CONTENIDO
PARTE 1: ENTENDIENDO EL APEGO AFECTIVO
SOBRE ALGUNAS INCONVENIENCIAS DEL APEGO AFECTIVO: ACLARACIONES Y MALENTENDIDOS
El desapego no es indiferencia
LA INMADUREZ EMOCIONAL: ESQUEMA CENTRAL DE TODO APEGO
Bajos umbrales para el sufrimiento o la ley del mínimo esfuerzo
Baja tolerancia a la frustración o el mundo gira a mi alrededor
Ilusión de permanencia o de aquí a la eternidad
¿A QUÉ COSAS DE LA RELACIÓN NOS APEGAMOS? EL MENÚ PERSONALIZADO DE LA VIDA EN PAREJA
1. La vulnerabilidad al daño y el apego a la seguridad/protección
2. El miedo al abandono y el apego a la estabilidad/confiabilidad
3. La baja autoestima y el apego a las manifestaciones de afecto
4. Los problemas de autoconcepto y el apego a la admiración
5. El apego “normal” al bienestar/placer de toda buena relación
EL PRINCIPIO DE LA EXPLORACIÓN Y EL RIESGO RESPONSABLE
¿Por qué este principio genera inmunidad al apego afectivo?
EL PRINCIPIO DE LA AUTONOMÍA O HACERSE CARGO DE UNO MISMO
La defensa de la territorialidad y la soberanía afectiva
La autosuficiencia y la autoeficacia
¿Por qué el principio de autonomía genera inmunidad al apego afectivo?
EL PRINCIPIO DEL SENTIDO DE VIDA
¿Por qué el principio del sentido de vida genera inmunidad al apego afectivo?
EL PRINCIPIO DEL REALISMO AFECTIVO
Excusar o justificar el poco o nulo amor recibido
1. “Me quiere pero no se da cuenta”
2. “Los problemas psicológicos que tiene le impiden amarme”
4. “Me quiere, pero tiene impedimentos externos”
Minimizar los defectos de la pareja o la relación
6. “Nadie es perfecto” o “Hay parejas peores”
8. “No recuerdo que haya habido nada malo”
No resignarse a la pérdida (1): creer que todavía hay amor donde no lo hay
9. “Todavía me llama”, “Todavía me mira”, “Todavía pregunta por mí”
11. “Todavía no tiene otra persona” o “Todavía está disponible”
12. “Se va a dar cuenta de lo que valgo”
No resignarse a la pérdida (2): persistir tozudamente en recuperar un amor perdido
13. “Dios me va a ayudar”, “Me hice echar las cartas” o “Me hice la carta astral”
14. “Intentaré nuevas estrategias de seducción”
15. “Mi amor y comprensión lo curarán”
No resignarse a la pérdida (3): alejarse, pero no del todo
16. “Voy a dejarlo poco a poco”
EL PRINCIPIO DEL AUTORRESPETO Y LA DIGNIDAD PERSONAL
Eliminar toda forma de autocastigo