Nota de entrada

Detrás del 90% de aquellas llamadas, estaban las emociones mal gestionadas, que, en varias ocasiones, estuvieron a punto de hacer perder la vida. Elena, una joven de 34 años, salvó la suya por marcar el número de teléfono de la radio. Estaba sola en su casa, hacia apenas unos minutos que el hombre al que amaba le había dicho adiós en el portal. Desbordada por la angustia, incapaz de manejar aquella emoción que se le había anudado al cuello hasta la asfixia, sus palabras eran el sonido de la desolación en la noche. La vida no tenía ya ningún sentido, sin él no se sentía capaz de esperar el suspiro que quedaba hasta el amanecer. Un ruido, el de alguien que se desploma sobre el suelo, y el silencio de Elena nos congeló a todos el corazón. El equipo del programa, sorprendido y asustado, se movió con la rapidez de un rayo. En un par de minutos, mientras yo, aturdida, seguía recibiendo llamadas en antena, ellos consiguieron la dirección de la muchacha, llamaron a la Policía y enviaron una ambulancia a su domicilio. Allí la encontraron, desfallecida en el suelo. A su alrededor, envases de pastillas vacíos; los que con el agua de su pena se había ido tragado desde que la razón de su existencia la había abandonado. Elena salvó su vida aquella noche, pero siempre he pensado en esos otros seres que, incapaces de bregar con sus emociones, arrollados por sus sentimientos, la perdían en la oscuridad de otras madrugadas.

Los oyentes que lo escuchaban o los periodistas que encontraron, en aquel tiempo de melancolías, razones para escribir acerca de él, decían que ese era un programa de emociones. Y sí, sin duda, lo era.

Probablemente, a consecuencia de aquel programa, surgió en mí el interés por comprender los complejos y fascinantes mecanismos de funcionamiento de la mente humana. Desde entonces han pasado diez años, y casi de manera íntegra mi actividad periodística se ha centrado en programas dedicados a la psicología y el crecimiento personal. Y hoy, una década después, he tenido la oportunidad de ampliar esa experiencia profesional y personal con el propósito de ofrecerte una cálida perspectiva humana del conflictivo mundo de las emociones y de los sentimientos que constituyen, para todos nosotros, una parte esencial de nuestra existencia. Una guía, sustentada en fuentes de alto reconocimiento humano y profesional, que te oriente y ayude a resolver los numerosos conflictos psíquicos que, derivados de las emociones, afectan de manera directa a nuestra vida. Para ella he vuelto a contar con la generosidad de prestigiosos psicólogos, psicoterapeutas y psiquiatras que me han regalado sus valiosos conocimientos como ya hicieran en otras aventuras divulgativas que he emprendido durante estos años. Para este libro que, ahora, sostienes en tus manos, me he valido de diferentes herramientas, con la intención de que, combinadas todas ellas, encuentres en sus páginas un atractivo cóctel de entretenimiento, conocimiento y, por supuesto, ¡emoción!:

Con estos ingredientes, te ofrezco un manojo de páginas escritas desde la convicción de que la gran mayoría de las personas que se sienten desgraciadas podrían llegar a ser felices si dispusieran de la información necesaria e hicieran un esfuerzo bien dirigido. Si estás decidido a poner de tu parte, aquí encontrarás, capítulo a capítulo, esa información que te ayudará a comprender tus emociones desde una visión profundamente humana. Es mi intención orientarte en el manejo de la rabia, el control de la ira o los miedos. Ayudarte a combatir la tristeza, la inseguridad, la baja autoestima, la falta de esperanza… Explorar contigo las entrañas de la culpa, la envidia, la vergüenza, los celos o el resentimiento. En definitiva, acercarte el conocimiento, que en la actualidad existe sobre nuestro complejo laberinto emocional de una manera detallada y muy documentada, a la par que práctica, pedagógica y amena, aunque no por ello menos rigurosa.

Y por último, y no menos importante, ofrecerte información y herramientas para que aprendas a regularlas y transformarlas. Si decides emprender algunos de los caminos propuestos, consulta la guía de psicoterapias que encontrarás al final de estas páginas en orden alfabético. En ella hallarás de manera detallada su origen, método e indicaciones. Un manual muy completo que puede serte de gran utilidad para adentrarte en el conocimiento y la conciencia de este fascinante universo de sensaciones.

Comprender tus emociones es acercarte al conocimiento de ti mismo. «Quien se conoce de verdad está llamado a ser feliz de verdad», afirmaban los pensadores griegos. Uno de los siete sabios lo dejó inscrito en el frontispicio del templo de Delfos: Nosce te ipsum ^[1]. ¡Feliz encuentro!