfechos. Abuelos, padres, nietos, enfermos de cáncer en pleno tratamiento de quimioterapia, personas que deseaban participar en un maratón para celebrar el aniversario de boda… todos han tenido cabida en este fantástico reto que ya se ha convertido en un clásico.
Los desafiantes han pasado por todos los estados de ánimo, han corrido de madrugada, bajo cero, con temperaturas superiores a los 35ºC, superando molestias en gemelos, tobillos, caderas, etc, pero todos han demostrado una gran adaptación a las diferentes circunstancias que se viven durante la preparación de una prueba de larga distancia.
Más allá del rotundo éxito de la mayoría de los participantes, mejorando marcas personales o logrando atravesar la meta en el debut maratoniano, todos los corredores coinciden en que el running ha cambiado sus vidas. Correr aporta confianza, seguridad, mayor capacidad para afrontar los problemas diarios, fuerza para superar enfermedades y, en definitiva, salud y felicidad.
En este libro pretendemos compartir con todos vosotros la experiencia del Desafío Runner’s World. En él encontrarás las herramientas necesarias para correr tu primer maratón o medio maratón y también todos los consejos necesarios para batir tu marca personal. En las páginas de este libro también te ofrecemos algunos de los planes que han usado los participantes en el RW Challenge para conseguir triunfar en los 42,195 o 21,097 km, así como más de dos docenas de entrenamientos recomendados por atletas de élite. Otro de los atractivos de esta publicación es que en ella hemos reunido las respuestas a las preguntas más interesantes que han realizado los desafiantes. Pamela Nisevich Bede, gran experta en nutrición deportiva, ofrece respuestas a los temas más candentes sobre la correcta alimentación y la manera idónea de perder peso, mientras que Amby Burfoot, ganador del Maratón de Boston en 1968 y director de Runner’s World en Estados Unidos durante 18 años, pone la guinda con sus brillantes consejos de entrenamiento. Su gran experiencia (ha corrido más de 75 maratones, con una mejor marca de 2:14) es uno de los puntos fuertes de este Gran Libro del Maratón y el Medio Maratón.
Jennifer Van Allen, redactora de los especiales de Runner’s World en EE.UU., aporta también en esta publicación que tienes en tus manos la sabiduría obtenida tras muchos años de entrenamientos y 36 pruebas finalizadas, entre maratones y ultramaratones. Con este plantel de expertos, a los que se unen casi todos los miembros del equipo de Runner’s World en Estados Unidos, liderados por su director David Willey, no es de extrañar que el mismísimo Ryan Hall, un hombre que ha corrido el maratón en 2:04:58 (Boston 2011), asegure que “Este libro es un gran tesoro para los maratonianos de todos los niveles. Hasta yo estoy utilizando algunos trucos que he aprendido en sus páginas. Es una publicación plagada de buenos y sabios consejos”.
Pero desde Runner’s World España hemos querido enriquecer aún más la obra, y para ello hemos contado con la indispensable aportación de nuestro director, Martín Fiz, campeón del mundo y de Europa de maratón. Los trucos de Fiz, ganador del Premio Príncipe de Asturias de los Deportes, han dotado a la obra de un extra de calidad. Por si fuera poco, también disfrutamos de los consejos ofrecidos por Fabián Roncero, récordman de Europa de medio maratón con 59:52 y el único atleta español que ha estado a punto de batir el récord del mundo de los 42,195km. Sólo unos inoportunos calambres le alejaron de la gloria absoluta. Y, por último, gran parte del equipo de Runner’s World España ha aportado sus trucos, consejos y experiencias. Álex Calabuig, Alberto Hernández, Javier Moro, Maikel Gómez, David Plaza, Palmira Chavero, Pablo Vázquez, Álvaro Calleja, Ana González-Madroño, Gustavo Barroso, Carlos Tortosa, Carlos Velasco, Hernán Silván, Juan Manuel Sánchez, etc, han ofrecido lo mejor de sí mismos en este libro que has decidido leer.
Ahora es tu turno. Nosotros te enseñamos el camino, pero tú has de calzarte las zapatillas con ilusión y comenzar a correr por él encadenando zancadas. Seguro que no te arrepentirás. Día tras día serás un poquito más feliz, y nosotros contigo…
El equipo de Runner’s World