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Sal de tu mente, entra en tu vida
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Index

  • Sal de tu mente, entra en tu vida

  • Portada
  • Portada interior
  • Créditos
  • Dedicatoria
  • Nota del traductor
  • Agradecimientos
  • Introducción
  •     ACT: Qué es y cómo puede ayudarte
  •     El sufrimiento: las arenas movedizas de la psique
  •     La omnipresencia del sufrimiento humano
  •     Consciencia, aceptación y valores
  • 1. El sufrimiento humano
  •     El sufrimiento humano es universal
  •     El problema del dolor
  •     El problema con el dolor: revisión
  •     Vivir una vida valiosa: la alternativa
  • 2. Por qué el lenguaje conduce al sufrimiento
  •     La naturaleza del lenguaje humano
  •     Por qué el lenguaje genera sufrimiento
  •     Lo que has estado haciendo hasta ahora
  •     El problema al cuadrado de querer librarse de los pensamientos
  •     Evitación experiencial
  •     El tren de la mente
  • 3. La fuerza de la evitación
  •     Por qué hacemos lo que no puede funcionar
  •     Aceptar la posibilidad de que la evitación experiencial puede que no funcione
  •     Entonces, ¿qué se supone que hay que hacer?
  •     En marcha
  • 4. Dejarlo estar
  •     Si no estás dispuesto a tenerlo, lo tendrás
  •     Aceptación y disposición
  •     “Estar dispuesto” y estrés
  •     La pregunta de la “disposición para el cambio”
  • 5. El problema con los pensamientos
  •     Producción de pensamientos
  •     Por qué pensar tiene un impacto tan fuerte
  •     Mirar a tus pensamientos más que desde tus pensamientos
  •     El tren de la mente
  • 6. Tener un pensamiento frente a creérselo a pies juntillas
  •     De-fusión cognitiva: separar los pensamientos de sus referentes
  •     Crear tus propias técnicas de de-fusión cognitiva
  • 7. Si no soy mis pensamientos, entonces ¿quién soy?
  •     Considerando tus auto-conceptualizaciones
  •     Los tres sentidos del Yo
  •     Ser el yo observador
  •     Empezando
  •     El paso siguiente
  • 8. Consciencia
  •     La práctica diaria
  •     La práctica
  •     Concienciación en su contexto
  • 9. Lo que es y lo que no es “estar dispuesto”
  •     ¿Qué tienes que aceptar?
  •     El objetivo de “estar dispuesto”
  • 10. “Estar dispuesto”: aprender a saltar
  •     La escala de disposición
  •     Saltar
  •     Utilizar tus habilidades y aprender otras nuevas
  • 11. ¿Qué son los valores?
  •     Valores como direcciones de vida elegidas
  •     Lo que no son los valores
  • 12. Elegir tus valores
  •     Los amos a los que sirves
  •     Un paso más allá: diez áreas valiosas
  •     Examinar y ordenar los valores
  •     Comprometerse con la acción
  • 13. Comprometerse a hacerlo
  •     Dar pasos decididos
  •     Muchos mapas para distintos viajes
  •     Establecer modelos de acción eficaz
  •     ¿De quién es la vida al fin y al cabo?
  • Conclusión: la decisión de vivir una vida vital
  • Apéndice: Valores y hechos en los que se apoya la ACT
  •     Teoría y principios básicos
  •     Resultados
  •     Este libro
  •     Terapia ACT
  •     Entrenamiento en ACT
  •     Cómo utilizar este libro junto con una intervención psicológica profesional
  • Bibliografía
  • Acerca del autor
  • Otros libros
  •     La mente o la vida
  •     Manual clínico de Mindfulness
  •     La solución Mindfulness
  •     Vivir con plena atención
  •     Todo lo que sucede importa
  •     Mindfulness en la práctica clínica
  • Serendipity



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