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El gran libro de ejercicios para el cerebro
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  • El gran libro de ejercicios para el cerebro

  • Cubierta
  • Cubierta (1)
  • Cubierta (2)
  • Cubierta (3)
  • Título
  • Créditos
  • Créditos (1)
  • Índice
  • Índice (1)
  • Introducción
  • Los 4 pasos del programa completo de ejercicios mentales
  • Parte 1: Más que memoria
  •     Envejecer de forma natural
  •     Funcionamiento normal del cerebro
  •     Deterioro de las funciones cerebrales
  •     Envejecimiento prematuro
  •     Neuroplasticidad
  •     Inteligencias múltiples
  •     Cómo los ejercicios aumentan el poder cerebral
  •     Crear una rutina de ejercicios para el cerebro
  • Parte 2: Ejercicios para entrenar la fuerza cerebral
  •     Ejercicios de calentamiento para ejercitar la velocidad mental
  •     Ejercicios de inteligencia visual-espacial
  •     Ejercicios de desarrollo del lenguaje
  •     Ejercicios de procesamiento sensorial
  •     Ejercicios de aprendizaje motriz
  •     Ejercicios para incrementar la memoria
  • Parte 3: Ejercicios de higiene cerebral
  •     Ejercicios para dormir y descansar
  •     Ejercicios deportivos y recreativos
  •     Ejercicios de apoyo social y salud emocional
  •     Ejercicios de adquisición del lenguaje
  • Parte 4: Mens sana in corpore sano
  •     El ejercicio físico beneficia al cerebro
  •     Entrenar mejor
  •     Regreso a la naturaleza
  •     Inflamación y cerebro
  • Parte 5: Alimentar el cerebro
  •     Alimentos para un cerebro sano
  •     Llevar un diario de alimentos estimulantes para el cerebro
  •     Elegir buenos alimentos para tu cerebro
  •     Comprar alimentos para el cerebro
  •     Una dieta antiinflamatoria
  • Parte 6: Alimentos para el cerebro. Planes de menús y recetas
  •     Guía para usar los planes de menús
  •     Planes de menús bisemanales
  •     Cocinar recetas de comida para el cerebro
  •     Acerca del análisis de nutrientes
  •     Desayuno
  •     Aperitivos y tentempiés
  •     Sopas
  •     Ensaladas
  •     Platos principales sin carne
  •     Pescados y mariscos
  •     Platos principales con carne
  •     Guarniciones
  •     Postres y bebidas
  • Bibliografía
  • Recursos
  • Autores que han colaborado en esta obra



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