Hace una década descubrí el estoicismo y desde entonces no he dejado de practicarlo. La mentalidad estoica ha cambiado mi vida y me ha proporcionado resiliencia emocional, una actitud positiva y un deseo de cambiar mi comunidad a mejor. He obtenido todos estos beneficios gracias a muchos años de práctica. He aprendido a desarrollar habilidades estoicas de la mano de una gran variedad de libros, una comunidad en línea y a base de mucho ensayo y error. Espero que esta guía te ayude a avanzar a un ritmo más rápido que el mío, y te proporcione un camino claro por el que viajar. He vivido con un trastorno de ansiedad desde finales de mi adolescencia.
Durante demasiados años no la traté, y eso provocó estragos tanto en mis relaciones como en mi vida profesional. A los treinta y pocos, busqué ayuda profesional y aprendí diferentes técnicas de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) que funcionaron y que a partir de entonces se han convertido en herramientas constantes de mi vida mental. El estoicismo me atrajo primero por las muchas similitudes que había entre la manera estoica de ver las cosas y la terapia que yo había seguido. Más tarde aprendí que había una conexión histórica entre las dos. La diferencia era que la TCC ayudaba a calmar mis pensamientos, mientras que el estoicismo les daba sentido. El estoicismo me ayudó a elegir quién quería ser y me dio los medios para convertirme en esa persona. El proceso es continuo, gratificante y digno de ser compartido.
El estoicismo sostiene que puedes prosperar en la vida, sin importar las circunstancias. Con esta guía, aprenderás a concentrarte en las cosas que tú puedes controlar para que tus acciones tengan un impacto y no pierdas el tiempo en lo que no puedes cambiar. Te volverás más abierto y tolerante con los demás y, al mismo tiempo, tendrás el coraje para defenderte a ti mismo y a tus ideas. A medida que cultives la positividad y dejes atrás los pensamientos negativos, tu vida emocional también se beneficiará. Te convertirás en la mejor versión de ti mismo y aprenderás a llevar una vida en armonía.
He sido instructor durante la mayor parte de mi vida desde que soy adulto. Cuando empecé a practicar el estoicismo, me pareció natural compartir lo que estaba aprendiendo. Comencé con mi blog, Immoderate Stoic. Más tarde creé un podcast, Good Fortune, en homenaje a una de mis citas favoritas de Marco Aurelio: «Acuérdate en adelante, cada vez que algo te contriste, de recurrir a esta máxima: que la adversidad no es una desgracia, antes bien, el sufrirla con grandeza de ánimo es una dicha». Ambos han sido bien acogidos por la comunidad estoica y continúan ayudando a aquellos que quieren llevar una vida filosófica. Mi enseñanza se centra en el aspecto práctico. ¿Cómo puede ayudarte el estoicismo aquí y ahora?
Esta guía no es diferente. No es necesario saber filosofía para beneficiarse de sus enseñanzas. En la época en la que se desarrolló el estoicismo, la filosofía ayudaba a las personas a llevar una vida plena. Los maestros estoicos proporcionaban una base ética para actuar en un mundo, a menudo, confuso y desafiante. El estoicismo te ayuda a hacer las cosas. Aprenderás a tomar el control de tu vida mental y emocional. Cultivarás las habilidades necesarias para dirigir tus acciones de manera positiva y hacer así que te ayuden tanto a ti como a todas las personas con las que interactúas. Si estás interesado en conseguir herramientas para conservar tu felicidad a pesar de todos los altibajos de la vida, este es el lugar indicado.
El estoicismo te enseña una nueva forma de pensar. Yo te guiaré paso a paso a través de este proceso. Cada capítulo está basado en el anterior de manera que vayas adquiriendo una base firme antes de recibir más información. Cada capítulo también incluye lecciones prácticas. Obtendrás útiles herramientas mentales desde el principio y, a medida que progreses, sus usos se volverán aún más evidentes y poderosos.
La primera parte «Fundamentos» proporciona una visión general del estoicismo como filosofía y profundiza en su historia. En ella aprenderás el contexto necesario para comprender los objetivos de las enseñanzas estoicas. De esta manera, el marco del estoicismo comenzará a aclararse.
La segunda parte, «Tu nuevo kit de herramientas emocionales» sienta las bases del pensamiento y la práctica del estoicismo. Aprenderás y utilizarás las tres disciplinas estoicas. Observarás la virtud, la concepción estoica de la excelencia personal, para que tu práctica tenga un enfoque claro. También aprenderás a separar las cosas que puedes controlar de las que no, una lección fundamental que permite liberar el verdadero poder del estoicismo.
La tercera parte, «El estoicismo para la vida», te enseña a coger tu nueva base filosófica y aplicarla al día a día. Aprenderás a cultivar las emociones positivas y a desechar las negativas. El estoicismo te hará más autosuficiente al tiempo que te motiva para buscar relaciones saludables con los demás. También obtendrás el coraje necesario para hacer del mundo un lugar mejor. ¡Es hora de empezar a aprender! Primero, aprenderás qué es estoicismo y qué no. Aprenderás también un poco sobre sus raíces y cómo ha cambiado a lo largo de la historia. Asimismo, conocerás las herramientas básicas de esta filosofía, las cuales te ayudarán a cultivar una mente más sana y a llevar una vida más plena.