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Manual para dominar los pensamientos ansiosos
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Index

  • Manual para dominar los pensamientos ansiosos

  • (1)
  • Créditos
  • Prólogo
  • Introducción
  •     Pensamientos no deseados y malestar emocional
  •     La historia de Meredith: una lucha por la búsqueda del control emocional
  •     Acerca de este manual
  •     Cómo aprovechar al máximo este manual
  • 1. La mente inquieta
  •     La historia de Daniel: manejar la duda
  •     ¿Cuál es su malestar?
  •     Pensamientos y sentimientos desagradables
  •     En busca de intrusiones
  •     Intrusiones mentales: un aspecto de creatividad
  •     La ubicuidad de las intrusiones negativas
  •     ¿Es usted un pensador intrusivo?
  •     Resumen
  • 2. Aferrarse al autocontrol
  •     La historia de Emma: atrapada en un mundo de desesperación
  •     Cómo funciona la fuerza de voluntad
  •     Análisis de sus estrategias de motivación
  •     La paradoja del control mental
  •     Miedo a perder el control
  •     Resumen
  • 3. Habilidades de control: el autodescubrimiento
  •     La historia de Samantha: paralizada por la ansiedad social
  •     El modelo de control mental
  •     La perspectiva del control mental
  •     Su perfil de control mental
  •     Resumen
  • 4. Habilidades de control: la desintoxicación mental
  •     La historia de Claire: afrontar su mayor miedo
  •     Intrusiones mentales tóxicas y no tóxicas
  •     Intrusiones tóxicas: interpretaciones de su importancia
  •     Intrusiones no tóxicas: interpretaciones de la falta de importancia
  •     El proceso de intoxicación
  •     Desintoxicar sus pensamientos desagradables
  •     Practicar la desintoxicación
  •     Resumen
  • 5. Habilidades de control: soltar
  •     La historia de Leah: perseguida por el arrepentimiento
  •     Demasiadas cosas en la cabeza
  •     Desmitificar los mitos del control mental
  •     Estrategias de control débiles
  •     Resumen
  • 6. Habilidades de control: la autoaceptación consciente
  •     La historia de Samantha: aprender a aceptar
  •     ¿Qué es la autoaceptación?
  •     Autoaceptación y Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
  •     Promover la autoaceptación
  •     Resumen
  • 7. Habilidades de control: las estrategias que funcionan
  •     La historia de Daniel: reducir la duda excesiva
  •     Un pequeño recordatorio
  •     Cuatro estrategias de control efectivas
  •     Resumen
  • 8.Maximizar las intrusiones positivas
  •     La historia de Soon-Yi: una vida de insatisfacción silenciosa
  •     ¿En qué medida es positivo?
  •     Atrapar los sentimientos positivos
  •     La reflexión activa
  •     Reminiscencia positiva
  •     El efecto de la gratitud
  •     Reconsiderar la felicidad
  •     Resumen
  • Agradecimientos
  • Anexo: Soluciones para sus problemas de control mental
  •     Sus intrusiones mentales ¿son deseadas o no deseadas?
  •     Malestar diagnosticable
  •     Pensamientos intrusivos de alto riesgo
  •     Control mental asistido por un terapeuta
  •     Resumen
  • Recursos
  •     Sitios web seleccionados: información sobre tratamientos psicológicos basados en evidencia
  •     Sitios web seleccionados: información sobre salud mental y tratamientos
  •     Lecturas recomendadas
  • Referencias
  • Sobre el autor
  • Títulos recomendados
  •     Terapia cognitiva para trastornos de ansiedad
  •     Manual práctico para la ansiedad y las preocupaciones
  •     Cuaderno de trabajo de los pensamientos negativos
  •     Trastornos de ansiedad y fobias
  • Colección Serendipity
  • Colección Serendipity (1)



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