INTRODUCCIÓN

Las crisis suelen llegar a nuestras vidas de forma repentina y, en consecuencia, nos encuentran sin ninguna preparación para afrontarlas. Ante esta realidad, es común sentirnos agobiados, a veces desubicados, desbordados por nuestras emociones o, incluso, sin esperanza. Es en esos momentos cuando tenemos que acudir a todas las herramientas emocionales con las que contamos —no solo las que nos fluyen por instinto o personalidad, sino también aquellas que aprendemos en el camino— para mantenernos a flote durante la tormenta y lograr descubrir qué enseñanzas podemos sacar de la situación.

Lo anterior se hizo aún más evidente con la crisis mundial generada por el COVID-19, lo que nos impulsó a convocar a siete expertos en temas de salud mental, relaciones interpersonales e inteligencia emocional para elaborar un manual con herramientas prácticas que les sirvan a los lectores para capotear cualquier tipo de crisis y superar las consecuencias que queden de estas. Y como no todos los seres humanos somos iguales, ni tenemos las mismas necesidades, en estas páginas quisimos abarcar el tema desde diferentes perspectivas y a partir de los múltiples escenarios de nuestras vidas: familiar, laboral, emocional y espiritual.

Iniciamos hablando del cuidado de la salud mental de niños, niñas y adolescentes en aquellos momentos difíciles que afecten su entorno. El segundo capítulo trata sobre las claves para mantener viva la relación de pareja, incluso en las situaciones más extremas, y para salir fortalecidos de estas. En el tercer capítulo, una experta en neurocoaching aborda una realidad muy frecuente en la vida adulta, y que suele intensificarse en los momentos difíciles: las crisis laborales. Dado que ante las dificultades es común que el estrés y la ansiedad lleguen a desestabilizarnos, dedicamos el cuarto capítulo no solo a aprender a manejar estos sentimientos, sino a sacar provecho de ellos para nuestro crecimiento personal.

Los adultos mayores son los protagonistas de nuestro quinto capítulo, en el cual se plantea que aceptar la finitud del ser humano es esencial para disfrutar plenamente la última etapa de la vida, con todos los “achaques” que la edad pueda traer consigo. En el sexto capítulo vemos que en cada uno de nosotros habitan las herramientas necesarias para superar las crisis y que lo importante es trabajar en tener una mentalidad positiva, cultivar hábitos saludables y manejar la energía vital de manera efectiva.

Una vez pasa la tormenta generada por una crisis, nos vemos enfrentados a dos caminos posibles: el del estrés postraumático o el del aprendizaje y la evolución; sobre este último camino trata el séptimo capítulo. Finalmente, cerramos libro con un mensaje esperanzador y una invitación a encontrar el sentido de la vida, pues es esta una herramienta fundamental no solo para reponerse de cualquier momento difícil, sino también para poder llevar una vida plena y feliz bajo cualquier circunstancia.

Sin más preludio, bienvenido, querido lector, a nuestro manual de contención emocional, con el cual podrá navegar cualquier tipo de crisis sin ahogarse en el intento.